Организујте паузу од 12 сати. Немојте гладовати током дана - можда немате довољно енергије за рад и свакодневни живот. Пауза би требало да буде у складу са временом ноћног одмора: првих 8 сати морате спавати, а преосталих четири - да будете будни. Када се пробудите, не заборавите да пијете чисту воду - иначе можете изазвати дехидрацију. Доручак након "паузе" не би требало да буде превише разноврстан и обилан - једе протеински омлет, неке зеленило или комад пецене рибе.
Довољно спавај. Спавање које промовише губитак телесне тежине треба да буде пуно: идите у кревет, попијте неки биљни чај, затегните завесе и покушајте да спавате без књиге, телевизора или лаптопа. Време је такође важно: да заспите не касније од 11 сати - повећани ниво мелатонина ефикасно нормализује метаболичке процесе тела.
Шљокана и течна храна. Пљескавице од поврћа, пасте од скуте, пире супе, фино исецкани комади риба и месних филета много ће се апсорбовати у дигестивном тракту. Дакле, можете добити довољно чак и са малим порцијама хране.
Не заборавите на физичку активност. Ако немате времена за обуку у теретани, пронађите сат и по за самостално истраживање. Истезање, нагибање, вјежбе на плесу, трчање помоћи ће брзо изгубити вишак килограма и затегнути слику. Да ли желите постићи више ефеката? Пијте чашу природне свеже припремљене кафе сат прије тренинга. Пажња: ако пате од мигрене, кардиоваскуларних болести, хипертензија - кофеин може погоршати ваше добробит.