Здрав животни стил

Здрав животни стил будућег мајке је залагање за успешно трудноћу и порођај, здравље ваше будућег бебе. Дакле, жене које планирају трудноћу, морате знати: који је то здрав животни стил? А да ли је потребно почети само када затрудните?

Мала важност је начин на који је будућа мајка водила живот. Ако жена води слободан начин живота, ноћне шетње и окупљања, лоше навике попут пушења или пијења чак и слабих алкохолних пића, она ће морати промијенити начин живота. С обзиром на почетак трудноће, жена је одговорна за два живота - њу и бебу, а као што знате, дијете извлачи своје здравље из ресурса мајчиног тијела.

Жене које нису себи дозволиле такве слободе и спровеле су изузетно здрав начин живота, проповедајући пуноправни спавање, три или четири оброка дневно, у овом случају, са почетком трудноће, неће морати направити никакве посебне промјене у својој дневној рутини.

Ако је ваша дуго очекивана трудноћа нормална без одступања од норме и компликација, онда жена може наставити да ради оно што ради прије трудноће. Ако је будућа мајка ангажована у менталном раду, генерално не постоје контраиндикације и она може радити овај посао током трудноће. Умерено физичко дело такође ће бити корисно за здравље бебе и будућу мајку, јер има благотворно дејство на деловање циркулаторног, нервног и респираторног система.

Није неважан физички посао (опет) у умереним дозама како би одржао тон у телу, као и за добар метаболизам - и ово је једна од главних компоненти здравог начина живота за будућу мајку. На крају крајева, ведро и енергија ће се обавезно пренети на бебу!

Али лежећи и седентарни начин живота веома је обесхрабрен, иначе се тонус мишића смањује и то ће утицати како током трудноће, тако и током трудноће, а конкретније може резултирати таквим проблемима као што су отеклост ногу и руку, запртје и депозити вишак масти. Сваки физички рад повезан са подизањем тежине је категорички искључен. Не би требало да дође до наглог кретања, тресања или изненадних промена температуре. Ако сте професионална спортска жена, током трудноће морате се одрећи спорта и обављати само елементарне физичке вежбе и само по упутствима лекара.

Здрав животни стил је, прије свега, одсуство стреса и анксиозности. Нарочито ако сте већ трудни - у ствари понекад под притиском и прекомјерним оптерећењем на тијелу може доћи до таквих страшних посљедица као побачај (први триместар) или прерано рођење (прије 32. недеље), што је понекад врло опасно за слабе дијете.

Ако имате хроничне болести које сте некако започели и нисте лечили дуго времена - период планирања трудноће ће бити најбољи тренутак да се коначно запамтите о себи и прошетате кроз све докторе. Обавезно узмите тестове које ће вам лекар препоручити и почети третман за запостављене болести. Запамтите да дете узима све што му треба од мајчине тијело. А шта може беба добити од болесног организма?

Врло добро, када се будућа мајка придржава одређеног режима током трудноће. Тај режим ће јој помоћи да изабере доктора женске консултације, а такођер, жена може добити много корисних информација из специјализоване литературе, што је такође веома важно. Људско тијело је као високотехнолошка машина, а таква техника обрађује јасно дефинисан ритам и врло ретко се разбија са одговарајућом "експлоатацијом".

Дакле, организам трудне жене је сличан таквој технику, а како не би изгубио свој ритам, мора се посматрати и стално припремати за нове животне циклусе. Тада ће тело обављати ову активност са мање хабања и трошења виталне енергије.

Веома важан фактор је здрав животни стил мајке, квалитетна и умерена исхрана, правовремени одмор и шетње на свежем ваздуху и редовно проветравање просторије гдје је трудна жена (то је неопходно тако да будућа мајка нема проблема са недостатком кисеоника).

Спавање трудне жене треба да буде најмање седам до осам сати дневно и сигурно не боли ако жена додели сат или два у поподневним сатима. Током сна, одморите цело тело, све унутрашње органе, али врло важно и одмор и опуштање за нервни систем. Пре него што одеш у кревет, можеш проћи и добити свеж ваздух.

Такође, посебну пажњу треба посветити кревету на коме трудница спава - не би требало бити тешко, али не превише мекана. Спавање се препоручује на задњој страни или на десној страни, али од спавања на стомаку мораће да се напусти у првим месецима трудноће.

Треба обратити пажњу на оно што трудница једе. Храна би требала бити избалансирана и у строго одређеним часовима, у то ће вам помоћи лекар-дијететичар из локалних женских консултација. Врло забрањено током трудноће: пушење, алкохол, јак чај или кафа, загрејте стопала у врућој води или се опустите. На крају крајева, ово све има врло негативан утицај на развој фетуса, а најгоре је то што се све то може манифестовати и дуго након рођења ваше бебе. Да ли вреди цигарета или чаше вина таквих жртава?

Обично, гинекологи препоручују да будућа мајка конзумира сложене витамине. Посебно се односи на оне који су родили своје дијете у зиму и раном прољећу, када долази до окрутног авитаминозе - онда је здрав начин живота у његовој сложеној манифестацији једноставно немогуће: будућа мајка може доживјети слабост и депресију, што ће, наравно, имати изузетно штетан утјецај на укупну развој детета.

Као што видите, постоје многе компоненте здравог начина живота за будућу мајку - и све их треба узети у обзир приликом планирања трудноће и носења дјетета. А онда ће ваша дјеца бити здрава и јака, а ви ћете доћи много раније у облику након рођења. Имаћете довољно снаге за бебу!