"Ја сам на дијети" - ова фраза се изговара с поносом, са тугом, чак и са мржњом. Пријатељско окружење се третира различито. Неко се радује, неко се диви и неко зати. Она на сваки могући начин покушавају да хране храну за мршаву која заобилази исхрану. На крају, расположење је покварено - или бескрајним отпором ових покушаја, или капитулацијом до притиска масе. Забрана и ограничења врше притисак на психу, организам побуњенике и све силе иду да уздрже ову немилост и за њих не остане ништа друго. Цео свет је смањио на величину плоче.
Али ево дуго очекиваног последњег дана исхране. Сутрадан се жена пуни на све што је искључено из њене исхране, компензује се за мале порције - велике и, као резултат тога, килограми су с толико тешкоћама повратили брзо, а не само, већ у друштво нових килограма.
Тело брзо складишти за будућу употребу, у случају будућих шокова. И опет, мораш ићи на дијету. И опет - безуспешно. Зато што ће се процес поновити. Толико живота (и за појединачне жене и цео живот) такође се наставља у бескрајној борби са омаловаженом тежином. Све "борбене" акције се одмах одражавају на кожу, косу, нокте. И испоставља се да је крајњи циљ - стицање лепоте, недостижан. Зашто је тако? Ствар је у томе да основа лепоте и здравља није исхрана, већ уравнотежена дијета. Да, и дијета би требала бити у праву. То је само вила Пепељуга промењена од таласа чаробног штапића. Процес одржавања женске лепоте је начин живота и траје све док живот траје.
Заправо, свака дијета је стрес за тело и ниједна од њих не гарантује и што је најважније дугорочни резултат. Организам је једнако неопходан и протеини, масти и угљени хидрати, као и витамини и елементи у траговима. Да би га одузео од једне од ових компоненти, значи да ће тело проузроковати озбиљне штете, што уопште неће бити привлачан за жену. И злоупотреба дијета може проузроковати озбиљне болести, као што су анорексија и булимија. Међутим, ако је одлука о исхрани чврсто прихваћена, неопходно је унапред процијенити своје способности, одредити вријеме и ограничења којима се можете помирити. Постоји неколико универзалних савета за било коју дијету.
Осам универзалних савета за сваку дијету
Савет број 1 (кулинарски) . Свака дијета, чак и најстрожа, укључује списак дозвољених производа. Монотонија тежи у свему, ау исхрани, тако да, сједи на дијети, вриједи је кухати чешће и не плашити се првобитних рецептура. На крају крајева, укус било ког производа је деведесет посто резултат вештих припрема. Осим тога, ситости нису најмање зависне од изгледа посуде. Пиринач пире неутврђене боје, у којој је немогуће погађати изворни производ, мало је вероватно да ће инспирисати и дати снагу. У менију већине дијета налазе се салате и свијетло поврће може помоћи. Шарене мртвачке животиње од парадајза, бугарских паприка, шаргарепе, јабучица, краставаца, бобица, тиквица, бундева, сигурно ће се развеселити! Поред тога, лепа служба доноси естетско задовољство, а то такође доприноси засићености.
Боард број 2 (слатко) . Да се одрекне слатке је најтеже. И што је најважније, нема потребе. Брзи угљени хидрати обезбеђују енергију и живост. На крају крајева, то је ниво глукозе у крви који указује на ситости или глад. Довољно је просипати тело чоколадом, ниским мастним колачићима, кашиком меда или сокова. Овде је главна ствар мера. Они који немају довољно воље да се ограниче само на једну слатку, могу пробати дијеталне барове или чоколадне напитке. Или идите на слатке воће као датуме. У 100 г датума садржи само 16 калорија, а њихов укус ће задовољити чак и страствени слатки зуб. А постоје слаткиши који су вам потребни 15-20 минута пре јела, а онда ће сутурност током самог оброка доћи брже.
