Рад на себи је прилично тешко. Најважније је да не будете лени и често посјетите теретану, базену, сауну. Постојало је време када је Ирина Понаровскаиа озбиљно заинтересована за ритмичку гимнастику. Касније је одбила каријеру у професионалним спортовима и одлази у бину. Тада су килограми "пењали", али за звезде сцене, вишак тежине је неприхватљив. Данас је певач елегантан и витак, има 42 величине одеће. Једноставно не могу да верујем да је једном била бучна.
Дијета Ирине Понаровскаиа: особине исхране.
Данас, гледајући прецизну фигуру певача, и нећете мислити да је можда имала проблема са вишком килограма. Многа дама се питају шта је исхрана Понаровске Ирине. Сама пјевачица тврди да не сједи ни на једну посебну дијету. Њен изглед је резултат одређеног, дуготрајног начина живота. Када се дуго држите једног стила, једноставно не повлачи одређене производе, они једноставно губи интерес. Дакле, Ирина Понаровскаиа се догодила са чоколадом, што јој је у једном тренутку била веома наклоњена. Навика је озбиљна ствар, када се навикнеш на нешто, тешко је одбити. Сада Ирина не жели слатку. Иако понекад постоји жеља да пробате нешто да бисте се разгледали. А онда може да једе, на пример, торту.
Иначе, Ирина Понаровскаиа веома воли шпагете, који се припремају у Италији. Немогуће је опоравити од тога из једноставног разлога што је јело припремљено од пшеничних клица. Ирина Понаровскаиа - велики љубитељ јапанске кухиње и кинеског језика. Јела кувана по рецептима ових народа садрже мало масти. Воли Ирину Понаровску и индијске кухиње са својим акутним рецептима. Индијска зачинска јела помажу Понаровској да се не сјећа проблема са циркулацијом крви.
Уопштено, морамо запамтити да главна ствар није оно што једете, него колико се једе. Ирина може приуштити да једе палачинке, али за њу би било лудо да једу четири од њих заредом! Сама сама Ирина Понаровска не кува, потпуно јој верује њену кућаницу, која је кува за њу, углавном вегетаријанске супе. Њихов певач их веома воли. Лонац, на пример, у овим супу пре него што је додавање укорењен, а не пржени у посуду. У срцу исхране певача, заједно са лаганим вегетаријанским супи, посуђа која не садржи уље и маст.
Пре неког времена, Понаровскаја је била озбиљно болесна, а лекови нису могли помоћи јер би Ирина волела. Потом је перелопатила куп специјалне литературе, проучавала многе методе чишћења свог тијела. Покушала је много врста система гладовања и хране. На крају је пронашла рецепт за одличан коктел, који се састоји од лимуновог сокова и сокова краставца. Састојци се узимају у истим деловима. Сок мора бити свеже стиснут. Овај коктел, сматра она, погодна је за све прилике у животу. То је укусно и корисно!
Ако се изненада деси да је Ирина дозволила да једе нешто високог калорија, онда је акција, тако рећи, тешка артиљерија у облику сопствене тродневне исхране.
Дијета Понаровскаиа: приближни мени.
- Први дан. За доручак ујутру пијемо око сто седамдесет грама сокова, истиснутог од грејпфрута. Једемо пуно шоље од житарица, пре-попуњавамо их сојиним млеком. Житарице треба грубо мљевити. За време ручка једемо око 170 гр. свако поврће. Овдје можете играти визуелизацију и дизајнирати их као хамбургер. Такође можете јести пола чаше куваног пасуља. Као вечеру, једемо тофу (сојин суперхард) сир у количини од 115 грама. Испржите га са грашком (шоља), печуркама (такође и шољицом) и пиринчем (пар шољица). Пиринач треба да се пари. За десерт, ми се покваримо са пар кашика џема (можете имати џем) и два пита са рижом.
- Други дан. За доручак смо припремили за себе палачинке са свежим јагодама. У време ручка, једемо кувани кукуруз (вруће), чашу чили (вегетаријанске) и шољу салате од несладених плодова. За вечеру, једемо велику плочу салата од поврћа и два резина пице с сиром. За десерт, ми се препуштамо две шљиве и шербету.
- Трећи дан. За доручак доручкујемо крем сојиног сира на нискокалоричном хлебу и поједемо пар резина. У време ручка, једемо шољу поврће и хлеба (један део). За вечеру, једемо шољу броколија куваног у двоструком котлу и две велике паприке, пре-паковањем на пиринач и кукуруз. За десерт једемо свеже јагоде и чашу јогурта, наравно, мало масти.