Само замислите какав оптерећај сада имају твоје очи, какву штету чините њима! Без обзира на монитор, очи су и даље веома напете. Изазиваш ризик да изгубиш не само твој вид, већ и ваше здравље уопште.
Радити на рачунару, препоручује се да следите правила која се тичу трајања рада, правилног положаја, величине фонтова и слика, захтјева за собу итд. Ево неколико начина исправног рада на рачунару.
У радној соби у којој се рачунари свакодневно постављају, мора се обавити мокро чишћење. Простор у којем раде на рачунару треба проветравати сваки сат.
После сваког сата рада, препоручује се десетоминутна пауза (погодно је комбиновати са зрачењем). У сваком случају, континуирани рад на рачунару за одрасле не би требало да буде дужи од два сата. Током паузе, није препоручљиво читати или гледати ТВ. Пауза коју потрошите на рачунару (на пример, играње или лутање на Интернету) нема никаквог смисла.
Неопходно је стално пратити статус екрана монитора: мора бити чиста, без мрља и прашине. Поред тога, морате пратити чистоћу наочара (није важно - рачунало или конвенционално).
Обавезно пратите свој положај. Правилно слетање значи следеће: Да бисте избегли синдром "сувог ока", трептајте сваке 3-5 секунди.
Чудно је, у овом тренутку још увек постоје "јединствени" људи који користе редовну телевизију уместо монитора. Ово се стриктно не препоручује: зрачење са ТВ-а је скоро стотину пута веће од радијације од монитора. То је због чињенице да је телевизор дизајниран за гледање са велике удаљености. Поред тога, фреквенција освежавања ТВ екрана је много мања од монитора. У процесу рада са компјутером, обратите пажњу на дах: он мора бити уједначен, без одлагања.
Када радите са текстом, препоручује се да боје боја буду тамне, а боја позадине је лагана (идеално - црни фонт на белој позадини). Ако је фонт премали, требало би да увећате документ (на пример, до 150% или више).
Када куцате текстове са папира, препоручује се да извор поставите што ближе на монитор. Ово ће избјећи честе кретање главе и очију. Ако је могуће - промените природу посла обављеног током дана, обавјештава Не Боли.
У процесу рада препоручује се периодично (око једном на 20-30 минута) преведити поглед са екрана на најдаљи објекат у соби, или још боље - на удаљени објекат изван прозора. Ако постоји осећај замора, напетости, поспаности, тежине у очима - требало би да престанеш да радиш и да се мало одмориш.
Већина корисника се подстиче да се придржавају наведених правила. Међутим, поред тога, свако може водити одређени додатни принципи, условљени специфичностима рада, корпоративним захтевима, нијансама везаним за здравље итд.