Брига о врату.
Врат захтева пуно пажње и бриге. Нездрава боја коже, боре, друга брада, биће много старије. А ако кожа врата није добро одржавана, не би било добро да се карактеришете.
Стисните за врат.
Повратите лепоту и чврстоћу врата на најлакши начин, уз помоћ маслиновог уља. Да бисте то урадили, загрејте уље и нежно потапајте у кожу врату. Обмотавамо платнене салвете, а на врху обмотамо дебели пешкир. Отклонићемо компресију након 30 минута, а затим се туширати. Ова процедура ће обновити еластичност и повећати отпорност на вјетар и мраз, нарочито у јесен-зимском периоду.
Вежбе за еластичност врата.
Вежбање треба радити често. Ставите на рамена дланове, мало притисните дланове рамена, а врат се истегне, као да је горе. Пређите на овај положај, бројање до 10 пута. Ми ћемо реализовати такве 6-8 приступа.
Брига о грудима.
Ако се редовно и редовно бринемо о грудима, можемо јој дуго времена обновити њену лепоту и еластичност. Уобичајена брига за кожу груди, додајте контрастни туш и пилинг. Пилинг може обновити кожу, а контрастни туш ће побољшати исхрану коже и обучити субкутане судове.
Пилинг "Тропски" за груди.
Узмите жлицу кокосових чипова, додајте једну кашику природног јогурта, једну кашу овсене кашице и кашичицу морске соли. Све су темељно помешане.
Ову мешавину ставићемо на ову парну кожу и мало масажу. Исперите млазом са топлом водом. Овај пилинг треба обављати 2 пута недељно три месеца.
Ласкав масажа за груди.
Многе познате љепоте су тражиле еластичност коже дојке помоћу леда. Заиста, ако неколико минута масира ледену коцу са леденом коцом, она ради чуда, али се не заузме таквом процедуром.
Ледени цитрус се припремају овако, узимају сок од грејпфрута, мандарине и наранџе, који је разблажен минералном водом, у размеру од 1: 2
Узмите коре од једне мандарине и наранџе, исперите и залијете пола литра воде која се загрева. Инсистирати ћемо у стакленој, затвореној посуди читав дан. Затим затегните и замрзните.
Маска за врат.
Рецепт за ову маску је ово, узмите једну жлицу јогурта, додајте јаје и кашичицу уљног раствора витамина Е, добро мешајте све. Ставимо груди са опрезним масажним покретима, ставимо на грудњак и држимо маску на грудима двадесет минута. Затим нежно исперите топлом водом.
Брига о задњици
Није битно какав облик има ваша задњица, требате их да буду еластични, глутеус мишићи се односе на јаке мишиће нашег тела. Али ако жена води неактиван начин живота, задњица на крају може изгубити свој облик.
Можете задати задњицу са различитим вежбама. Уз помоћ дијета, можете се ријешити проблематичних подручја од додатних центиметара, али без физичких вежби немогуће је вратити стезање и чврстоћу задњица.
Вежба "Роцкинг"
Лежали смо на стомаку, руке су се нагло напред. Подигните пртљажник и руке, да се савијемо. Што је више могуће, подићићемо наше равне ноге. Ми ћемо имплементирати 8 приступа.
Вежбање са теговима
Повучемо лево стопало уназад, подигнемо руке уз бундеве, савијањем 10-12 пута.
Вежбање на стомаку
1. Савијте ноге, хватајте прсте и повуците их на себе, савијањем 6-8 пута.
2. Ми савијамо ноге на коленима. У овом случају, затегните мишиће задњица, ногу и абдомена. Полако срушимо колена са пода центиметарима. Хајде да направимо 3 приступа.
Вјежба на леђима
Ми савијемо ноге на коленима, руке доле дуж пртљажника. Подигните карлицу и заузврат исправите једну, а затим другу ногу, бокове док паралелно. Хајде да направимо 3 приступа. Можете учвршћивати ефекат физичке активности, ако комбинујемо вежбање са специјалном козметиком.
Нега косе
Љепота ногу зависи не само од волумена бокова и дужине, већ и од гладак коже и еластичности. Да бисте то постигли, свакодневно се наносите на кожу стопала моистуризером.
Комбинујте вежбу са масажом, померајући се у правцу одозго према доле. Користимо и козметичке производе који укључују активне састојке који нашу кожу чине довољно еластичним. Ефекат масаже и козметичких производа биће додати вежбама, чиме ћемо ојачати мишиће бутина.
Вежбајте у позадини пливача
Стићи ћемо у положај пливача, који ће скочити у воду. Између стопала треба да буде удаљеност од пола метра, руке на стране. Додирамо леву руку десне ноге, а затим десном руком додирните леву стопалу. Вјежба брзим темпом.
Само-масажа тела
Полако га изводимо глатким, лаганим покретима, али постепено убрзавамо брзину. Пре масаже, мишићи треба да буду опуштени, загрејани, руке треба топло, сухо. Трајање не мање од пола сата, потребно је једном недељно.
Масажа тела се врши према срцу одоздо према горе. Никада не масирајте поплитеалну шупљину и шупљину. Ако изводимо масажу после купатила, вруће компримовање, купатило, онда ћемо постићи бољи резултат.
Боди Варм Уп
Ова метода може бити дубока и плитка. Ми кашњавамо и ослобађамо кожу, помијежемо његове површне покриваче. Уз дубоко гњечење са обе руке, зграбите велику површину подкожних слојева и коже, као да га тесто гнетите, али истовремено избегавајте, чурите, притисните кожу.
Кукови и абдомен
Прсти на прстима узимају и чврсто држе на кожи, од дна до врха и леђа, па тако и неколико пута. Тако ће на кожу бити крв крви, а затим ће се нормализовати исхрана дермиса.
Заставице и бутине
Са подметачима прстију, масирајте кожу кружним покретима, лагано притискањем на њега.
За унутрашње бутине
Глупавамо кожу, као да га глаткимо, у правцу одоздо према горе. Ми све радимо веома пажљиво, тако да се модрице не испостављају. Након масаже, наносићемо храњиву крему на кожу.
Исхрана за очување младалачке коже.
Маска "Вилена" за кожу тела
Узмите једну жлицу кокосовог млека, додајте једну жлицу крушне овсене кашме, једну кашику меда и мешајте. Ми ћемо маску ставити на 30 минута на очишћену кожу тела, опрати га топлом водом, а затим хладном водом. Маска може бити учињена 2 или 3 пута недељно.
Помлађивачка купка
Цитрусне купке ослобађају ране боре, чврстоћу коже. Сипајте у каду шест чаша воћног сокова. Иако ћемо уживати у миру, есенцијална уља воћних сокова ће имати позитиван утицај на наш дермис.
Козметика за еластичну кожу
Нема потребе да сумњате у корист модерних гела, крема, они раде чуда. Биће добро, ако састав укључује екстракт соје, у стању је да поврати густину коже. Добро се савладава губитком еластичности коже колагена.
Дијета за здраву кожу
Уз праву равнотежу минерала, воде, витамина, протеина, угљених хидрата и масти, све ово може утицати на здравље коже. Дијету треба лијечити опрезно а нарочито узраст. Ми знамо како да направимо лепо тело код куће, јер кожа у било којој доби може остати лепа и еластична. На крају крајева, све наше боре, зглобови и "врањине ноге", све ово је резултат наше погрешне исхране. Почећемо да пазимо на кожу, једемо у праву и кожа ће се променити.