Број одбора 3 (мирисни) . Особа добија пет чула, али најчешће користи само вид и слушање. Али осећај мириса игра важну улогу у перцепцији света око нас, а оно што је важно је директно везано за процес исхране. На крају крајева, укусни укус посуђа звони тело да једе и активира процес засићења. Због тога, мирис куханих јела треба уживати, дубоко и често удахнути. Међутим, мириси посуђа којима је забрањена исхрана може само изазвати тело. Треба их избегавати. Осим тога, мириси могу да смањују и чак и потисну осећај глади. Узгред, ово је било како је Кхоја Насреддин "хранио" кад није могао да приушти храну. Током исхране, непроцењива подршка биће мирисана зеленом јабуком, бананом, наном, лавандом, ружом.
Савет број 4 (акутни) . Дишаве и зачини могу да трансформишу било какво укусно јело. Поред тога, убрзавају метаболизам и непримећено ограничавају делове хране. На крају крајева, ако је јело обилно укусно са бибером, онда га јести доста - тешко је. Цимет смањује шећер у крви, а мирис ваниле, према истраживању аустралијских научника, убрзава сагоријевање масти у телу. Није ни чудо што су вековима у Европи зачини били вредновани тежином злата.
Савет број 5 (угљени хидрати) . Недостатак угљених хидрата изазива депресију, јер помажу у производњи серотонина, који је одговоран за позитивно емоционално благостање тела. Ово је посебно важно за љубитеље протеина и масних дијетета. Апатија и депресија у овом случају - честа појава. Према томе, оброк треба да укључи житарице, воће, суво воће и поврће. А овде пиринач, посебно браон је незаменљив. Садржи витамине групе Б, чија употреба позитивно утиче на појаву косе и косе. Осим тога, овај пиринач је извор сложених угљених хидрата, који захтевају више времена за раздвајање, што значи да обезбеђује дуготрајан талас енергије.
Савет број 6 (жвакање) . Да, пажљиво жвакање хране, човек, како је рекао класик, помаже не само друштву, већ и себи. Уношење хране не трпи журба. Напротив, то више траје у времену (али не и количини која се једе!), Што је боље. На крају крајева, жвакање није само механичко млевење хране, већ и обрада са ензимом пљувачке. И то промовише најбржи улазак шећера из дигестивног тракта у крв, јер се делимично шећер апсорбује у крв преко слузнице мекиње. Заузврат, ово је гаранција ситости. Ако прогутате доручак, ручак или вечеру у журби, осећај глади неће нестати никуда.
Савет број 7 (воће) . Нажалост, неки плодови су табуирани од стране исхране, тако да жене морају порицати јагоде, грожђе и често - у бананама. Али не треба заборавити на корист других плодова, као што су јабуке или киви. Јабуке садрже доста влакана, полифенола и фруктозе. Влакно ствара осећај засићености, полифенол сагорева масноћу, а фруктоза омекшава бол од одсуства слатке. Киви је извор дневног уноса витамина Ц, многих корисних минерала, дијететских влакана и воде.
Савет број 8 (јапански) . Да би се носили са осећајем глади, може се окренути трансатлантском искуству. Јапанци конзумирају коњунку који садрже фибер глуцоманнан. Ово влакно везује масти и, попуњавајући желудац, даје осећај ситости, што је толико неопходно за мршављење жена. Као резултат, апетит се смањује и спречава се преовлађивање. Међутим, због свог егзотичног карактера (ми не расте коњ), може се замијенити Рхеолек ПРОПОЛ, чији је ефекат сличан.
И што је најважније, током дијете, морате водити активнији, уобичајенији начин живота. Фасцинантни хоби (нови или заборављени стари), читање, комуникација, занимљиве активности и друге, бројне и разноврсне наставе ће превести фокус пажње и не дозволити да се фокусирају на мисли о храни.
Лепе даме, подстакните себе на сваких пет стотина грама (али само нешто духовно!) И замислите крајњи резултат што је могуће често: лепота, хармонија, лака хода и милост. Тада дијета неће постати мучење, а стрелица на вагу ће вас одушевити дуго времена!
неввоман.ру