Идеална фигура Бритнеи Спеарс резултат је дугог рада на себи, након свега, како је познато, након рођења млади певач је значајно повећао тежину. И данас, Бритнеи је у великој физичкој форми, него што дугује својој исхрани.
Главна одлика исхране Бритнеи Спеарс је поштовање делне прехране. По правилу, делови који се користе истовремено не прелазе величину длана. Оброк је подељен на 5 једнака дела. Основа за храну су производи као што су кувано бело месо, риба, воће и поврће. А из оброка конзервиране хране, тјестенине и пекарски производи су искључени. Бритнеи дневно користи чисту воду (најмање 2 литра). Принцип певача је следећи: не једите храну која садржи угљене хидрате после вечере. Вечера, по правилу, треба да буде богата протеинима, на пример, рибом или пилећим месом.
До сада је певачица развила пет посебних програма исхране која јој омогућавају да се одржи у изврсној и, што је најважније, здравом стању.
Програм хране №1
Будући да програм препоручује поделу оброка за 5 пута, дозвољен је двоструки доручак.
1 доручак - омлет од два јајета, мали комад хлеба с ниским садржајем масти, дозвољено је узимати једну кашичицу мармеладе.
2 доручак - 50 гр. тврди сир, 1 јабука.
Ручак - кувани пилећи филе, такође пјевач може себи приуштити да једе салату зачињену маслиновим уљем. Такође није забрањена употреба јагода с кремом (јогуртом) или јогуртом.
Снацк је мала гомила грожђа.
Вечера - кашице са паром рибе. Дозвољено је да их сезонирам са лимуновим соком или мајонезом са малим шећером. Такође ће бити корисно користити купусни броколи и воћни гел (отприлике 150-160 грама).
Програм хране №2
1 доручак - бесмртна сланина на жару - 50 гр., Парадајз - 2 ком.
2 доручак - 1 банана.
Ручак - грил 125 гр. бифтек, око 120 гр. шампињони, 1 чаша воћног компата.
Снацк је крекер са кексом.
Вечера - идеална опција ће бити поврће, мало ананаса и 125 грама. шкампи.
Програм хране №3
1 доручак - ржени хлеб са малим порцијама сира, 1 наранџаста.
2 доручак - не прелази 150 гр. воћна салата.
Ручак - поврће, рибљи филе и диња.
Снацк - тврди сир са целером.
Вечера - кувана говедина са поврћем, не више од 100 гр. природни јогурт.
Фоод Програм №4
1 доручак - кобасице углавном без масноће, 2 парадајза, 2 крушке.
2 доручак - палачинке са јагодним надевом.
Ручак - да пар спрема пилећи филе, пире кромпир и салату од свежег воћа.
Снацк - смокве и мало шунка, око 50-60 гр.
Вечера је патка, боља је за груди, уз додатак наранџастог соса. Дозвољено је поједити пар кромпира и салату од поврћа.
Програм хране №5
1 доручак - једно кувано јаје с печуркама и малим парадајзом.
2 доручак - парче рженог хлеба + поврће.
Ручак - купус, говеђе месо без меса. Певачица дозвољава себи да једе неколико датума, богатих витаминима.
Снацк - одлична опција била би салата од поврћа и мала крушка.
Вечера - рибљи филе, печен у пећници или кувана, јогурт или скут. Млечни производи у порцији не би требало да прелазе 250 грама.
Користећи ову технику, главна ствар је да посматрам фракциону, али честу исхрану. Ефикасност програма се повећава, ако се све технике замењују. Али не добијате добре резултате без физичких вежби. Придржавајући се свих правила, постићи ћете исте резултате као и Бритнеи Јеан Спеарс.