Што је већи
Добар инструктор не саветује вас да се бавите редом без паузе свих дана у недељи. У супротном, након два месеца можете спалити. Однесите се на часове у то време када не морате да се превладавате и радите то са задовољством. Дакле, чекајте следећу лекцију са нестрпљеношћу. Мишићно ткиво је густе и теже од масних наслага. Стога, радимо спорт, градимо мишиће и ... добијамо тежину. У ствари, мишиће теже исту количину као и масти. Али густина мишића је стварно много већа. Због тога смо интензивним тренирањем постали јачи, одабран је мишићни корзет и смањује наше запремине, али тежина може да се повећа. Ако сте редовно одржавали курс за фитнесс, врло брзо ћете моћи да видите добре резултате - ваша цифра ће бити затегнута и веома лепа.
Можете намерно смањити волумен одређеног дела тела, ако желите. Тело је уређено хармонично, а тежина иде не само у области акумулације масти, већ равномерно у целом телу. Вежбе усмерене на пумпање одређене групе мишића, можете променити силуету фигуре, али укључити многе мишиће. На пример, не можете стискати штампе тако да се мишићи у леђима не напрезају. Ако вежбате пуно, постаћеш као бодибуилдер. Женско тело није програмирано за изградњу мишића. Постизање мускулатуре, какубодибилдеров. није лако, и није неопходно. Чак и тренинг са тежинама значајних волумена неће дати. Након завршетка тренинга мишићи неће претворити у масноћу, већ ће изгубити тон.
Приликом запошљавања према фитнесу спаљене су многе калорије, па је могуће јести како орган захтева и не ограничава се у оброк. У праву храну, сви који брину о свом здрављу неизбежно долазе. И морамо смањити депозите масти не само у естетским сврхама, већ и осећати се весело и водити динамичнији живот. Па, ако сте одлучили да ојачате своје тело редовним тренингом, то не значи да можете јести масне кобасице, слаткише и прогутати након тренинга. У свему потреба за доследношћу. Обратите пажњу на савете нутрициониста - сви они долазе на исту прилагођену исхрану са малим одступањима. Али, ниједан нутрициониста неће потврдити да се можете ослонити на масну и слатку, ако радите спорт. Желите резултат - једите разумно и вежбајте.
Да би изгубили вишак тежине и појачали цифру, морамо се бавити умором. У супротном, превише лака обука једноставно неће радити. Ово је врло штетна заблуда! Ако након тренинга осећате само јак замор и жељу да се попнете на софу и опустите се, онда вам лекције не чине добро. Прекомерни сте. Заправо, требало би да будете весели и енергични након разреда, требало би да осетите осећај да можете искључити планине. Прекините тренинг када мислите да можете вежбати мало више. Ко постиже резултате брже - почетнике или оне који се већ дуго ангажују у фитнесу? У стварности, почетници виде резултате својих студија много раније. И они који се баве годинама, мораће стално повећавати оптерећење, тако да је напредак приметан. Редовно одржавајте фитнес, а ускоро ће ваша фигура рећи "хвала"!