Зашто?
Прво, због погрешног начина живота. Људи неуравнотежени једу, разбијају исхрану. Отуда - гојазност. Прекомјерна тежина негативно утиче на скелет, погоршава метаболизам калцијума у телу. Људи не знају како мудро планирају свој распоред: они су преоптерећени на послу, не често се одмарају, често остају у стресним ситуацијама. Све ово уништава имунолошки систем, а смањење одбране тијела утиче на метаболизам уопште и на размјену калцијума. Један од најважнијих разлога за кршење положаја код деце је хиподинамија. Деца 21. века се крећу веома мало: проводе доста времена на школском столу, код куће - на рачунару или испред телевизора. И они седе у врло непријатним позама. Ово узрокује појаву бола у леђима и кривину кичме. У 70. години прошлог века, изведене су двије занимљиве студије о хиподинамији код деце. На територији постојећих земаља ЗНД, стање задње стране ученика анализирано је током часова и на одмору. Испоставља се да су током летњих празника, када су дјеца пуно трчала, скочили на свеж ваздух, њихов положај се значајно побољшао. Други експеримент је спроведен у Јужној Африци. У то време, бијели момци су били образовани, а црна деца, по правилу, нису похађала школу - играли су читав дан на улици. Сколиоза у белој боји је више изражена у процентима него у њиховим афричким вршњацима. Недостатак мобилности такође утиче на одрасле особе. Наше тело је тако организовано да ако се нешто не користи у њему, то се ослободи. Ако је особа повезана са софом, тело мисли да му не треба кости. Почиње релаксација коштаног ткива и први знаци остеопорозе. Константна физичка активност, напротив, помаже у јачању костију. Постоји још један разлог за преваленцу болести мускулоскелетног система - побољшање дијагностичких алата. Такве болести постају све чешће.
Како неуспех у мишићно-скелетном систему утиче на стање других унутрашњих органа?
Деформација кичме и грудног коша код деце утиче на здравље срца и плућа. На крају крајева, такви поремећаји доводе до смањења торакалне шупљине и узрокују плућно-срчану инсуфицијенцију: појављује се диспнеја, имунитет се смањује. Таква деца имају већу вјероватноћу да имају прехладе него њихове вршњаке са здравим леђима. Код одраслих остеопороза често доводи до чињенице да пацијенти постају лежећи. Ако је неки део кичме спуштен, он смањује тоне органа, што је на нивоу где се десило неуспјех. На пример, ако је кичма блокирана у срцу, то ће утицати на срце, ако - на нивоу желуца, јетре, постоје проблеми са дигестивним системом. Пацијенти са деформисањем артрозе не могу у потпуности да се помере. Ово проузрокује слабљење и чак и атрофију мишића. Такође, дисфункција се погоршава - и може доћи до стагнације у плућима.
Огледало: како неправилно функционисање унутрашњих органа утиче на нашу "главну осу"?
Веза између нервних влакана и кичме је давно приметила - у источној духовној пракси. Према јоги, потресени нерви утичу на стање дебелог црева: особа пати од запртја, надимања, а акумулација штетних супстанци у дебелом цреву доводи до чињенице да се постепено акумулирају у зглобовима, костима - и постоји болест. Код жена, проблеми са леђима често настају због поремећаја у раду карличних органа. Појављују се када је дама стегнула, нервозна због њеног личног живота, не препознаје њену сексуалност. Када особа поремећа излучивање мокраћне киселине (на пример, због његове зависности од пива, неусаглашене употребе протеинских храна, махунарки), протин се развија. Уз ову болест, сечна кислина се депонује у зглобовима, па чак иу костима. Постоји бол. Ако болест није третирана, могуће је ограничити кретање и уништити кости.
Зашто се појављује остеопороза - и како заштитити од ове болести?
Кости су биолошки активна супстанца. Обично се константно обнавља, стара кост се постепено раствара и елиминише. Главни узрок остеопорозе код жена је хормонално реструктурирање организма, утврђено природом, током менопаузе. У овом тренутку, кост се раствара више него што се формира. Зато је остеопороза код одраслих жена осам пута чешћа него код мушкараца. Али постоје и други разлози. Ради се о производњи пестицида, уносу хормонских препарата кортикостероида, болести великог и танког црева, о фасцинацији с кафом и алкохолом, генетској предиспозицији за остеопорозу и узрокама које у науци не разумеју у потпуности. Спречавање ове болести: користите храну (и ако је потребно, примените лекове!) Садржите калцијум, воде активан начин живота, напустите лоше навике. Ако се појави остеопороза, треба га третирати специјалним лековима. Али лекар треба да изабере метод лечења и прописује лек.
