Што се тиче стомака, према стручњацима, има много заблуда. Али шта заправо знате о стомаку?
Стомак може постати извор широког спектра непријатности: осећај инфериорности, који се осећамо сваки пут када преједамо; надувавање, због чега не можемо зипати панталоне; гасови који нас могу учинити најпопуларнијим особама у канцеларији или лифту. Осим тога, стомак може изазвати озбиљне здравствене проблеме.
Сада многи људи, према мишљењу стручњака, имају врло мало знања на рачун дигестивног тракта и желудачке активности - ово је само један разлог због којег се проблеми стомака решавају дуже и теже.
Стручњаци тврде да постоје неки познати митови о здрављу стомака, а многи од њих могу спречити да се проблеми решавају најефикасније.
Понекад се дешава да се појављује прилично сложен, застрашујући и сложен проблем, али у ствари решење лежи на површини, али само ако разумете, где се налазе погрешни концепти и где су митови.
Да схватимо, лекари-стручњаци су могли разјаснити неке од загонетки о стомачним проблемима. Хајде сада да видимо где је истина, и где заблуде, само ви и ви можете провјерити, заправо, да ли знате много о стомаку.
Мит број 1. Дигестија је углавном у стомаку.
Ово је мит. Највећи део пробавног процеса се јавља у танком цреву. Стомак упознаје храну, узима, мијеша и почиње да грили док се не претвори у цхиме (груел). После тога, грудњака долази у малим деловима у танку цреву, чиме се јавља главни дигестивни процес.
Штавише, треба напоменути да се храна не пробија у овом редоследу, коју сте је конзумирали. Запамтите да се у стомаку храна меша, а затим се шаље у танко црево у малим порцијама.
Мит број 2. Ако почнете да једете мање хране, убрзо ће се јачина желуца смањити, што неће довести до јаког осећаја глади.
Ово је мит. У одраслој доби, стомак у сваком случају остаје у истој величини, чак и ако почнете да једете, као мачак, наравно, изузетак је ако сте извршили операцију за смањење стомака. Због мале количине хране, желудац се неће смањивати, али ће "бројач апетита бити ресетован", тако да нећете осећати глад, а поред тога можете избјећи храну коју сте себи поставили.
Мит број 3. У танким људима природа има малу количину стомака у поређењу са пуним људима.
Ово је мит. Наравно, тешко је поверовати у то, али величина стомака нема никакве везе са тежином или тежином. Људи који су танки у себи имају сличну количину стомака или чак више од пуних људи који су присиљени да контролишу своју тежину током целог живота. Весникак се не односи на волумен желуца. Иначе, чак и људи који су преживели операцију да смањују волумен желуца на величину ораха, свеједно, добијају тежину.
Мит број 4. Вежбе на симулатору за чучње или абдоминале могу смањити величину стомака.
Ово је мит. Ниједна вежба не може да промени величину желуца, али може сагорети масноћу која се акумулира око струка и абдомена. Штавише, такве вежбе могу ојачати абдоминалне мишиће, делове тела који се налазе испод дијафрагме, где се налази желудац и други важни унутрашњи органи.
Најзанимљивија ствар у структури тела је да део масти који највише штети није нам видљив. Налази се у тзв. Епиплону, то је нешто што се налази у облику листа који обрађује наше унутрашње органе.
Људи који имају пуно тежине, врло често имају пуно масти између својих унутрашњих органа. Постоје случајеви када маст завија јетру, а тако густа да може доћи до хепатитиса, а ако је случај веома озбиљан, онда може потпуно одбити. Међутим, постоје добре вести: систем здраве хране ће вам помоћи не само да изгубите масноће које можете видети, већ и унутрашњост која се не види с голим оком.
Мит број 5. Производи који садрже нерастворљиво влакно (нерастворљиво у води), мање провоцира дување и гасење од производа чије влакно се раствара у води.
