Амерички лекари су спровели студију и сазнали које жене могу лакше толерисати рад. Озбиљност тока рада у великој мјери зависи од етничке групе којој припадају. Током обимног клиничког експеримента, доказали су да је лакше родити Азије и Латиноамеричке него код белаца из европског типа. Ако не припадате "сретној" етничкој групи, то још увек није вриједно забрињавајуће, препоручује се да прво припремите тело за трудноћу и порођај, а стога морате родити.
Савремена медицина више не важи за трудницу као кристалну вазу. Доказано је да је физички обученим женама лакше толерирати порођај. Порођај захтева издржљивост тела и мишићне снаге, посебно дијафрагме и абдоминалних преса. Дакле, лако је родити и без болова, пре свега жена које се активно ангажују у фитнесу пре трудноће. Ако сте један од њих - немојте одустати током трудноће. Савремена медицина препоручује трудницама да воде активан животни стил, ангажују у аеробици, умерене вежбе снаге, вежбе за дисање, истезање и јогу. Међутим, ако жена пре трудноће није ушла у спорт, могуће је припремити се за порођај - не најбоље време за промјену начина живота. Лакше је родити особе са развијеном мускулатуру, тако да не занемарујте рад на симулаторима пре трудноће. Током трудноће, неопходно је приступити оптерећењу снаге опрезним, боље је контактирати квалификованог спортског доктора и личног тренера. Запамтите да ако сте активан начин живота пре трудноће, не можете драматично промијенити.
Међутим, мора се запамтити да током трудноће повећава трауму вјежбе, тако да труднице не требају вршне оптерећења. Многи фитнес инструктори су против високог утицаја чак иу првом тромесечју трудноће. Амерички спортски лекари препоручују трудницама да одржавају облик трчања, пливања и бициклизма. Ако не возите веома самоуверено, боље је замијенити другу са не-тешким вјежбама на стационарном бициклу. Уверите се да је седиште симулатора подешено на висину и да током тренинга нисте осећали непријатне осећања.
Пливајте боље у базену са загрејаном озонираном водом. Од природних водених тела су соли, а не свеже, пожељне. Уопштено, пливање не само да тренира издржљивост, већ и јача мишиће тела и одлично је чак и за оне жене које су током трудноће стекле много вишка телесне тежине.
Жена која се не односи на природни процес као испит или други корак у њеној каријери је лакше пренијети испоруку. Да би родила жену природно је природна функција, милијарде жена се носи са овим у условима далеко од цивилизације, тако да се не брините. Из вашег узбуђења ситуација је мало вероватно да ће се побољшати, пре него супротно. Психолози кажу да жене које нису психолошки фокусиране на процес, како се говорити, фокусирају на резултат, боље се толеришу рођени. Ако жена размишља о будућем детету, а не о хороскопским причама о којима желе да рађају жене, то ће јој помоћи да лакше испоручи испоруку.
Дефинитивно је лакше пренијети рођења активним позитивним мислима на жене које нису оптерећене непотребним забринутостима. Дакле, морате да обратите пажњу не само на вашу физичку форму, већ и на ваше емоционално стање.