Шта да храните кости и зглобове?
Прво, тврди сир. Он је шампион у садржају калцијума. Велики део овог елемента садржи шећер, други млечни производи. Да би покрили дневни захтев за овај елемент (1000-1200 мг), довољно је пити две чаше млека. Плус, чешће треба да једеш рибу. У њему постоји фосфор - проводник калцијума до кости. Немојте се однети храњама беланчевина. Према Аиурведи, вишак протеина повећава киселост у телу. Ово је лоше за посао. Такође морате бити веома опрезни за пиво, кулинарска ремек-дела на квасцу, како не би изазивали акумулацију токсина у телу.
Како побољшати апсорпцију калцијума од стране тела?
Више је да се померите - да се укључите у физичко васпитање или чак само да ходате! Калцијум јони су позитивни. Да би их ухватили у кост, мора постојати негативан потенцијал, и то се појављује кад је особа у покрету. Још један камен у башти хиподинамије: кад особа води седентарни животни стил, калцијум не достиже кост. Може да уђе у суд и формира атеросклеротичку плочу. То доводи до развоја атеросклерозе. Или уђите у бубрег и промовишите формирање камена. Други начин повећања апсорпције калцијума - пити посебне лекове, проводнике, који испоручују овај важан елемент кости. Наравно, такве лекове треба прописати лекар. Такође је важно бити напољу, нарочито када је изван светлости. Сунце доприноси производњи витамина Д, а овај елемент је и проводник калцијума у кости. Потребно је и пратити здравље уопште. У организму где сви системи функционишу заједно, исправна количина калцијума се апсорбује, а његов вишак се излази. У јоги постоји рецепт који промовише апсорпцију хранљивих материја. Ујутру на празан желудац једите једну жлицу маслиновог или сусамског уља. Ојачава кости, зубе, добро окружује црева - омогућава телу да боље осети корисне елементе у траговима.
Како осећања утичу на леђа?
Са становишта источне психологије, наша искуства контролишу физиолошке процесе. Негативне емоције код деце доводе до нагиба. На пример, из страха од нечега што је погрешно, да би се дошло до неодобравања родитеља, рамена за дјецу су причвршћена на раменском појасу или је гајтан "пола савијен". Одрасла особа која се осећа усамљено не осећа емоционалну подршку, боли се јављају у горњем делу кичме. Проблеми са средњим дијелом леђа су последица чињенице да се појединац заглави у старим искуствима и осећањима кривице. Ако живот не осећате радосно и има потиснутог беса - раменски зглобови се запаљују и осећај замора се појављује у раменима. Проблеми у доњем дијелу кичме говоре да особа не осјећа финансијску подршку. На нас не утичу само емоције, већ и мисли. Мисли се комплексан биохемијски процес који утиче на биокемију целог тела. Лоше мисли, жеља да неко зла стреса тело. И, напротив, ако добро размишљате и разговарате о другима - то ће бити одлично и благостање.
Какав утицај има кичма на трудноћу?
Жене које очекују дијете су расељене по свом центру масе. Погоршани проблеми са леђима (ако су били!) - и, заувек, могу се појавити, чак и ако нису. Труднице имају често болове у леђима. У овом случају радикалне методе лечења не могу се применити, како не би штетиле будућу бебу. Препоручујемо јогу за труднице - у њој постоје посебне вежбе које јачају мишиће, ослобађају оптерећење од кичме.
Који су узроци остеохондрозе - и како спречити појаву ове болести?
