Константна прехлада, суха кожа, тупа и крхка коса, смањени вид, стрес и хронични умор су последице слабог имунитета. Зими наша исхрана углавном садржи угљене хидрате и масти, али нема довољно витамина и минерала који су нам потребни за добро здравље и лепоту. Хајде да сазнамо како обновити имунитет после дугог зиме.
Прва ствар коју можемо учинити је да надокнадимо продавнице витамина и минерала током зиме.
Иако у поврћу и воћу очуваних од јесени, нема много витамина, али су и даље довољни да би се вратио имунитет.
Са опружним стресом, витамин Ц је од велике помоћи. Уз то, антиоксидант повећава отпорност тела на инфекције. Јести више зеленила, цитруса, пити чорбу ружних кукова. И, наравно, не смијемо заборавити на лук и бели лук, који такођер садрже пхиттонцидс. Они нам помажу да се боримо против инфекција које, након зиме, чекамо на сваком кораку. Пожељно је јести више бобица. Морамо се побринути за ово током лета, замрзавајући бобице за зиму. Такође садрже пуно антиоксиданата.
Витамин А се може добити од скоро свих биљних производа жуте и црвене боје (шаргарепа, бундеве, црвене паприке, парадајза). Нужно је да ажурирамо ћелије, корисне за вид, нормализују метаболизам.
Не заборавите на морска риба и морске плодове. Садрже низ витамина: Б1, Б2, Б6, Б12 и ПП. Поред тога, рибом добијамо јод, калијум, магнезијум, натријум, гвожђе и многе друге елементе неопходне током слабљења имунитета. Највећи садржај минералних супстанци су ораси, махунарке, какао и горка чоколада.
Покушајте да користите мање шећера, јер смањује имунитет притиском на активност белих крвних зрнаца. Немојте злоупотребљати алкохол.
Не заборавите да храна треба уравнотежити, и требали би у потпуности да примамо протеине, масти и угљене хидрате на исти начин као и зими.
Такође можете узети посебне комплексе витамина да бисте помогли свом тијелу. Да бисте то урадили, једноставно идите у апотеку и купите витамине погодне за ваш пол и доба.
Осим правилне исхране, ходање на свежем ваздуху је веома важно. Они побољшавају циркулацију крви и укупну добробит. Прошетајте се пре одласка у кревет, што више проводите на отвореном, боље је за ваш имунитет. Често идемо на сунце, јер нисмо имали довољно зими. Иди у спорт, али не претеруј си. Људи који се редовно баве тим проблемима мање су вјероватно болесни. Да би се вратио имунитет потребно је спавати довољно. Недостатак сна негативно утиче на наше здравље. На крају крајева, током сна, тело враћа сву снагу и припрема нас за нове активности. Покушајте да избегнете стресне ситуације, доживите више радосна емоција.
Одлично се облачи. Пролеће је варљиво. Наравно, након дугог зиме, желим да све избацим и искочим на сунцу, али није тако вруће, али вјетар је и даље хладан. Посетите сауну или сауну, имају одличан ефект очвршћавања. Или узети контрастни туш, што такође није лоше.
Водите рачуна о свом здрављу. И запамтите, како не би требало да бринете о томе како обновити имунитет после дугог зиме, увек га треба одржавати у добром стању.