Невероватна тежина
Сам по себи, осећај кривице не доноси ништа негативно. Да ли је лоше, пошто је учинио лош чин, да то схвати и поправи (ако је могуће), или направи грешку, покај се и не понављајте поново. Једном речју, учи нас да пронађемо границе онога што је дозвољено, а не да их прелазимо. Али ово је идеално. У стварности, то је другачије. Обично се све испоставља много гори: након грешке, нас "усисава" константним осећајем кривице. И по инерцији осећамо кајање не само због нашег увреда, већ због несавршености читавог света. Немојте бити изненађени одакле долази - ово стање долази из детињства.
Од ране године, родитељи, а да нису свесни тога, науче дјетету да се осећа кривим. У почетку то су само примедбе о њему и морализацију, како и шта да радите, чиме се испитују шансе за дијете. И, заузврат, стално размишља о томе шта није оправдало наде. Са годинама, притисак се само повећава. Другови, колеге и, генерално, друштво у цјелини, додају се рођацима. Испоставило се да све дугујемо свима. Често им помажемо да обављају свој посао, док су пуни, седимо са децом других људи, када нам је за нас веома непријатна, слушамо жалбе о животу, иако је то најтеже. А како не би помогли, увриједили јер. То мора да буде раширено између осећаја кривице и сопствених жеља. Иако, наравно, то не би требало да буде тако. А шта можемо рећи о озбиљнијим стварима. Када се изненада појавио и направио грешку, велики, чак и глобални. Ако се не опросте на време, она ће вам "ујести" у најбољем случају, неколико недеља или чак и цијели живот. И опроштајна смиреност.
Одбацити кривицу
Пут до исцељења од константног осећаја кривње није увек лако. Отпуштање себе је увек теже од ланења. Али ослобађање може почети! Главна ствар је да направимо први корак. И нека буде сазнање да је у твом животу и даље присутан осећај кривице. Када се навикнете на то и навикнете на ову мисао, можете наставити. И онда ће почети стварне потешкоће. Мораћемо научити мирно анализирати ситуацију, разумети нијансе осјећаја и емоција, а не бити манипулисани другим људима, развијати вољу и самопоуздање. Све ово се може добити само напорним радом на себи.
- За почетак морате научити како контролисати свој говор. У суштини то ће се односити на ријечи "жао" и "опрости". Јасно је да их морате користити само ако је грешка учињена. У свим другим случајевима, вреди размишљати: да ли сте криви?
- Научите да препознате манипулаторе. Они могу бити и колеге и врло блиски људи. Али, без обзира на то, морате свима на исти начин рећи "не". То не значи да их увек треба одбити. Уместо тога, морамо да се навикнемо на себе и на чињеницу да ће се пружити помоћ, али само у најхитнијим ситуацијама или не на штету самог себе.
- Важна је вјештина препознавања личне одговорности од преноса проблема других људи на рамена. Није вредно носити одговорност, али у исто време осећај кривице, за нечије грешке само зато што неко не може да реши своје проблеме.
- Не упуштајте се у самоповређивање и зато што кривица увек следи казну. И стално размишљајући о грешци, ненамерно га нацртате. Стога, ако се у вашем животу почну догодити досадне неспоразуме, вредно је размишљати, можда је време да престанете кривити себе из било ког разлога?
- Знаш, ако је осећај кривице толико јак, да је немогуће сами да се носи с њим, боље је да се обратимо специјалистичком психотерапеуту. Наравно, није лако отворити другу особу, чак ни доктор. Али награда ће се ослободити заморног кајања и самоповређивања.
Како се борити
Немојте чекати до тренутка када кривица постане велики проблем, одмах почните да се ослободите. Да бисте то урадили, потребан вам је лист папира и оловка. Овај метод "борбе" се често користи из једноставног разлога што вам омогућава да визуелизујете мисли. И, стога, боље је разумети себе и погледати ситуацију споља. Дакле:
Корак један . До најмањих детаља, запамтите догађај и запишите га. Треба да изгледа као сува изјава чињеница, нема емоција, нема самооцјењивања и лирских дигресија, као "добро, нисам мислио ...". Најважније је запамтити све, чак и ако је врло непријатно и непријатно, и да напишем.
Корак два. Разумијемо да за било коју акцију гурамо због разлога или, чак, и неколико, важно је. Стога, све можете објаснити! И што је још важније, запишите их на самом крају приче. Наравно, ово није лако. Нарочито, ако је учинио лоше дјело, подстакао завист или, можда, увреде. Али да бисте то признали себи, морате бити искрени и искрени.
Корак три . Без обзира колико је звук звучао, оправдајте се. Само пажљиво размислите о томе зашто бисте могли извршити дело за које се сада кривите. И чим га нађете, не заборавите, понављате из дана у дан. Док се мисли о невиности чврсто "не засиадетају" у вашој глави.
Корак четврти. Решите се прошлости, буквално. А ако кажете још прецизније, онда из листе на којем се све снима. Може се спалити и распршити пепео на ветар, раширен на мале делове и одбацити. Уопштено, урадите с њиме све што вам се свиђа, само га не чувајте. Овај процес ће помоћи у отклањању негативних осећања и искустава. Наравно, сва кривица од вас неће нестати, али ћете добити позитиван потез да се крене напред.
Корак пет . Понекад, наше тајне су толико страшне и срамне да је једноставно немогуће рећи њиховим блиским људима. Али, ако више не можете чути, подијелите је са неким ко вас не познаје: особа повјерења, свештеник или повремени пратилац. Са било ким, важно је да постане лакше.
Корак шест. Атоне за кривицу, сјећајући се да се прошлост не може ријешити. Нажалост, не можемо се вратити и урадити све другачије. Али можемо тражити опроштај од особе која је била увређена, директно зва или срећа, или ментално, ако је далеко или није жив. У другом случају, потребно је замислити слику особе или узети његову фотографију и себи, али искрено тражити опроштај. А онда из стања изучите лекцију, запамтите је и више се не налазите у њој. Али још боље, ако ће ваша свесност и разумевање грешке бити подржани конкретним акцијама. На пример, упозорите друге људе да дођу до истих проблема.
Корак Седам. И последња ствар коју треба урадити је најтеже. Опрости и заборави. Запитајте се: "Зашто морам да живим живот са осећајем константне кривице? Није у реду! "Људи нису машине. Понекад заборављамо себе, будимо љути, мрзимо, узнемиримо. А живот понекад представља "изненађења" у време када нису спремни за њих. И једино што можемо рећи себи: "То је било и прошло." И онда прелистајте ову страницу у своју судбину и живите без осећаја кривице, али са огромним искуством.
Прошлост се не може променити, али то зависи од вас, шта ће бити садашњост и будућност. Научите се од грешака у настави и не понављате их. Останите на сјајној страни живота - а осећај кривице ће вас уопће престати.