По ваздуху, наравно, не једите - у конвенционалном смислу. Али за тело је много важније од ручка у распореду. Без дисања, нема шансе за опстанак. Састав, температура и друге карактеристике околине и удисања ваздуха имају значајан утицај на здравље. Стога је вредно знати како учинити овај утицај позитивним.
Ваздушне купке
Ово је најлакши и природнији начин. Изводи се са било којим контактом тела са околном атмосфером. Ваздух је универзални и увек доступан лек. Температурни ефекат на кожи активира нервне завршнице које се налазе у њему, рефлексивно повезане са унутрашњим органима. Као резултат тога,
- Циркулација крви се побољшава
- дисање се продубљује,
- повећан метаболизам,
- нервозна тензија нестаје.
Лето је најбољи период за давање тела здравом пулсу. Добро је започети здраву навику да узимате ваздушне купке на топлим сунчаним данима. Нису сви били срећни да живе на обали мора, али како би насатили ваздух, погодна је и мекша трава испод ваше вољене јабуке у земљи. Као тераса, балкон или добро вентилирана соба. Довољно је само да мирно седнете или да се опустите, слушајући прскање таласа, певање птица и шуштање дрвећа.
У купатилу се могу купити ваздушне купке, али се може добити већи ефекат ако је мање. Кожа мора да удише. Главни критеријум за корисност поступка је стање унутрашњег комфора и релаксације. Не смијете осјећати хладноћу и гуску, ако је хладно, морате се обући. Постепено повећава трајање ваздушних купатила, као и смањује температуру ваздуха. Ако почнете лети, онда ће се то догодити природно. Зими су ваздушне купке проблематичне на отвореном, стога се оне проводе у просторијама са вентилацијом. Да би се побољшали позитивни ефекти ваздушних купатила -
- препоручује се да се одрже ујутро, пре него што процедура допустимо лаган доручак;
- пре него што се процедура проведе топлим тушем - чиста кожа ће дишати боље;
- Комбинација са физичким вежбама јача кардиоваскуларни систем и имунитет, доприноси нормализацији тежине.
- вршење засићења ваздуха у комбинацији са процедурама воде - купање, мокро брисање, подмлађивање и туширање повећава рефлексни одговор тела.
Постоје контраиндикације за употребу ваздушних купатила. Они се не изводе, на повишеној температури тела, када је тело исцрпљено или ослабљено тешким обољењима срца, бубрезима, плућима. Висока влажност и ниска температура ваздуха - прилика за пренос поступка са улице у просторији.
Вежбе за дисање
Да би имали највише користи од ваздуха, није довољно само бити у њему и дисати. Веома је важно ово урадити исправно. Постоји много метода, примена којих има благотворан и куративан ефекат на тело. Али чак и ако научите само да контролишете своје дисање - да бисте га учинили чак и мерили, можете
- побољшати циркулацију крви у мозгу, пружајући му оптималне услове за добар рад;
- нормализује лимфу и циркулацију крви уопште, што доводи до доброг кисеоника за све органе и ткива, ојача имунитет и побољшава терморегулацију;
- побољшати чишћење респираторног система од слузи и штетних састојака, чиме се смањује ризик од болести;
- убрзати метаболичке процесе, избегавати проблематичне масти, нормализовати тежину;
- пронаћи хармонију и мирно стање ума.
Настава треба редовно и боље трошити на празан желудац ујутро и увече сат и по након вечере, пре одласка у кревет. Да бисте побољшали дисање, довољно је неколико основних вежби. Али ако су вјежбине за дисање више заинтересоване, вреди се окренути ауторским техникама, јоги.
Положај за вежбање треба да буде удобан - стојећи или седећи са равним леђима. Глава се не баца назад. Да бисте завршили сесију, потребни су дубоки дахови са кашњењем дисања, а остатак технике може се извести у било којој секвенци. Секунде се могу рачунати, ментално изговарају било коју ријеч са четири слогове: "једном, скакавац, два, скакавац ...".
- Дубоко удахните кроз нос у два рачуна, држите дах за још две, удахните свој нос на четири рачуне. 10 пута.
- "Кружење дисања" - слично претходном, само издахавање кроз уста. 10 пута.
- "Троструки дих". Три плитке кратке удисања и пуно издвајање. 10 пута.
- "Диши у стомак." Дубоко удахне кроз нос, истезујући стомак у стомаку, "надувавајући" желудац. Држите дах за 4 тачке. Излагање је такође кроз нос. 15 пута.
- Дубок удах и дуго издахавање. Максималан дубок удах, задржавајући дах за три до пет рачуне, постепено издахне кроз уста, савијајући усне у "цев". 3 пута.
Корисни ефекат засићења ваздуха не мора дуго чекати. Тело увек захвално одговара на бригу о томе. Штавише, таква брига кошта само у цени одбијања од сопствене лењости.