И стварно, како одлучити да имаш дете, без страха од промјена у њиховом изгледу?
Након порођаја, све жене имају више килограма, желуца, а као последица - заобљене облике. Многима се то не допада, а они постављају питање. Како ће се то решити?
Хајде да причамо о почетку трудноће. Трудноћа је посао који не захтева мало труда за ваше тело. Као последица овог посла, морате да једете за двоје. Стани.
Ако не научите да контролишете свој апетит, стомак ће се повећати за 1,5 пута, а тежина ће се удвостручити у односу на норму. Да бисте то спречили, морате научити да контролишете унос хране.
Контрола апетита.
1. Гледајте енергетску вредност хране коју једете. За нормалан рад тела довољан је од 2000 до 3000 кцал дневно.
2. Једног сата пре оброка пијте 100гр. загревана минерална вода, "Ессентуки 4", "Славианскаиа". Топла минерална вода не емитује желудачни сок, а алкалије у води неутралишу хлороводоничну киселину, без давања апетита за игру.
3. Ако желите, постојите, масирајте уха на обе стране. Ово ће помоћи да се одгоја јела.
Али овде је задатак испуњен: рођење је успјешно, а ваше тело поново припада теби. Како обновити метаболизам?
Добитак има неколико разлога. Пре свега, метаболизам успорава.
Правила опоравка или како обновити метаболизам након порођаја:
1. Немојте гладовати, недостатак калорија, тело ће одговорити на конзервацију масти и кашњење метаболизма. Поред тога, дојење и брига о беби захтевају велике физичке и енергетске трошкове.
2. Узмите храну 5-6 пута, подијелите дан у редовним интервалима. Честа јела смањује апетит, стабилизује ниво шећера, побољшава метаболизам. Најважнија ствар је доручак и снацк. Лош метаболизам је карактеристичан за људе који воле да се често попну у поподневним сатима, а круже ноћу.
3. Обавезно прегледајте своју исхрану. Од јајних ћелија, постоје протеини - они имају веома низак садржај калорија. Млеко пити без масти, припремити супе без масноће. Фолна киселина, која се налази у шаргарепу, убрзава метаболизам у људском телу, што доводи до јачања имунолошког система. Употреба витамина такође побољшава метаболизам.
4. Сервирати стол са малим плочама. Пошто сте, пре порођаја, пратили величину стомака, а не велика количина хране, нећете бити узнемирени.
5. Задовољите жудњу за укусном храном, на рачун зачина. Они су у стању да спречавају глад и повећавају број спаљених калорија, као и побољшају метаболизам.
6. Увече после оброка, не морате седети код куће, боље је ићи на шетњу. На крају крајева, било која физичка активност као да ходање, трчање, вожња бициклом помаже у повећању динамике метаболизма још неколико сати након завршетка.
7. Не заборавите на здрав сан. Сви знају да у сну човек расте, развија хормон раста, који заузврат нормализује метаболизам.
8. Свеж ваздух испуњава плућа кисеоником, који продире у крв и има благотворно дејство на метаболизам. Вентилишите собу пре спавања. Често идите у иностранство, шетајте у паркове и тргове.
9. Посетите сауну. Срчани утјецај се повећава у купатилу - што доводи до опоравка и убрзања метаболизма, а заједно са знојем елиминишу се жлијезда.
10. Шетња у сунчаном дану може позитивно утицати на свакодневно стање особе. На сунцу постоји побољшање заштитних сила, почиње производити витамин Д, што убрзава метаболизам. Чак и ако су следећи дани били прекривени, метаболизам би био бољи.
11. Водите спортски начин живота. Али пре покретања спорта препоручујем да се обратим личном тренеру. Иначе, повећање мишићне масе позитивно утиче на метаболизам. Мишићне ћелије троше много више калорија него масти. 0,5 кг мишићног ткива конзумира 30-50 калорија дневно, а 0,5 кг масти - од 1 до 3 калорије. Ие. Што више мишићне масе имате, више калорија које спаљате.
12. Присуствујте салонима за масажу. Пробајте различите врсте масаже, вакуума, анти-целулита, масаже опште тијело. Свака од ових масажа повећава циркулацију крви, тонира мишиће.
13. Покушајте бити што нервознији. Када се стрес ослобађа масних киселина који се раздвајају кроз људски систем циркулације, дође до грчева мишићних судова, чиме се успорава снабдевање крвљу у људском тијелу и као резултат смањује метаболизам.
14. Вруће купке, смањују знојење, побољшавају метаболизам. Трајање не би требало да прелази 5-10 минута. Овај поступак се може комбиновати са контрастним тушем.
15. Идите у козметички салон, до таласотерапије. Таласотерапија може смањити запремину и поправити контуре тела, елиминисати сувоћу и мршавост коже, вратити његову еластичност. Постоји повлачење вишка течности из субкутане масти, кожа засићена микроелементима, отклањање отока и венске стазе.
16. Једите, угљени хидрати заједно са влакнима. Апсорбују се много спорије него без ње. И знатно побољшати метаболизам. Неколико сати одржавајте одговарајућу количину инсулина у крви. Промена нивоа инсулина у крви је стрес за тело. Почиње да повећава стопу метаболизма, понекад достигне 10% или више. Калцијум такође побољшава убрзање метаболизма.
17. Пушење је строго контраиндиковано. Верује се да кад особа пије, пада његова телесна тежина. Хајде да разумемо када удишете дувански дим, у себе стечите у светло формалдехид, водоник-сулфид, хидрокинон, ацетон, амонијак, бензен, бутиламин, а ово није потпуна листа. Под утицајем никотина смањује се имунитет, а као резултат, метаболизам је поремећен.
18. Немојте пити алкохол, чак иу малим дозама пореметише процесе варења, хематопоезе, метаболизма, смањује киселост желудачног сока. Ако пијете мало алкохола, не можете, водити динамичан начин живота, а тиме и стимулирати метаболизам, такође, не може.
Наравно, након трудноће постоји доста забринутости, а проналазак времена за себе може бити веома тешко. Али ако користите, бар неколико савета из горе наведеног, ваш метаболизам и здравље уопште ће постати много бољи, јер ћете знати како обновити метаболизам након порођаја. Запамтите, мајчинство није разлог да се поричете љепота, атрактивност и здравље. Напротив: веома је важно да вас и ваш супруга видимо привлачним и добро одржаваним. Дај им свој шарм, и они ће вам узвратити.