Пре него што одете у најближу акробатску школу, а и даље требате, треба пажљиво размислити. Током предавања морат ћете превладати многе страхове и озбиљно радити на вашем телу. Додуше, то није тако флексибилно и вјежба ће се морати научити мало дуже него за дјецу. Али то је могуће и ово је главна ствар.
Како научити акробацију код куће?
Да бисте започели акробатско учење, потребно је да се рукујете великом жељом и добрим тренером. Након тога, за кратко време ћете научити да урадите најједноставније трикове, на пример, мост, точак, врпцу, постоље на глави. Можете започети обуку, радити основне вежбе:
- Почните са вратом, добро га испрати. Вјежбе су познате из детињства: за 10-15 кружних кретања у различитим правцима и што више нагиба напред, назад и бочних страна.
- Иди до рамена. Да ли их кружни покрети напред и назад такође 10-15 пута у сваком правцу. Ставите руке на струк и почните да подижете своја два рамена заједно и горе и доле. Након тога подигните рамена заузврат.
- Обратите пажњу на руке. Да бисте то учинили, однесите их у браву и ротирајте напред и назад. Довољно је то учинити 30 секунди. Обавезно учитај четке, у ту сврху узмите нагласак на леђима и налазе се у овом положају најмање 1 минут.
- У овој фази можете покушати направити мост. У почетку ће вам бити тешко да стојите на њему од стојећег положаја, па се лежи на поду и савијте се нагоре. Покушајте да останете 5 секунди. Лези и опусти се. Да бисте дошли до моста и вратили се на почетну позицију мора бити најмање 10 пута. Током вежбе покушајте да исправите колена колико год је могуће и стисните рамена.
- Седи на под. Ноге треба да буду заједно. Повуците руке у прсте, покушавајући да додирнете стомак на колена. Важно је да се колена у овом тренутку не савијају. Ако не можете да држите ноге равнима, савијте их, обмотите руке око ногу и покушајте најбоље да их исправите. Учите веж 20 пута.
- У положају седења поставите ноге, обмотите руке око ногу и нагните се. Покушајте да стигнете до стомака до пода. Колена би требала бити равна. Сваки пут када не можеш, поправи 30 секунди.
- Остајемо на претходној позицији и стегнемо према странама. Прво на лево стопало, а затим на десну ногу. Сваки пут покушавамо стићи до колена до колена и поправити максимални могући нагиб 30 секунди.
- Пролазимо до врха. Постоје три типа врпца и морате радити на сваком од њих посебно. Ставите лијеву ногу на колено и повуците десну страну док не боли. После тога, поправите 15 секунди. Учите вежбање неколико пута, а затим промените стопало.
Спустите ноге толико широко колико можете пре бола. Ставите руке на под испред себе и пренесите тежину на карлицу. Закључајте у овом положају за 1 минут. Опустите се и опет поновите вежбање, овај пут фиксирате 2 минута.
Ове једноставне вежбе ће вам помоћи да се припремите за лекције са тренером. Осјећат ћете се сигурније и способни обављати сложене трикове.
Да ли је акробација опасна?
Ако правилно приступите свим вежбама, можете учинити без повреда. Ово није екстремни спорт, али чак и јутарње вежбе могу бити опасне ако не обратите пажњу на то.
Врло је важно почети са једноставним, па се припремите за сложеније трикове и смањите ризик од повреда. У почетној фази није неопходно радити вежбе које нећете моћи да урадите, и најбоље је да их урадите под надзором тренера.
Важно и одећа за запослење. Требало би да буде тако згодно како можете да се уклапате. У супротном, постоји опасност да се уплетете у панталоне, мајицу или лоше перформансе вежбе (ако панталоне ограничавају кретање). Покушајте да немате муње, дугмад и џепове на њој. Најбоље је дати преференце чврстим панталонама или гимнастичким чарапама. Одлично кратко, кратке.
Као што видите, све је једноставно. Ацробатицс је доступан свима, без обзира на старост. Главна ствар је твоја жеља.