Др Орнисх, који је лични консултант за исхрану породице Билл Цлинтон, аутор је тзв. Витка, исхрана (иако није без масноће, јер су више или мање део већине производа). Исхрана Др. Орнисха заснива се на скоро потпуном одбијању да једе масти. Најодговарајућа исхрана је исхрана Динах Орнисх, која указује на употребу вегетаријанске хране, као и на производе са малим садржајем масти, што би требало да буде око 10% у дијети. Дијету је праћена фитнесом, што значајно повећава његову ефикасност. То је такође добра превенција кардиоваскуларних болести.
Суштина исхране Орнисх
Орнисхова исхрана је стриктно ограничена на конзумацију хране која садржи засићене масти и холестерол. Заснован је на биљним препаратима, који укључују сложене угљене хидрате.
Типична слика диете Орнисх је 70% угљених хидрата, 20% протеина и 10% масти. Такође, требали бисте се одрећи лоших навика и играти спорт.
Класификација производа Орнисх
Др Орнисх верује да ће у борби против додатних килограма помоћи не само ограничити потрошњу калорија, већ и примјену строге контроле исхране. Условно је поделио све производе на три врсте: храну конзумирана у неограниченим количинама, производи који се користе у умерености, и храну која се уопште не препоручује.
Прва категорија је употреба:
* легумес;
* житарице;
* поврће и зеленило;
* воће и бобице.
Користи се друга категорија:
* Млечни производи са малим садржајем масти;
* Кукурузне пахуљице без шећера;
* крекери;
* беланчевине.
Забрањени производи
Под производима забране пада, где је проценат масти више од 2 грама по серији. То укључује:
* месо и риба;
* Уље било које врсте, маргарин, масти, мајонез;
* све врсте сира;
* млечни производи са високим процентом масти;
* семе и ораси;
* жуманца;
* маслине, маслине и авокадос;
* алкохол.
Забрана је наметнута на потрошњу шећера и оних производа у којима се налази у великим количинама. У екстремним случајевима, можете их једноставно ограничити.
Предности дијете Орнисх
Захваљујући исхрани Орнисх, ниво холестерола у крви се смањује. Таква исхрана се показује људима који пате од кардиоваскуларних болести. На крају крајева, за срце, односно за своје крвне судове, производи који имају бијеле боје, попут брашна, соли, шећера, масти и макарона, врло су штетни. Употреба ових производа повећава садржај глукозе. Како би се смањио, панкреас почиње да производи инсулин, који негативно утиче на тијело, јер се калорије под његовим утјецам претварају у масти, што повећава вероватноћу атеросклерозе.
Орнска дијета није ограничена на вријеме једења. Могуће је по први потреби.
Повлачи осећај глади једу храну богатом влакнима.
Дијета Орнисх је такође добра превенција различитих болести.
Недостаци Орнисх дијете
Због ниске количине масти, може доћи до недостатка есенцијалних масних киселина, а такође се може успорити и апсорпција витамина растворљивих у масти.
Ако се стриктно придржавате дијете Орнисх, можете ускратити тело моносатурних масти познатих по својој заштитној моћи.
Ако пратите исхрану др Орнисх, морате запамтити:
Да је једе потребно је фракционо. Брзо развијање осећаја глади може се задовољити повећањем броја оброка, али не и повећањем калорија.
Потребна су редовна часови фитнесса
Лекари препоручују узимање прехрамбених додатака, на пример, мултивитамин Б12, рибље уље или ланено уље.