Зашто се појављује стомак?
Жене имају тенденцију уношења масти у доњи део тела, али то није разлог. Већина хране, као резултат прераде у цревима, оставља "шљаку". Можете, наравно, јести храну природног поријекла, кефир, поврће, али само неколико њих може се ускратити задовољством разних делиција, омиљене кобасице. Ове производе нам не даје Мати Природа, већ се припремају уз помоћ технолошких процеса. На крају, ове косе се налазе у нашим цревима и почињу да губе. Истовремено се отпуштају токсини који продиру кроз зидове црева и не делују позитивно на наше унутрашње органе.
Како можете да се решите токсина?
Људско тијело је у стању да се заштити од различитих штетних ефеката. Формира масно међуслој између органа и црева. Масти се састоје од течности, а течност уклања токсине из тела. Чак и ако желите, јести мање, у овом случају то вам неће помоћи. Ако изгубите тежину, то није само у абдомену. Због тога закључујемо да се морамо ослободити зале. И ово ће нам помоћи добар стари клистир. У року од две недеље, сваки други дан, користите ову неугодну процедуру и ефекат неће вас чекати дуго.
Како се ослободити стомака?
Да бисте брзо уклонили акумулирану масу, није довољно да се ослободите жлијеге. Ништа не гори масно као радни мишићи. Не морате да се притиснете на исцрпљеност. Било би довољно да се користи једно правило, стално цртати у стомаку приликом ходања и постепено ће постати навика. Рад мишића довољан је за сагоревање масти. Не постоји ништа тешко у отклањању стомака.
Практични савети
Сваког пролећа дуго смо стајали испред огледала. Подижемо наше клинове, истегнемо врат, задржимо дах, извадимо наш стомак, исправимо леђа, стојимо бочно. Глава посећују мисли: "Како да се уклони бар неколико центиметара. Лењост се бори у нама, а ми разумемо да је за постизање доброг резултата потребно напорно радити.
Како направити стомак равним?
Ми нисмо непријатељи нашег здравља и не желимо да нас напумпају или пумпају. Ми верујемо у себе и не само креаторе наше судбине, већ и наше тело, постављамо се за озбиљан рад. Примијетили смо више него једном да ограничења у исхрани и различите дијете не доносе жељени резултат. Можда је тежина изгубљена, али чим се прехрана заустави, регрутује се са истом лакоћом, а желудац постаје мршав, али не и равномеран.
Тајна је ово, свака дијета за наше тело је шок. А када тело почне да разуме шта доводе до ових ограничења, почиње одлагати вишак масти у резерви. Али ми те не зовемо, ставимо све на тањир. Само треба напустити слатко и брашно, у корист поврћа и воћа, од производа са бојама и адитиви, од хормонско модификованих намирница.
Стомак је постао равно, потребно је да примените физичку активност. Да ли стално повећавате оптерећење, радите дневне вежбе на штампе и стомак и остајете непривлачни и мрачни? Разлог је тај што је ваша надувана штанда једноставно сакривена под слојем масти. Вероватно сте приметили да је након трчања четири круга у парку стомак постао хладан и да је ваше тело врело? Испоставља се да се дебео слој на куковима и стомаку скоро не снабдева крвљу, а за сагоријевање масти потребна је крв, наиме, кисеоник који се налази у њему. Због тога, да бисте добили раван желудац, морате чувати тон и пумпати абдоминалне мишиће, што је више могуће смањити међуслој масти у абдоминалном делу.
Вежбе за абдоминално
Нема универзалних вежби. И особа треба индивидуално одабрати комплекс за себе, у зависности од генетске предиспозиције, дизајна вашег тела и других фактора. Можете дефинирати и исправити вјежбу која вам највише одговара.
Све вјежбе за штампу подијељене су у три главне врсте: за косим мишићима, за "доњу" штампу, за "врх" притисните. Обуку треба урадити ујутру на празан желудац или после јела после 2 или 3 сата. Да би вјежбе имале жељени ефекат, потребно је поновити сваку вежбу 20 или 25 пута, да започне са најмање два приступа. Сваке недеље треба повећати оптерећење.
