Пре свега, ово се односи на систем костију, који је њена основа, нека врста оквира, на чијој снази зависи наше здравље у целини, а не помињати такве "уске" проблеме као што су бол у цервикални кичми. Избор хране за ваш сто, велика већина људи обрати пажњу на њихов укус и свежину, заборављајући тако важан тренутак као добар. Многи чак и не размишљају да промјењујеју своју исхрану, могу се ослободити проблема повезаних са болестима кичме и болом у цервикални кичми. Наравно, корисно не значи нужно безначајно. Постоји доста производа који испуњавају оба критеријума. Али ипак, ако имате бол у леђима и грлићу материце и желите озбиљно побољшати ваше физичко стање, будите спремни за одређена ограничења. Главни непријатељ кичме су различити конзерванси, међу којима су најопаснији соли и шећер. Покушајте да их искључите из ваше исхране што је више могуће. Одлична замена за њих може бити замрзнута храна која не садржи никакве штетне материје. Какву храну преферирају за здравље наше кичме, сазнајте у чланку "Исхрана болом у грлићу матернице."
Добра алтернатива шећеру је природни мед који такође доприноси уклањању соли тешких метала и других штетних материја из тела. Такође је познат по томе што не изазива алергије. Али поред соли са шећером, постоји много производа који се не могу назвати корисним за кости и мишице. То укључује испражњена и димљена јела, као и богате бујоне. Супротно популарном веровању, једење меса холодтса не помаже у јачању костног система, па чак и обрнуто. Зато будите пажљиви са овом јело! Међу особама које пате од болести мускулоскелетног система, посебну групу чине вегетаријанци. Чињеница је да би за ефикасно отпорност на стрес, интервертебрални дискови требали бити у могућности да брзо акумулирају течност у њој, а такође га брзо дају, дјелујући као врста амортизера. Протеинска једињења су одговорна за нормалне перформансе ове важне функције. Разне аминокиселине служе као грађевински материјал за њих, од којих се неке налазе само у производима животињског порекла (месо, риба, млеко, јаја итд.). Потпуно одбијајући их, претварате се у значајан ризик. Са великом пажњом треба узети различите зачине и зачине: хрен, сенф, бифтек на мускулоскелетном систему није ништа мање деструктиван од шећера и соли. Покушајте да их замените специјалним јелима, који се припремају на бази младих пецива четинарских стабала. Да бисте га припремили, требало би да сакупљате светло зелене гранчице које се појављују у пролеће, суше неколико дана на тамном мјесту и неколико пута пролазе кроз млин за млевење све док се не добије хомогена маса. Затим додајте разно зеленило (першун, копер, босиљак, итд.), Као и мало соли. Добијени пастозни производ може се складиштити током зиме као конвенционални предформат, испуњавајући врх слојем биљног уља и користити као укусан и здрав сос.
Још једна популарна, али не мање штетна храна је црна кафа. Његов негативан утицај на тело је повезан са узбудљивим ефектом, који је због присуства кофеина. Наравно, многи читаоци су тако навикли на ово пиће да они више не представљају свој живот без њега. Ипак, покушајте да своје добро постепено одустанете од црне кафе у корист желе, компоте и кваса. Дакле, савршена замена је пиће засновано на цикорија, што помаже у јачању зглобова, помаже да се ослободи њиховог крчења. Уместо црног чаја, препоручује се употреба зелене, као и разних биљних одјека. Наставак разговора о пићима, неопходно је поменути сок грејпа, који има јединствену могућност уклањања вишка течности од мишића и зглобова. Да бисте то урадили, довољно је пити око 100-150 грама сока 3 пута дневно (после јела). Свеже стиснут сок од јабуке такође се сматра добрим леком за ишијасију. Неопходно за здравље аминокиселине може се добити не само од животиња, већ и од биљних намирница. Посебно вредне су свеже воће које се брзо разбијају и апсорбују у крв, пружајући телу не само енергију, већ и потребним материјалом за изградњу и поправку.