Истина је. Многи људи су изненађени кад им се каже да су узели неке производе за "мекше" влакно. У ствари, растворљиво влакно су производи попут грашка, овсених мекиња, пасуља и цитруса - такви производи могу изазвати стварање и отапање плина, али нерастворљиво влакно се налази у купусу, шаргарепу, хлебу од целог зрна, пахуљицама и пшеничном пахуљицом. Који је разлог? Вакцинација и стварање гаса су резултат активности цревне флоре, која је неопходна за варење растворљиве целулозе. Али нерастворљиво влакно се не пробија, тако да нема контакта са цревом флоре, вее-гасови се не формирају.
Запамтите ово: нерастворљиво влакно не ствара гасове, тако да може повећати запремину и учесталост дефекације.
Мит број 6. То је најефикаснији начин за укротити згужњење (киселински рефлукс).
Истина је. Мање киселине се враћа у езофагус, мањи проблеми ће бити са чишћењем. Наравно, тешко је поверовати, али ако изгубите пола килограма у подручју животиње, можете постићи повољне промјене - одличан примјер тога је трудноћа. Временом, ембрион расте и развија, а самим тим притиска на унутрашње органе, најугроженијег згрушавања, али када се дете појави и органи се ослобађају од притиска, згага се нестаје. Исто се догађа када изгубите тежину у абдомену, чак и мало, али ефекат је одмах приметан.
Обратите пажњу: многи људи губе тежину како би се ослободили анемије, па је већ у првим данима програма све већих тегоба могуће приметити позитиван ефекат на згрушавање.
Мит број 7. Ако имате ноћ, тежина се добија брже него са оброком током дана.
Ово је мит. Многи стручњаци кажу да смо пун масти, када потрошимо више калорија него што потрошимо. Чак и ако нам се чини логичним да ефикасније и брзо користимо калорије са храном за целу дана него ако користимо исти дио хране пре спавања, али у стварности тежина није заснована на циклусу двадесетчетворо сата. Ако све калорије које добијемо храном током одређеног временског периода превазилазе број калорија које потрошимо у истом периоду, ми ћемо постати све тежи.
Недавно су спроведене студије на животињама које су показале да ако одбијете грицкалице након вечере, онда се може спречити повећање телесне тежине. Ако једете ноћу, онда пробајте дневно режим тела и промените ниво хормона који контролишу укус, а то ће довести до повећања телесне тежине.
Говорећи другачије, увек би требало да буде у нашој глави и подсетимо да ако се постанемо нервозни или уморни, онда ће храна која се користи пре спавања учинити пробаву отежано, довести до отока, згрушавања и гасних формација. Интестин има сопствени "мозак", који помаже да се храна проведе кроз дигестивни тракт у правим количинама и правим темпом. Када умор поддолелева - обично се то дешава на крају дана - умор у цревима је уморан. Због тога се активност смањује и храна напредује услед пробавног система.
Мит број 8. Сендвич и крекер кикирики путера, који садржи само 200 калорија, могу боље контролисати апетит него уобичајени крекери, који садрже исте калорије.
Истина је. Ово је због чињенице да се масти дигестирају много спорије од угљених хидрата, тако да они дуже остају дуже у стомаку, што значи да трошимо већу ситости након једења мале количине масти.
Мит број 9. Беанс изазивају стварање гаса код свих људи, а ништа се не може учинити.
Ово је мит. Зрна садрже доста шећера, а за адекватну асимилацију потребан је посебан ензим. Неки људи имају овај ензим више од других. Због тога, што мање имате овај ензим, више плина ће ваше тијело формирати пробављивим пасуљима. Шта је с тим? Истраживања су показала да је корисно пре него што једемо да користимо средства која садрже неопходни ензим за асимилацију шећера. Можете смањити формирање гаса, ако узимате средства која садрже симетикон. Он слаби повлачење гасних мехурића које се формирају након гутања хране и боре се гасовима.