У почетку, остеохондроза није баш прави израз. Користи се само у домаћој медицини. На Западу ова болест се не говори, јер садржи многе друге болести: проблем може бити на дисковима, у зглобовима, у судовима. Најчешћа паралела је бол у доњем делу леђа или у цервикални кичми. Синоним за остеохондрозо је цервикални или лумбални радикулитис. Да ли је то могуће, остеохондроза је болест особе повезана с његовим усправним ходањем. Свеједно, наша кичма у процесу еволуције још увек није прилагођена чињеници да ће људи ићи право. Још један разлог је генетски. Ако род некога има доњи део леђа, вероватноћа да се пронађе такав проблем се повећава. Одбрана од остеохондрозе може бити тачна физичка активност. Свака радња у кући, ако се не изврши погрешно, може да изазове микротрауме. На пример, да бисте подигли нешто с пода, морате седети. Ово је тачно оптерећење на кичми. Али чешће се људи потпуно савијају. Ово је погрешна акција која може изазвати бол у доњем леђима. Такође, треба избјегавати тежак физички посао.
Да ли медицинска масажа или ручна терапија (диск дриве) увек помаже? Како пронаћи доброг специјалисте у овој области?
Често људи збуњују масажу са ручном терапијом. Масажа је утицај на мишиће. Ручна терапија - правац дискова (у људима таквих специјалиста се зову кости каријеса). У сваком случају, потребно је да одете до масерара или ручног терапеута само преко канцеларије ортопеда! Постоје болести у којима масажа може штетити. То су разне инфламаторне болести мускулоскелетног система. Избор терапије је веома индивидуалан. Једној особи се приказује медицинска масажа, друга ће помоћи ручној терапији. Како пронаћи специјалисте? Опет у ортопедској канцеларији. Доктори обично препоручују масерима или ручним терапеутима којима је поуздан. Иди таквом специјалисту само на основу тога што је представио диплому, не бих савјетовао. Сада није проблем да добијете "кору" - има много курсева, сви имају право да их заврше. Дакле, диплома не гарантује да је особа заиста професионална у овој области. Додати ћу да би терапеут за масажу или ручни терапеут требало да има медицинско образовање - ако не и виши, онда бар просјечан. Он мора да схвати анатомију и физиологију човека.
Зашто су млађе зглобне болести, нпр. Деформисати артрозо?
Ово се може догодити због неразвијености умјетне хрскавице. То се јавља услед кршења исхране, седентарног живота или из разлога који, заувек, још увек нису познати науци. Постоје пропусти у развоју његових компоненти - један од пет типова колагена. Одсуство било које врсте колагена доводи до чињенице да је хрскавица уништена не за 80-90 година (због старости), већ већ од 25-30 година. Често људи чак и не знају зашто зглобови боли - не могу све лабораторије да дијагностикују ово стање и пронађу узрок деформације артрозе. Најбоља превенција је иста физичка активност. Третирајте деформирајуће артрозе са нестероидним антиинфламаторним лековима. Наравно, метод је изабран од стране лекара. Такође, кварови могу бити последица повреде. У овом случају користе се замене течности за зглоб или лекове који обнављају зглобну хрскавицу. Можда неће имати исту структуру као пре штете. Међутим, она ће обављати своју основну функцију за заштиту костију.
Здрава леђа и компјутер не могу бити пар?
Рачунар не утиче на мишићно-скелетни систем, али дуга седница испред монитора утиче негативно. Канцеларијски радници, на примјер, жале се на бол у грудном кичму, који се мучи након два сата континуираног рада за рачунар. Не можемо прећи компјутере из нашег живота, али је у нашим рукама да то исправно руководимо. Потребно је направити паузу једном за 1 -2 сата: устај са стола, мало загрејати, само ходати по соби. Свакодневно је пожељно извршити пуњење. И нека врста спорта, фитнеса, јоге. Од куцања на тастатури, користећи рачунарски миш, постоји болест зглобова у зглобовима. Зове се - четкица рачунарског техничара или синдром карпалног канала. Због чињенице да је четкица у неприродном положају за њу, зглобови се упали. Да бисте то избегли, потребно је вјежбе сваке пола сата. Прво отпустите руке - како би крв текла до четке. Затим затегните и опустите камере, померите прсте. Овај износ треба да буде посвећен 5-7 минута. Након - поново почните да радите.
Која су правила за бирање ортопедских душека и јастука?