Ако су користи плодова познате свима и нису доведени у питање, онда поврће није толико недвосмислено. Стручњаци препоручују људе који болују од болова у леђима и боловима у грлићу матернице, обавезно јести парадајз. Поред високог садржаја полисахарида, органских киселина и минерала, овај поврће има још једну важну предност: садржи супстанцу под називом "парадајз". Може се користити у синтези још једног важног елемента - кортизона, који се активно користи за лечење артритиса, реуматизма и других болести мускулоскелетног система. Али количина спанаћа и кислица у исхрани је пожељна за ограничење. Говорећи о уравнотеженој исхрани, не треба заборавити на важну улогу која је у њему дато. Многе популарне исхране покушавају потпуно елиминисати овај важан елемент из исхране. Међутим, ово је велика грешка. Масти су нам неопходне и витамини. За нормално функционисање кичме витамини А и Е посебно су важни, који се разликују по томе што их тело апсорбује само заједно са мастима. Дакле, "избегавајте" масноће не би требало: смелично укључити у вашу дневну дијету биљно уље, нарочито вриједне сорте као што су маслине, ланено семе и сл. Због тога што су медвијезни диски под сталним стресом, њихова ткива треба стално да се ажурирају. Овај витални процес постаје тешко или чак немогуће ако ваша храна нема потребне минерале, нарочито калијум, који побољшава метаболизам воде и соли и функционисање мишићног ткива.
Калцијум је такође од великог значаја за кости. У великим количинама се налази у млечним производима, као и зеленилу. Ако овај минерал не улази у тијело у праву количину, то врло брзо може довести до појаве разних патологија - од конвулзивних напада на остеопорозу. Стога, адолесценти и младићи (старији од 11 до 24 године) треба да примају 1,2 грама калцијума дневно; мушкарци средњих година, жене пре менопаузе и током ње - 1 грама. Ако узимају естроген истовремено, доза се аутоматски повећава (до 1,5 грама). Ово правило односи се на жене током трудноће и храњења: у зависности од старосне доби потребно је 2 грама (до 19 година) или 1,4 грама (после 19 година) калцијума дневно. Чак и ако је калцијум ушао у тело у праву количину, то не значи да је тамо био асимилован. То захтева присуство витамина Д, чија дневна доза према међународним стандардима је 400 МЕ. Да би телу обезбедили калцијум и витамин Д, препоручује се свакодневно пити литар крављег млека. Ако овај производ лоше апсорбује ваше тело (ово често се дешава код одраслих), онда треба обратити пажњу на масне рибе, јаја и јетру.
Ако узимате витамин Д као завршни витамински препарат, будите пажљиви: у случају превелике дозе, може доћи до тровања. Да бисте то избегли, боље је претходно консултовати лекара. Такође је важна улога витамина групе Б. Млевење (соја, грашак, итд.), Месо, јетру и неке друге животињске производе су важан извор њиховог уноса. Витамин Ц се користи за јачање везивног ткива из којег су састављени наши лигаменти и тетиве. Нажалост, није увијек могуће користити тачно оне производе који су најкориснији за кичму. Разлози могу бити различити, али излаз је увек исти - специјални витаминско-минерални комплекси. Треба се само запамтити да би њихово заказивање требало да обавља лекар. Али чак и најскупљи и ефикаснији лек може бити бескористан ако се не одрекнете пушења. Због чињенице да под утицајем никотина, великих и малих крвних судова, неопходни нутријенти понекад једноставно не стигну до костију и мишића. Биће пријатно задовољство и "слатки зуб", јер се моштре, пастиле, мармеладе и слични производи из кондиторских производа могу задржати у вашој исхрани. Важно је само да их конзумира у разумним количинама, али и да одбије чоколаду. Важна улога је такође додељена различитим житарицама, орасима и млечним производима. Јаја се могу конзумирати у било којој форми, али не више од једне на дан.
На основу горе наведеног, можете објаснити понуду јела која би требало да воде на местима у исхрани људи који болују од болова у леђима и кичме. Ово укључује биљне и млечне супе са додатком кромпира и житарица. Месо, риба или јела од живине треба да буду ниско-масти, најбољи начин да их припремите је да заварите, као и паре. За салате покушајте да користите свеже или кисело поврће, избегавате маринаде, киселе крајеве и слично. Као препоручено препоручујемо да имате винаигретни или поврћни кавијар, али боље је одбацити било која јела од гљива. У закључку бих желео да укажем на то да правилној исхрани треба посветити посебну пажњу у адолесценцији и адолесценцији, када постоји активна формација мишићно-скелетног система (обично је овај процес завршен за 18-20 година). Током овог временског интервала постаје највероватније појављивање проблема са кичмом, изазваним неухрањеношћу. Иако то не значи да у одраслој доби можеш јести све: што су озбиљнији здравствени проблеми, то је важније за компилацију дневне исхране. Сада знамо шта бирати храну за бол у грлићу кичме.