Здравље није само гаранција љепоте било које особе, посебно жена, здравље је сама љепота: јасан изглед, весели образи на образима, једноставан ход. А снажна полуга за управљање сопственим здрављем за било кога није лек, не, то је наша храна, нешто што би требало да нам обезбеди енергију током целог дана. А ако желите да продужите што је могуће младе и задржите лепоту, мораћете да размислите о питању правилне исхране.
20-30 година
За 20 година не можете посебно бринути о томе шта једете. Тело је младо, јако, он се сам бави проблематичним проблемима, тако да нема акутне потребе за контролисањем конзумираних калорија. Све ово је због чињенице да је у периоду од 20 до 30 године летња организација жена спремна за трудноћу у било ком тренутку, стога регулише тежину ако одступа од норме.
Озбиљна исхрана је сувише строга ограничења у храни у овом добу није само неопходна, штетна и могу изазвати хормонални неуспех. Дакле, пошто сте приметили неколико килограма, лако можете да се поздравите са њима ако активно путујете или идете у теретану.
После 30
Ако сте окренули 30 година, онда је ово право време за почетак размишљања о вашем здравственом стању. Промене у хормонској позадини у наредних десет година могу представљати изненађење у облику неочекивано заобљених облика. Али то није тако лоше, јер преосетљивост тела мастима може касније довести до васкуларних болести. Вријеме је да преузму контролу над исхраном у својим рукама.
Масно печено месо замењено је белим дијететским месом и морском рибом. И генерално, он кошта што је мање могуће за употребу тигања, и да добије паруера и често се разбацује са посуђеним пећницама. Обавезна ставка у менију на сваком пријему треба да буде поврће и воће.
Заборавите на пут на брзину, спасите фрижидер од полупроизвода и најважније одбијте узимати храну "на мртву". Упркос чињеници да је овај период посебно важан за раст каријере и време за јело под нормалним условима је катастрофално оскудно, размислите о томе колико ћете помоћи себи после четрдесетог, избегавајући досадне проблеме.
После 40
Ово је веома важан и релевантан период за очување здравља и младих. Принципи исхране остају исти, али само правила постају тежа. Удео воћа и поврћа у исхрани треба повећати неколико пута. Посебно обратите пажњу на поморанџе, подржавају младост и еластичност коже.
Од овог тренутка, јогурт, јогурти, сиреви и други производи од киселог млека постају ваши најбољи сапутници у борби за лепу фигуру. Сада устајте због стола заиста вреди са малим осећањем глади, и преувеличавајући упоређивање са злочином против фигуре, чак и ако је ваш рођендан, па чак и ако је стол најквалитетнија храна. Ако се једном опустите, исцрпите последице имаће више од једног сата у спортској дворани.
У доба ножи, прва сива коса и мала, нагризена очи почињу да привлаче пажњу. Због успореног метаболизма, депозити масти почињу да се акумулирају, маса мишића која губи рану еластичност се смањује. И, наравно, већина несигурних ствари дају нам подмукле вишак тежине. Иако то не значи да је време да се сједите на најстрожим дијетама.
Са новим играчима, последњи кило може се ефикасно контролисати променом ваше исхране. Покушајте конзумирати што је више могуће и свеже воће и поврће, ферментисане млечне производе, различите житарице. Неопходне корисне хранљиве материје за снагу вибрације пружит ће вам разне морске плодове. Уместо једноставне закуске, дагње ће се појавити, а заједно са куханим пиринчем и парадајзом чине укусне, корисне и, што је најважније, не садрже додатни калоријски оброк. Морски плодови су познати по својим невероватним способностима за успешно борбу против процеса старења. Није вредно тога јер међу становницима острва и обалних подручја има толико дугова.
Од белог хлеба, крофних, ролни и других колача боље је одбити. Хлеб са успехом може замијенити житарице. Од њих можете направити укусне сендвиче, ставити парче сира и зеленила, а заједно са кашом и зеленим чајем ће служити као добар доручак.
Што се тиче алкохола, онда је одговор дефинитивно негативан. И немојте бити збуњени митом да мале дневне дозе алкохола могу на неки начин помоћи здрављу. Њене користи нису научно доказане, већ штета коју алкохол ради сензацији и фигури, како кажу, на лице.
Посебну пажњу послужују физичке вежбе. Након четрдесетог, врло је пожељно коначно узети спорт. Можете започети са малим јутарњим загревањем око четрдесет минута: нема потребе за исцрпљивим оптерећењем, нека буде истезање, обруч или скакање. Али, ако желите више, увек можете да се пријавите за теретану.
Ако морате дуго чекати, направите кратку паузу, шетајте. Одбијте кориштење лифтова, што више могуће пјешачких путовања на свежем ваздуху, на примјер, да замрзнете и сачекајте аутобус, идите неколико стопала пешке. И ако пратите све препоруке исправно, можете заборавити на вишак тежине дуго времена.
После 50
После педесет тебеснова мора се суочити са проблемом вишка тежине, а за то ће бити потребно много више напора и времена. А ако не желите да се придружите апсолутној већини дама која добијају тежину у овом узрасту, требало би да се потрудите.
На крају крајева, прекомерна тежина након 50 година - то није само неадекватна цифра, такав недостатак се може сакрити уз помоћ добро изабраног гардеробера. Значајан вишак масе може довести до веома озбиљних здравствених проблема, као што су дијабетес, онкологија или васкуларне болести.
Исхрана у овом добу заслужује најблизу пажњу, поред тога, она треба допунити физичким вежбама. Дакле, животињске масти без икаквих компромиса треба брисати из дневне исхране, црвено светло добија и све врсте кобасица, млека и павлаке. Ограничења се примјењују на кориштење јаја. Мораћемо да одустанемо од слаткиша и слатких слаткиша.
С друге стране, морате максимално повећати број риба и других морских плодова, који се морају појавити на вашем столу најмање два пута недељно. Није неопходно одгајати накнадне производе, а за нас хорта, лосос и скуша садрже корисне киселине, што не само да ће помоћи кардиоваскуларном систему и неће носити вишак калорија.
Ако изаберете месо, она мора нужно бити ниско-мастна, попут сира или сира. Уље од сапуна и сенфа мора да се одупре биљним уљима. Осим уобичајеног сунцокрета и маслине, користите и ланено семе, кукуруз, тикву. У принципу, сва биљна уља су веома корисна.
Дакле, ако сте преко 50 година, најкориснији и зато је потребан да једете барем два пута, следећи производи су: броколи, ораси, репа, и конвенционални и шећер, сир, а главна ствар није масноћа, јогурт и морска риба . Осим дијета, важно је провести више времена у ваздуху у покрету.
Дакле, ако пратите правила здраве исхране, можете задржати лепоту, здравље младих годинама.