Пре свега, исхрана треба да обезбеди довољно протеина. За тело одрасле жене та бројка биће око 90-120 грама протеина дневно. Исхрана исхране, која обезбеђује потребну количину протеина у исхрани, има велики утицај на јачање људског имунитета. Довољно је рећи да су многе заштитне супстанце које пружају отпорност патогеним бактеријама по својој хемијској природи протеине. А за синтезу таквих супстанци у нашем телу, морамо уз храну добити неопходне "грађевинске материјале", који су протеини хране.
Следећи моменат, који треба обратити пажњу на организацију прехрамбене прехране ради јачања имунитета, је довољна количина у исхрани витамина. Ове хранљиве компоненте морају се испоручити нашем телу у врло малим количинама (најчешће само неколико милимрама или микрограма дневно). Међутим, улогу витамина у јачању имунитета је тешко прецијенити. Чињеница је да многи ензими који спроводе најважније имунолошке реакције у телу, како би извршили своје заштитне функције, захтевају укључивање различитих витамина у њихов састав. Наравно, у одсуству витамина у исхрани, ови ензими не могу изазвати многе заштитне реакције, што на крају доводи до смањења имуности човека.
Осигурајте да унос витамина у организам са исхраном у исхрани може бити услед укључивања различитих врста воћа и поврћа у исхрану (пожељно свеже), јер највећа количина ових нутритивних компоненти садржи производе биљног поријекла. Од производа животињског поријекла, највећи број витамина садржи јетру, бубреге, пилећа јаја, рибље уље. Синтетички мултивитамински комплекси такође ће вам помоћи да попуните недостатак витамина у исхрани у исхрани, али користите ове лекове треба строго у складу са приложеним рецептима. Запамтите да је прекомјерност витамина у исхрани штетна за здравље, не мање од њиховог недостатка.
Минералне супстанце - ово је још једна од најважнијих компоненти исхране у исхрани, по жељи, да ојача имунитет. Такви минерални елементи као што су гвожђе, магнезијум, калцијум, фосфор, селен итд. Такође могу значајно повећати имунитет човека. На пример, гвожђе је део хемоглобина - супстанце која носи кисеоник за све ћелије тела. Недостатак гвожђа у исхрани доводи до развоја анемије и гладијања кисеоника, што заузврат негативно утиче на стање имунитета. Због тога, уз рационалну организацију исхране исхране треба посветити велику пажњу обезбеђивању у исхрани потребне количине минерала.
И, наравно, морате запамтити таква народна средства против прехладе као што је црни лук и бели лук - ова храна садржи велики број пхитонцида (испарљивих супстанци које имају депресивни ефекат на патогене бактерије). Свакодневно, укључујући и посуђе са луком или луком у дијеталној исхрани, чиме пружамо повећану отпорност нашег тела на катаралне болести услед трајног јачања имунитета.