Најспособнији душек је вода. Он тачно понавља обрисе нашег тела. И уз то, оптерећење на кичми је оптимално распоређено. Дувати душеци нису лоши за кичму. Али су гори од воде. У овом случају постоје трикови примене, тако да душек обавља своју ортопедску функцију, потребно је мало спустити. Дакле, најбоља опција за цену и квалитет - силиконски душеци, као и душеци од силиконских материјала. Ту су и душеци са комбинацијом специјалних извора, кокосових оштрица. Произвођачи постављају свој центар, извори имитирају контуре нашег тела, а природно пуњење не пада. Али са аспекта ортопеда, ови производи нису најбоља опција. Ортопедски јастук понавља кривину врату особе када лежи на леђима. Када се поставља са стране између врата и овог "прибора за спавање", мора постојати равна линија. Јастук у овом случају је направљен од материјала са умереном крутошћу - не би требало да буде под било каквим притиском.
Како на нашу "осу кретања" утичу високи пете и друге модне муке?
Постоји оптимална разлика између предњег и пета - 3-4 цм. Са овом пето, нормално оптерећење колена и зглобова је нормално. Пета 5-7 цм, ово оптерећење се повећава неколико пута. Са шипкама од 12 центиметара, "оптерећење" се повећава још више - за 50-60 пута у поређењу са петоћом од 3-4 центиметра! Шаренице негативно утичу на лигаменте и могу оштетити равне стопе. Поред тога, жена не може стајати баш у таквим ципелама - колена су савијена, зглоб се поставља у положај флексије, повећава се лордоза (кривина) кичме. Стога високе пете - за свечане прилике. У свакодневном животу боље је носити удобне ципеле. Верујем да деца могу носити високе пете када су формирале скелет и ојачали коштано ткиво - не пре 16-17 година. Пре него што је боље носити пете од 2-4 цм, не више. Постоји и модни тренд - вреће које ученици бацају преко рамена - у начину поштарина. Пуњени су нотама и уџбеницима, иако су неправилно лоцирани - ово окреће кичме дјеце и адолесцената. Због тога, најздравији додатак за ученике у школи су ракови, руксаци који се носе на оба рамена.
Шта да радим ако моје дијете затресе?
Мораш га научити како правилно да седиш. Прво, купите удобну столицу величине. Ноге дјетета никада не би требало да буду виси тако да беба не постане замашена. Најбоље је купити столицу са подешавачем висине. Или замијените под ногама дјетета клупу. Угао између шиљака и бедра треба да буде 90 °. Водите рачуна да беба не стави под ноге - то доводи до закривљености кичме. Столица треба да има леђа тако да дете може да се нагиње. Када уради свој домаћи задатак или чита књигу, оба лактова су на столу. Удаљеност између стола и очију је 30-35 цм. Након 30-45 минута тренинга, дете треба да се креће 10 минута. И, наравно, неопходно је да беба изводи посебне вежбе које опуштају мишиће у грудима и стимулишу мишиће леђа. Ми кажемо исправне речи, али не долазе увек дјецу. Зато што је исправно држање детета тежак рад родитеља. Мама и тата треба да пазе на бебу и подсећају га да задржи леђа. Можете радити лагане пацове, тингле на леђима - ти мали стимуланси ће се развити у навикама детета да седе, стоје и ходају тачно. Вриједно је мотивирати. На примјер, "ако држите леђа равномјерно, порастете брже" или "људи са правилним положајем су врло лијепи." Да ли је могуће исправити положај у одраслом добу? Ако не постоје структурне промене у кичми (сколиоза, кифоза), положај се исправља јачањем мишића. Довољно је да се навикнете да стојите тачно, да радите физичке вежбе. Али када је дошло до деформације скелета, развој мишића није могуће исправити. Али свеједно контрола над леђима, гимнастика може побољшати ситуацију. У неким случајевима указује се на операцију за исправљање кичме. Ако је проблем у слабим мишићима, физичке вежбе ће помоћи. У мојој пракси постојао је случај када је 35-годишњи човек с нагнуто и напето покретљивост прсних мишића направио значајан напредак када је почео да практикује јогу. Узгред, ортопедисти шаљу људе у пингвине и патке. Први - ово су они у којима бубуљица губи свој природни деформације. Други - они који имају сувише јак (у поређењу са нормалним) отклањање. Правилне физичке вежбе ће помоћи да се природно савијањем кичме поврати. Прва ће бити вјежбе за истезање предњих феморалних мишића и јачање штампе, а друга је истезање хамстрингс и јачање ледја. Сличне вежбе су у јоги. Иначе, извођење асана од јоге помаже да се ослободите равних стопала. Познајем жену стару негде 40+ година, која је после два месеца практицирања јоге почела да поправља стан. Ова жена је направила рентген. Слика је показала да њене равне ноге нису у потпуности нестале, али се ситуација значајно побољшала.
