Врло атрактиван изглед еластична и заобљена задњица. Поред тога, ово је одлична прилика да проширите опције за вашу гардеробу, јер можете носити не само бесплатне, већ и чврсте ствари. Ваша фигура са чврстим задњицама ће изгледати сјајно у хаљини, у шорцима и чврстим панталонама. Само лепота се не појављује из ничега, стога је могуће направити гузу еластичније само радом на самом себи.
Вежбе за еластичне свештенике
- Стојите близу зида, тако да су ноге заједно, а лоптице, задњице и штиклице притисне на зид. Полако, не би требало да се спусти са зида. Када се колена савијају под углом од 90 °, останите на позицији 7-10 секунди (време кашњења треба постепено повећати на 50 секунди). Поновите 5-10 пута.
- Лезите на леђима, ставите руке дуж трупа, ногу - заједно. Полако подигните ноге до висине од око 10 цм, останите у том положају неколико секунди, а затим подигните још 10 цм, наставите док не осетите да га не можете подићи вишим и спустити ноге на под. Поновите вјежбу 5-10 пута.
- Ставите ноге заједно и спустите руке дуж тела. Затим направите широк корак уназад с вашом левом стопом и савијте десну ногу у колено, држите руке на колену десне ноге. Падови се обављају за обе ноге, покушајте да сваку склоност учините што дубље. Поновите вјежбу 10-20 пута.
- Ставите ноге мало шире од рамена, окрените чарапе на страну. У руке држите 2 бучице или барем књиге исте тежине и кукуруза. Важно је држати леђа равном. Држите глатки положај без кривина и нагиба. Поновите вјежбу 10-20 пута.
- Стојте, стави ноге заједно. Ставите руке у седиште столице тако да леђа буде паралелна са подом. Склоните ногу у колено и подигните га све док се леђа и бутина не додирују. Затим полако спустите ногу. Вежба ради за сваку ногу 10-20 пута.
- Шетајући на задњици. Ово је права вежба која се дуги низ година предава у плесним студијама. Вежба је једноставна - седите на поду, померите ноге заједно, исправите леђа. Затим постепено померите напред један метар, а затим назад у почетну позицију. После тога мало померите ноге и поновите вежбу на овом положају. Вежба се обавља сваких 10 минута.
Исхрана за еластичност задњица и смањење депозита масти
Ако осетите да је волумен ваших бокова далеко од лепоте канона, онда је вероватно вредно размислити о томе како једете. Елиминишите храну са високим садржајем угљених хидрата и рафинисану храну из ваше дијете. Престани користити хљеб, свињетину, шећер, тестенине, кобасице. Заузврат, једите храну као што су пуста меса, риба, воће. Не једите ноћу брашно и слатко - помаже да се развије целулит.
Масажа за еластичност свештеника
Једно од најефективнијих начина за довршавање изгледа задњице и пружање еластичне, појачане форме су различите врсте масаже - вакуум, мед, анти-целулит.
Најбоље је узети процедуре масаже у посебном салону, мада код куће може бити нешто.
На пример, у апотекарским банкама можете купити вакуумску масажу и применити их на зону задњица, размазујући кожу масазним уљем.
Облоге које помажу у стварању еластичне бобице
Врло добар резултат дају различити завоји. Помажу у уклањању целулита, чинећи кожу суптилним и еластичним, смањују јачину јабука. Могу се изводити у кабини и код куће.
На пример, можете пробати овај рецепт: неколико капљица есенцијалног уља грејпфрута се додају течном меду, затим је омотано филмом за храну, омотаном и остављеним сат или два. Онда је потребно темељито опрати.
Најлакше, али не и потпуно природно, начин да направите еластичну угриз
Ако немате жељу да направите било какав физички напор, или ако заиста желите одмах да добијете резултат, увек можете вратити образац у задњицу уз помоћ пластичне хирургије која се данас бави овом сфером женске лепоте.