Која је сврха присуства фитнес клубу? Наравно, ослободите се вишка и бирајте тамо где желите! Да бисте остварили резултат, морате поставити циљ. Специфичнији од "постизања савршенства". Дакле, одлучили сте да започнете појединачне часове у фитнес клубу. Почнимо да планирамо за освајање идеалне фигуре!
Морате знати тачно где и шта вам не одговара. У начину постизања ви ћете помоћи тренеру, али морате себи поставити циљ. Дакле: ваш циљ треба да буде јасан и постигнут. И веома је важно да не заборавите на мотивацију. Фитнес је начин да се постигне циљ. Ако немате мотивацију (на пример, изгубите 5 килограма за венчање или нову годину), онда ће жеља ускоро нестати и неће бити сила да се боре против себе. Немојте мислити да има пуно тога што треба учинити, размислити о ономе што сте већ постигли, поносите се на себе и наставите. Важно је да с времена на време ова борба постане пријатна за вас и претвара у начин живота. На крају крајева, не само да постанете лепши са сваким скоком, већ и здравији, а ваше расположење ће се поправити након сваке посете фитнес клубу.
Тешко је признати да је фитнесс тежак. Биће неопходно навикнути на умор и болове у мишићима, али ће ускоро проћи, а похађање фитнес клуба ће постати пријатна и очекивана навика за вас. Претворите фитнес у игру, морате се забавити, тако да активности не изгледају досадно и монотоно. Једном када прођете прву фазу борбе против лењости и желећи да одустанете од фитнеса, осећате се привлачнијим и сигурнијим, ваш поглед на свет ће се променити на боље. Приметићете да су мушкарци почели гледати другачије, јер зрачите енергијом и здрављем.
За више мотивације поставите себи јаснији циљ, али за почетак је безначајан. Али, очекивано. Размотрите свој устав, ширину кости и остале параметре. Не заборавите се похвалити за постизање малих циљева, чак и ако вас такође мотивирају да наставите похађати часове у фитнес центру. Покушајте да не пропустите часове, али не заборавите да се одморите. Правилна исхрана је важна. Напишите распоред оброка и фитнеса. Ово би требало да буде део вашег живота, али неопходно пријатан, а не болан део.
Нико од вас не захтева од вас да одустанете од слатких или других радости у животу за један дан. Само уради тоино. И верујте ми, радост овог тренутка донијеће много више када ће вам мала торта бити хвала за тежак дан, а не само за то. Сети се о хигијени. Повреде, чак и најмањи и спортови су некомпатибилни. Ако сте исечени или огребани, није важно где, морате претходно лијечити рану и држати га помоћу траке. Иначе, постоји опасност од инфекције. Такође сви знамо да су брадавице веома нежно место, а због трења одеће налазе се микрокаути, а кожа почиње да боли. То можете избјећи ако не носите памучни доњи веш, већ синтетички. Неопходно је обратити пажњу на чињеницу да је то био посебан "прозрачан" материјал. Ако вам ова опција не одговара, можете подмазати брадавице с нечим мастним, као што је вазелин.Не заборавите се туширати након тренинга, само не вруће, али умерено топло. Зато што топле воде могу довести до суве коже.
Важно је запамтити да је теретана јавно место. Из овога произилази да на сваком симулатору постоје милиони бактерија, па немојте брисати лице рукама, узмите ручник за ово. Пре него што се промените, обавезно оперите руке.
Такође, многи посјетитељи трпезарија пате од осипа и акни. Ово је такође посљедица непоштивања основних правила хигијене. А такође га промовише влажношћу, сувим уским спортским облицима, знојем и многим другим предметима. Будите опрезни.
Ако желите да убрзате постизање циља, мораћете да направите исправну исхрану за храну. Замените пенушаву воду минералне, брзе хране за пуну храну и памтите се о недостатку тешке хране ноћу. Верујте ми, тело вам се захваљује. Сада једете у праву, тренинг у фитнес клубу је редован, сада је време да подигнете захтеве. Опет ће бити тешко, али већ сте навикли на сложеност, сада радите искључиво на резултату, припремна фаза фитнесса је готова. Будући да ће током вашег уобичајеног оптерећења престати да делује, мораћете да компликујете вежбе и повећате оптерећење. Овде главна ствар није да се пукне. Неопходно је ићи до краја. Последња фаза фитнеса је да консолидује све горе наведено. Сада је фитнес део вашег живота, ви сте престали да бринете о недостатку колача, важно је да се не опустите и наставите у истом духу. Фитнесс је живот.