- Вода помаже у одржавању равнотеже воде. Зато попијте пуно воде, никад те неће повредити.
- Место одлучује пуно. Изаберите центар. Пожељно је пронаћи хотел тамо где можете стићи пешке (без употребе превоза) до плаже, кафића или продавница. Планинарење је веома добар начин за одмор на одмор. Ви сте у покрету, а поред тога добијате позитивне емоције из контемплације околне природе, удишете свеж ваздух - то није као вожња аутомобилом. Идите на излет или пешачење, јер ће кроз прозор аутомобила све изгледати другачије. Да ли сте планирали ручак или вечеру у ресторану у близини? Предивна прилика да ходите са групом пријатеља и разговарате са њима о новим утисцима.
- У свему, посматрајте модерацију. Али кад можете решити све, ако не током одмора? !! Међутим, да би се очувала та слика, неопходно је посматрати меру. Десерт ће изгледати још слађи ако га наручите мање често - сваких два до три дана. И, сходно томе, узимајући половину пропорције - број калорија је смањен за пола! На одмору смо се опустили и склони себи да приуштимо оно што се обично не усуђујемо. На крају крајева, одмор је време задовољства, али не морате пустити кочницу. Жеља да пробате и пробате нешто егзотично или једноставно необично укусно (обично искључено из исхране, као високог калорија) је природно. У овом случају, бирањем једне благотворности, прегледајте потрошњу другог. Веома ми се свиђа десерт, па зато не покварим танак лик, ја често не једем хљеб за вечеру или га једем мало, и више волим да наручим салату уместо масних и високо калоричних грицкалица.
- Контролишите употребу алкохола и кафе. Алкохол и кофеинска пића утичу на дехидратацију тела, нарочито у врелим климатским условима. Не можете у потпуности напустити алкохол - посматрајте "златну средину": немојте чинити алкохол. Препоручује се да се дневна употреба кафе ограничи на две шоље (или мање). И још једна мала тајна: после коктела или шоље кафе треба да попијете чашу воде - то помаже у обнављању поремећеног воденог биланса.
- Доручак у соби. Уочи залога са бананама, јогуртом и доручком у хотелској соби. Обавезно започните дан са доручком. Доручак помаже у складиштењу енергије током читавог дана и подржава процес метаболизма. Довољно је лако наћи или једноставно узети "грицкалице" (на пример, багеле од грубог брашна, банана, енергетских шипки (без масти), јогурта). Поред тога, овај оброк вас неће спречити да једете тежак, масни оброк са малом количином хранљивих материја. Покушајте да ваш доручак донесете што је више могуће и здравије, упркос чињеници да је тешко одупрети пецивима и кроасанцима који су често укључени у мени за доручак у хотелу.
- Покушајте да пливате више. Ако постоји плажа или базен у близини, обавезно пливајте неколико пута дневно и лежи на сунцу (само немојте претерати!). Па, ако не волите пливање, онда можете само шетати по плажи или играти одбојку на песку.
- Проширите се када се пробудите. Ово и "пробудите се" спавајући више мишића, и наплаћивати ће вам живост читав дан!
- Користите зеленило. Не, разговор није о новцу - иако би било забавно, зар не? Наравно - ВЕГЕТАБЛЕС! У апетит пред главно јело наручите салату од свјежег поврћа. Поврће су несумњиво наши најбољи пријатељи и одличан начин да задржите своје здравље и фигуру на одмору! Они су богати витаминима, антиоксидантима и минералима, који регулишу процес асимилације калорија од стране тела. А то чак ни не говори о великим предностима влакана!
- Диши. Шта може бити лепше од мира и спокојства духа? Покушајте да медитирате! Удобно седите и дишите пуно.
- Забавите се и уживајте у сваком тренутку одмора. Утврђено је да се смејање спаљује калорије на исти начин као и спорт.