1. Ако сте надређени на послу, онда гледајте кроз прозор на неком веома удаљеном објекту који видите само, гледајте људе и предмете на улици. Дакле, можете уклонити замор зла око и осећате се да има много занимљивих ствари на свијету.
Други начин смањења стреса: опустите се на радној столици или на каучу, затворите очи и само се сјетите неке срећне приче или угодног тренутка у животу. Покушајте да не обраћате пажњу на било шта, само осетите исту ствар коју сте искусили у том тренутку.
2. Ако су емоције на граници у трамвају или у колима, а на путу плуте, покушајте да напете све мишиће и опустите се. Оставите главу и седите пола минута.
3. Ако шетате низ улицу и емоције укуцате, замислите да постоји нит на глави која се стално повлачи. Размислите само о томе да ако гледате доле и ваша рамена су пала, нит нитања вас одмах подиже.
4. Да ли сте дошли кући? Стојте равно и вратите назад, сада полако нагните напред, опустите се и покупите што је могуће ниже, пустите руке виси. А сада се вратите на стојећу позицију. Урадите то 3 пута.
Попните се до прстију, подигните рамена, прикупите све своје емоције, мало сачекајте и нагло, као да избаците целу негативност, потоните.
Лезите удобно на кревету или седите онолико колико вам се свидја, мозете у лотосовој позицији и поставити себи мирну музику за опуштање, мозе бити звук мора, певање птица, звукови природе. Не размишљајте о чему у овом тренутку. Само слушај.
Направи свој чај од камилице и направи компримовање на оку. Морате да осетите хладноћу у вашим очима. Замислите да летите преко острва у грлу на прелепом тепиху. Само помисли на чињеницу да летите и пријатно.
5. На сваком месту можете обавити ову вежбу. Полако морате да удисате, снажно држите стомак. Посебно обратите пажњу на стомак, морате осећати ваздух у доњем делу стомака, а када дишете, потребно је да га нацртате. Диши лагано и лагано. Кавез у грудима не би требало да се помера. Урадите то 3 пута.
На бради, или боље речено на доњем делу, постоји тачка која ослобађа емоционални стрес. Ако доживите, а емоције вам се не одмарају, а затим прстом кликните на њега и бићете бољи.
Има неколико савета
- Ако ваш стрес није тако сјајан, онда не бисте требали ништа учинити. После неког времена, заборавићете да сте недавно били нервозни и забринути. Наравно, неки људи могу пасти у дубоку депресију, тако да постоји опција која свакоме помаже 100% без изузетка. Неопходно је једноставно рећи нешто. Саговорник ће вас послушати и давати савјете, а ви ћете већ размотрити овај проблем сасвим другачије.
- Не покушавајте да промените ту особу, због чега су ваше емоције на граници. Покушајте да приметите супротно достојанство. Научите да опростите и дајте.
- Нађите себи хоби који вас може одвојити од целог света. Ово је ваш омиљени хоби, са којим ћете заборавити на све и опустити се. Неки нађу своје место у теретани, а други воле да шију. Све зависи од ваших посебних карактеристика.
- Не чекајте нешто натприродно. Немојте мислити да ће поднети оставку, дати стан или вас сви поштовати. Дакле, немојте се узнемирити кад сазнате да то уопће није случај. Али није неопходно потцијенити самопоштовање пред постољем. Оцените себе у својим снагама.
- У свакој ситуацији, покушајте да погледате себе. У неким ситуацијама вам се не свиђају ваше акције и речи.