Сложеност вежби:
1 . Лежали смо на леђима, савијали ноге на коленима, од пода ћемо срушити чарапе (у овој ситуацији нема оптерећења на предњим мишићима ногу и мишића телади), руке држе иза главе. Приликом издвајања, подигните горњи део пртљажника тако да би се сапута за пар центиметара могла спустити с пода. И на инспирацији ћемо се вратити на полазну позицију. Уверавамо да подизање тела није учињено снагом руку, већ на рачун абдоминалних мишића.
2. Стојимо на леђима, руке иза главе, ноге савијамо на коленима, паралелне су на поду, а стопала су савијена "пеглање". Приликом издвајања проширујемо ноге, одводимо их од себе, контролишући их тако да су паралелни са подом. Код инхалације вратит ћемо се на полазну позицију. У овој вежби, читава сила оптерећења у потпуности пада на "доњи" део преса.
3. Иницијална вежба, лежи на леђима. Приликом излагања, са десним лакатом, стићићемо на лево колено, док се након издавања вратимо на почетну позицију, а онда ћемо проширити наш леви лакат у десно кољено. Овом вежбом укључене су групе абдоминалних мишића, као и коси абдоминални мишићи. Када вршимо ову вежбу, контролишемо да се врши само "твистинг мишића".
Свака таква вјежба ће постати још ефикаснија ако га довршимо фиксацијом: када се на излијевању, када се мишићи закључе, тијеком тијеком неколико секунди поправимо тијело у том положају, а затим задржимо дах и вратимо се на почетну позицију. Такође је важно напоменути да је исправно дисање током тренинга веома важно да добије добар резултат. Након издисавања пуно масти је изгорјело и максимална контракција мишића. Према специјалистима: удахните нос и издахните својим устима.
Неколико пута дневно ми учинимо незаменљивим за околну гимнастику за стомак, због тога, када се издахнемо и стиснемо на инхалацију, ми ћемо стискати абдоминалне мишиће. Увек покушавајте да држите леђа равном. Уз чак став, стомак је у затегнутом стању.
Комплекс процедура за чишћење стомака
Стомак се не крије испод слоја масти, потребно је спалити ову масноћу. А овде велики избор средстава, од трчања, бицикла, спортских плесова, аеробике. Постоји неколико алата који ће помоћи постизању жељеног резултата. Корисно је након тренинга да се воде процедуре воде. Брисачи помажу у обнављању циркулације крви. Да бисмо то урадили, ми ћемо ставити масажу грубу гребену, обрисати желудац, прво навлажити лутку у врућем, а затим у хладној води.
Необичан савет
Као што многи верују, равна и лијепа стомак је резултат болних и тешких вежби у теретани. Али то није тако да имате леп, раван стомак, морате бити толико нервозни и да једете како треба.
1. Мастна храна
Масноћа није непријатељ бројке. Нутриционисти кажу да мононенасићене масти смањују вишак масти у абдомену. И ако желите да се решите масти око абдомена, довољно је да седнете на месечној исхрани са високим садржајем ових масти. Такве масти су лек за рак дојке и плућа, против болести срца, јетре и дијабетеса.
2. Здрава црева
Чудно, то звучи, али наш стомак је допуњен запремином ваздуха. И да се отарасите свог присуства у цревима, морате следити одређена правила. Током оброка не отварајте уста. Полако хватајте храну. Са храном у процесу жвакања хране добија се ваздух и надувени стомак. Ни у ком случају не можете пити сода воде, јер мехурићи доводе до надимања. Немојте јести пуно пасуља, купуса, цитруса, крушке, слатких паприка, сви они доприносе стварању гаса. Не једите пуно соли, задржава тијело влажно, изазива жеђ и промовише дебљину. Чак и кад гризете шећерну бомбону, ваздух улази у њега. Узимајте редовну храну, прекид електричне енергије доводи до стварања гаса.
