Само сакријте своју тежину није за певачицу - она се бори са сваким додатним килограмом и центиметаром, и врло ефикасно се борила. Све дијете које је Ротару користило су апсолутно безбједне за здравље - омогућило јој је спасавање не само лепоте већ и младости.
Ако желите да се решите неколико килограма за кратко време, онда је дијета Софија Ротару само за вас. Штавише, исхрана приказана испод је савршена за дан истовара, јер не оптерећује или излаже тело стресу, већ га само чисти. Ова дијета има једну контраиндикацију - није потребно стално пратити њу. Да не би повредили своје тело, поновите исхрану не више од једном у два месеца - то ће вас спасити од појаве непожељних последица.
Пратите исхрану Ротару треба да буде у року од девет дана. Не дозволите да се опустите - стриктно придржавајте се режима и не мијењате потребне производе. Ако не једете ова или друга јела из различитих разлога, онда је боље да изаберете другу дијету.
Исхрана Ротару: мени.
Првих три дана једу само пиринач, кувану без со. Уље и зачини не могу се додати несолвентном рижу. Најбоље је заменити бели сјајни пиринач са смеђим нерафинираним.
У наредна три дана јести само свјеже или кувано несорито поврће. Не заборавите да не можете додати зачине, сосове, зачине, мајонез за поврће. Сваког дана можете јести било коју количину хране, али боље је јести мале порције чим будете гладни. Ово ће вам помоћи да издржите.
Преосталих три дана једите само воће. У исхрани може се представити било који плод у различитим облицима. Елиминишите остале хране и пића - можете пити само воду.
Основна правила исхране Софије Ротару.
- Током исхране неопходно је пити минералну негазирану или одмрзнуту воду што је више могуће. Сами можете растопити воду: изливајте обичну воду за пиће у пластичну врећу чврстоће и ставите је цијело ноћу у замрзивач или на било који други начин замрзнути. Ујутро извадите врећу и оставите воду да одмрзне. Вода треба инфузирати све док не постане мало топла.
- Представљена дијета је врло ниско-калорија, па га не продужите. Ако држите такву храну дуже од девет дана, онда можете повредити своје тело. Штавише, то није неопходно, јер за девет дана можете постићи невероватан ефекат - изгубити од четири до седам килограма!
- Свака стриктна исхрана, без обзира да ли је исхрана од пиринча или исхрана Вицториа Бецкхам, захтева претходну консултацију са специјалистом, јер је могуће да имате контраиндикације.
- Тело ће се брже ослободити килограма ако почнете да вежбате, на пример, пливање, фитнес или џогирање. Побољшајте дугорочне пешачке туре како бисте побољшали метаболичке процесе. Шетња је неопходна у свежем ваздуху далеко од стамбених подручја и бучних путева.
- Ротару исхрана је дизајнирана девет дана, након чега се можете вратити на нормалну исхрану. Међутим, да бисте поправили резултат, престаните да користите димљене и пржене посуде, ограничите количину слатког и брашна, покушајте искључити сол и алкохол. Недељно је потребно организовати дан поста, на пример, организовати млеко, воће, биљни дан или држати било коју моно-дијету.
- Поновити дијететски курс према методи Софије Ротару не би требао бити прије два или три месеца. А неколико дана пре поновљене исхране треба искључити из исхране димљених и кобасица, алкохола, разних десерта, слатке соде и кафе. Иначе, најбоље је искључити сода из вашег менија у потпуности. Пази како тело има довољно витамина, минерала и других органских једињења. Да бисте то урадили, консултујте стручњака који ће вам изабрати оптимални комплекс витамина и минерала или саветовати биолошки активне адитиве за храну.