Прва је закривљеност става, или, како се зове, сколиоза. Слична дијагноза се чула у њиховој адреси, готово сви, али не сви у исто вријеме мршави. У ствари, закривљеност неких делова кичме која утичу на функционисање штитне жлезде или гастроинтестиналног тракта доводи до смањења тежине. Предиспозиција астенијском ткиву повећава ризик од губитка тежине. Да бисте ријешили овај проблем, требали бисте се обратити доктору на вријеме: што раније радите ово, то ће лакше бити у томе. Само-лекови овде не помажу.
Трећи разлог може бити хормонски неуспех. Често је неопходно посматрати како девојка за оба лица ткива комад торте и истовремено остаје танка. О овим људима кажу: "Немојте хранити коња". А разлог лежи у другом у другом - у тијелу може бити вишак хормона кортизола, који је одговоран за разградњу супстанци које улазе у тијело. И без обзира колико особа једе у таквој ситуацији - тежина се неће повећавати.
Како жена брзо добија тежину?
Главна ствар је правилна исхрана. То не значи да морате почети да једете високо калоричну храну са ниским нутритивним својствима. Ваш циљ је изградити мишићну масу, а не масне слојеве. Као и код губитка тежине, када се повећава тежина, потребно је организовати правилну исхрану, тј. правити исхрану здраве хране: поврће, воће, млечни производи, производи од меса са високим садржајем протеина (пилеће месо, риба), махунарке и житарице.
Истовремено, храна би требала бити систематична. Изаберите одређене часове за храну и држите се постављеног распореда. Уз то, додајте свом режиму три мале грицкалице. Ако се бојите да пропустите време следећег оброка, држите графикон на истакнутом месту.
Такође је неопходно водити рачуна о различитим производима који се користе. Од монотоније хране, апетит се смањује. Једите више хране са скробом (кромпир, хљеб, житарице) и садрже протеине (пилетина, месо, јаја, рибе, сир, махунарке, кикирики путер).
Да би постигли жељени резултат, ова правила морају се пратити сваког дана. Храна која садржи протеине и малу количину масти, као ни једна друга, не би требало да преовлађује на плочи жене која жели брзо добити тежину код куће.
- Направите пилетину главну храну. Лако се пробије, а протеини садржани у њему помажу у изградњи мишића.
- Јаја треба користити кувано мекано кувано (кувати 3 минута), дан не можете јести више од три комада.
- Додајте масти без масти за месо и јаја.
- Млијеко вреди купити 1,5% масти. Био је богат протеинима и угљеним хидратима, али у њему нема практично непотребних масти.
- Пиринач даје гликоген, који је одговоран за енергетске резерве у мишићима.
Што више знате о својствима производа, то је лакше контролирати вашу тежину. Ове информације су важне не само за спортисте и мршављење. Надамо се да смо вам помогли да одговорите на питање како добити тежину. Сретно у својим напорима!