3. Сух хлеб
Производи пекарских производа нису компатибилни са танком фигуром. Хлеб садржи угљене хидрате, који су штетни за струк. Многи произвођачи додају конзервансе хлебу, који омогућавају да пекарски производи остају мекани дуго времена. Најбоље је користити тврди хлеб из пшенице дурум и специјалних крекера. Овде садрже све што ће помоћи у очувању хармоније фигуре.
4. Медитација
Доктори су доказали да је један од узрока гојазности стрес. То доводи до појаве кортизола, који стимулише жудње за масним и слатким. Зато покушајте да не будете нервозни, или што је могуће мање нервозни. Пијте чај с менте, а медитирате 5 до 10 минута дневно.
5. Вежбе
Ако радите вјежбе за штампе, неће вам ослободити масти. Вежбе треба пажљиво покупити жене. Пробајте следеће вежбе:
1. Лезите на стомаку, савијте колена и подигните тијело. Онда ћемо исправити наше ноге и лежати равно.
2. Подигнемо ноге и тело заједно, и истегнемо руке напред. Онда ћемо исправити наше ноге и лежати равно.
3. Лежајући на стомаку, подигните ноге и руке, закључани у брави и ми ћемо стијати на стомаку. Резултат ових вежби ће бити раван желудац, леђа и чврста задњица, снажна лисица.
Како се ријешити ружних зуба?
Ми ћемо поделити тајне које ће вас спасити од ружних зуба и помоћи ће вам да пронађете равни желудац.
- Препоручује се да једете мало лудака сваког дана.
- Једите махунарке (лећа, грашак, пасуљ), помажу у изградњи мишића, смањују ризик од гојазности, срчаних болести, рака црева, промовишу спаљивање масти.
- Зелено поврће неутралише радикале који узрокују старење. Поврће је складиште магнезијума, калцијума и влакана
- Млијечни производи требају бити ниско-масти или ниско-масти.
- Егг протеин је неопходан за сагоревање масти и за изградњу мишићног система.
- Риба и месо треба да буду присутни у свакодневној исхрани особе. Ови производи садрже фосфор, цинк, гвожђе и протеине. Рибљи извор омега-3 засићених масти.
- Кикирики, сунцокрет, маслиново уље. Маслиново уље је важан елемент уравнотежене дијете.
- Важна улога у исхрани за равним стомаком припада грејпфрутима и јабукама, а од јагодичастих риба треба вам предност за малине.
- Током исхране користите маслац од кикирикија.
За дан морате јести 6 пута, у малим порцијама. Узми храну за доручак, ручак и вечеру. После 2 сата након оброка, можете приуштити ужину, али не више од 3 пута дневно. Величина порција треба да буде умерена, не морате преједати и гладовати. У току исхране морате се одрећи алкохола. Не пити газирана слатка пића и сокове у паковањима са додатим шећером. Боље је пити зелени чај и биљни чајеви. Помажу сагоревању калорија и разарају масти.
Можете организовати дан постивања за јогурт, уклања токсине из тела, активира метаболизам. Током дана морате пити 2 литра киселог млијека и 1,5 литра мирне минералне воде, пијете чај од биљака.
Када пратите исхрану за равним стомаком, морате искључити производе као што су:
пржено поврће, кандирани и сољени ораси, житарице са инстант састојцима, пуно млеко, инстант супе. А и чоколада, кондиторски производи, конзервиране рибе. Искључити димљене месне производе, шећер, мед, џем, маргарин, џем.
Развити за себе вежбу вежби, барем 3 пута недељно. Такође, бициклизам, трчање, плесање, пуњење помоћи ће спаљивање масти које се нагомилавају на стомаку. Ефективно ће бити процедуре за туширање воде, контрастни туш. И на крају се нанесе на кожу креме за прасину, масирање покрета руку.
Сад знамо како направити практичан савет равног стомака. Последња жеља ће се звучати када тренирате, размислите о томе шта ће бити ваш стан и прелепи стомак и колико сте сигурни да ћете се осећати. Будите лепи и здрави!