Све мора бити савршено у савршеном телу. Ако сте се суочили са губитком тежине у кукама и струку, сигурно можете да се носите са рестаурацијом прелепе врсте руку. На крају крајева, пуна, лабава рамена и руке могу покварити целу слику женске фигуре која је постала изграђена.
Исхрана за губљење тежине у рукама
Ово може изгледати изненађујуће, али постоји посебан дијететски систем исхране како би се могло тачно изгубити тежина у подручју руку, довести их у добар облик.
У ствари, рамена и руке су веома тежак део тела за губитак тежине, тешко је смањити масноће на овим местима. Према томе, да би се суочили са рукама имаће сву озбиљност. Уз помоћ дијете, укључивши низ вјежби у процес и допуњавање система мршављења ручним козметичким средствима.
Што се тиче исхране, у првом реду, запамтите да пијете око 2 литра једноставне воде за пиће дневно. Може бити водоник, минерал без гаса, флаширана вода. Не узимајте у обзир супе, сокове, кафу, па чак и зелени чај за пиће. Вода, пијана у великој количини, чини ваш метаболизам активнији. Захваљујући интензивном раду, можете изгубити тежину прије.
Немојте пити слатке и купити воћне сокове. Елиминишу барем привремено до жељеног ефекта слатке, брашна, пржене, зачињене, слане, масне, "брзе хране", конзервиране, "полу-завршене" од своје исхране.
У вашем менију мора бити у великим количинама да присуствују свежем воћу, бобицама, зеленилом и поврћу. Такође, потребно је пити комплекс витамина, где постоји витамин А. Погодно утиче на стање коже, даје му тон.
Не једите касније од 19.00 и покушајте да једете свака 2-3 сата у порцијама не више од 200 грама. Ово је систем тзв. Фракционе исхране, који је погодан за интензиван губитак тежине.
Када успоставите дијететски систем за мршављење руку, обратите пажњу на неке кућне козметичке производе који ће вратити тон коже, смањити број масних ћелија пањева.
Почетна козметика
Боди Врапс
Душо. Природни медени полимер разблажите топлом водом и кашиком јабуковог сирћета. Нанесите смешу на руке. Обмотите руке заменом за храну, а затим их завијте завојем да бисте боље држали филм. Ставите топле џемпер на себе. После пола сата, направите страх и туширајте се. Ставите крему против целулита на руке.
Ефирно-масна. Мешајте, ако имате суху кожу, есенцијално уље од нане са боровим уљем. Можете користити уље или тамјан умјесто бор. Уз мршаву кожу руку са уље јојобе, мијешајте уље и лаванду или кедар. Узмите било које уље буквално 7-10 капи. Додајте маслиново уље и мало креме за руке у смешу. Користите смешу као у рецепту са омотачем меда.
Кафа. Густа, која је остала од пијане кафе, помешана је са било којим биљним уљем. Пажљиво бришите смешу рукама које захтевају губитак тежине. Онда поступите као у прва два рецепта.
Пруге за рамена и руке
Сцрубс се користе за пилинг коже рамена и руку, као и за побољшање циркулације у ћелијама. Као средство за хватање може се користити мала морска со, осушена љуска и осушена љуска, љуспице овсене каше, млевена кафа, млевена јела.
Комбинујте чишћење са гелом за туширање или две кашике млека, павлаке, кисело млеко. Можете издвојити материју са обичном водом или киселим лимуновим соком. Сада опљуните подручје руку и руку када сте у купатилу, готовим кућним пилингом да би се црвенила кожа. Урадите масажу најмање 10 минута. Онда се можете туширати.
Масажа за проблематичан део тела
Површина руке је веома погодна за масовну независност. Урадите само-масажу 15 минута дневно, а након месец дана такве терапије видећете колико брзо ће кожа руку постати еластична, а сами рамена знатно ће изгубити тежину. Наставите са само-масажом руку сваког дана све док се не добију жељени резултати.
Сви покрети чине строго од руке до рамена и пазуха. Пре масаже примените масажну масажу са анти-целулитским ефектом у руке. Можете му додати есенцијално уље (5-6 капи). Шта треба да урадите? Нежно ударајте руком са другом влажном руком пре загревања коже. Ово је први покрет у препоручени самомасажу.
Други покрет. Сламирајте кауцију брзо, лако. Уз руку примите кожу руке и лагано га протресите.
Трећи покрет након хватања - такође хвата, али са конкавном руком. Истовремено, пљескање ће звучати као узбудљив звук, као да због вакуумског ефекта при руци.
Четврти покрет само-масаже је дробљење прстију коже руку. Покрети морају бити кружни.
Запамтите да у овој селф-масажу треба превише интензивни, оштри и болни покрети, што ће непотребно напетост у мишићима. Само светлост, грицкање и гнетење деловања ваше руке. Масирајте једну руку, учините исто са другом руком.
Вежбе за руке за мршављење
Настава са бучицама у рукама неће довести до прекомјерног повећања мишићне масе (као што су бодибуилдерс), ако их примјењујете умерено, не радите дуже од пола сата сваки други дан. Али губе стимулишу ову област тела, присиљавају унутрашње мишиће руку и интензивније смањивање, па самим тим и губитак вишка масти.
Са теговима. Оптерећење у рукама треба практиковати на следећи начин. Узмите у сваку руку пола килограма тежине пирсер. Током времена, тежина терета може се повећати до једног килограма. Стани право. Повуците руке испред себе, подигните длан. Затегните руке са оптерећењем за себе (до сандука) 10 пута. Окрените бундеве. Поново га ухватите 10 пута.
Подигните руке са оптерећењем на страну стојећег положаја (спуштене руке), држећи држаче 10 пута. Затим исту позицију, али четкице са гумама у њима се појављују.
Подигните бучицу са рамена нагоре 10 пута. Затим спустите руке и подигните их на пузање 10 пута.
Додајте иза леђа једној руци са оптерећењем, исправите га и спустите доле, а затим другу.
Лезите на клупу, руке доле са клупе. Прво повуците руку на прву груди, а затим друге. Такође урадите 10 пута са сваке руке.
Стани на сва четири. Са једне стране, останите на поду, други од гитариста, одложите 10 пута, затим проследите 10 пута и назад толико. Урадите исто с половином.
Без тегова. Осим вјежбања са теретима треба обавити и друге без терета, али добро стимулирати подручје рамена и руку. Пококировте објекат, на пример, кауч за софу или стварну боксерску крушку.
Притисни са столице или столице, стоји иза њега, до 10 пута. Поотните се и са пода, ако је могуће.
Поставите руке у лактове и повуците их на стране (10 пута). Из стојећег положаја, подигните десну руку нагоре и нацртајте га за главу, истегните је лијево. Повратак на почетну позицију. Урадите исто са левом руком.
Након што завршите вежбање, рукујте се руком, тресите их, помало нагните тело напред.