Да ли је могуће подесити ноге?
Уз помоћ операције - да. Од ранијег узраста да се оперише, то боље. Дјеца могу учинити такозвани хиперкоррекција - како би израчунали како ће особа развијати и користити удове, тако да онда, док дијете расте, усаглашавају се. Ортхопедистс могу извести операцију за изједначавање удова и одраслих. Али морамо запамтити да, као и свака операција, то подразумева ризике - инфекције, упале. Има пуно девојака који не требају хируршку интервенцију, али ипак долазе да виде ортопеда са захтевом да изједначи стопала. Имао сам клијенте који су чак и рачунали своје степене: кажу да једна нога изгледа изнутра један степен више од друге - доктора, исправи је. Како су израчунали ове степене, не разумем. Верујем да ако особа види у себи недостатке изгледа који нису видљиви другима - то је прилично психолошка ситуација, а не медицинска или козметичка. Ортопедисти требају медицинске индикације за такву операцију. Ако не постоје, можемо одбити хируршку интервенцију, јер одговорност за пацијента лежи на нама. Мотивација: "Не свиђа ми се мој изглед" погодан за пластичне хирурге, не ради за ортопедисте. На облику ногу и стопала код деце могу утицати корективне вежбе. Фиксира малу кривину ногу Кс или О облика, равна стопала нестаје. Најважније је да се таква гимнастика направи на време.
Који су начини повећања раста?
Ако дете има хормоналне поремећаје, хормонска терапија је прописана да му помогне да расте. Хормони се протежу и здрава особа. Али ово је веома ризичан начин. Можете имати озбиљне здравствене проблеме: поремећај у раду дигестивног система, дисање. Одрасла ће моћи продужити кости и повећати раст на 12-15 цм операцијом. Међутим, постоји велика опасност да ће се појавити абнормалности у мишићима, рад нервних влакана. Може бити парес, поремећај нервне осетљивости. Ако изгубите мишић, не можете стајати на ногама. Због тога, пре него што одлучите о таквој операцији, морате пажљиво размишљати, претећи све ризике. Раст се може повећати побољшавајући положај и поравнавање кривина кичме, истезање мишића - вежбе, о којима сам говорио изнад. Али, да будем искрен, ако иовек дође код мене и каже да је његова витална потреба постати виша, продужити његове ноге, радит ћу с њим као психолога. Зато што порекло таквих жеља је само-одбацивање.
Које врсте спортова ојачавају опсег, а које му нису корисне?
Све врсте спорта подељујем у корисне, бескорисне и штетне за леђа. Најкорисније је пливање. Штетно - дизање тегова, подизање шипке (све што је повезано са озбиљним оптерећењима на кичми). Остали спортови, ако не дозволите повреде, не враћају никакву штету или користи. Уверен сам да је било какво нестресно (не атлетско и не трауматско) оптерећење на кичми корисно, на пример, елементарне физичке вежбе. Побољшава циркулацију крви, побољшава тонус мишића, помаже храњење костију и сродних ткива. Неке врсте плеса доприносе побољшању кичме. Такође се односи и на белли данце. Његови чланови (покрети бокова, стомака, натраг - такозвани "таласи") специјалисти нашег центра укључени су у медицинску гимнастику за дјецу.
Колико дуго држати краљевски став?
Осјећај здрав и срећан. Јога сматра особом у комплексу. А предиван положај леђа је једна од компоненти његовог здравља. Они који су тужни и тешки на душу, као и они који се не осећају добро, оптерећују се, спуштају и неуморно крећу. Особа са изузетним здрављем увек има чаробан ход и држ. Прави положај може имати свима који имају релативно здраву леђа. Морамо стално да се надгледамо и укључимо се у аутосугестију: "Требало би да имам најлепшу и привлачну позадину" - и ако седнете или стојите погрешно, исправите се. У почетку је тешко, а онда се навикнете на то. И лепа позиција се појављује самостално.