Да ли се осећате старим и непотребним, као да је прошао живот? Дакле, посјетила си кризу средњих година. Не брини. Стварно није толико страшан као што је "обојен". Заправо, криза само по себи представља само конвенцију. И нема никакве везе са годинама. Али, нажалост, не можете игнорисати овај проблем. Дакле, овај чланак ће вам помоћи да схватите како се носити са кризом средњих година. Ово се може учинити и потребно! Док депресија није превладала због разлога и жеље да се дефинитивно живи. Верујте, уз мало напора, осмешите се сваким новим даном и волите себе за себе. У његовим годинама.
Каква је криза средњих година?
Криза средњих година јесте сазнање да сте не само сазрели, већ сте добили пола животног пута. Ако је за вас ова свесност постала тешка, болна или страшна, онда вероватно патите од те кризе.
Ко пати од кризе средњег доба?
Најчешће је изложен мушкарцима и женама од 35 до 55 година. За жене, средњорочна криза се обично поклапа са растом деце. Деци то више не требају, као раније. Ово је снажан стрес, свесност о приближавању старосне доби. Узгред, најчешће, лажна свест. Понекад је манифестација кризе у средњем животу повезана са радом. Предност за младе професионалце, приближавање пензионисању итд.
Стручњаци се слажу да су људи који највише пате од ове болести дуго времена осећали незадовољство. Криза средњег доба може бити посебно тешко носити ако сте несретни у браку или сте незадовољни радом. Ово незадовољство се постепено акумулирало, а криза је постала само подстицај за акутну и дуготрајну депресију. У овом случају, таква стања су чак опасна. Захтева стручну помоћ.
Симптоми кризе средњих година.
Много их има, иако људи који су већ сусрели са овим проблемом можда неће наћи ни једну од њих:
- Незаинтересованост за рад
- Смањена ментална активност
- Овисност на алкохол
- Агресивност
- Одбијање секса
- Инсомниа
- Хипохондрија
- Оштећење меморије
Узроци кризе средњег доба .
Изглед.
Стручњаци верују да средњорочна криза обично почиње у уму и често је изазвана од стране одређеног догађаја или серије догађаја. Један од "притисака" може послужити као изненадна свјесност о недостацима њиховог изгледа. Прекомерна тежина, боре и сива коса могу стварно утицати на самопоштовање жене и унутрашње стање. То доводи до поновног процењивања живота и разочарења, до сталног мучења о томе како се то догодило.
Хормони.
Хормоналне промене, такозвана "менопауза", такође могу утицати на развој кризе средњег доба. Многе жене верују да менопауза значи крај њихове младости и плодности. Осјећају се депресивно. Ове промене такође доводе до недостатка сексуалне привлачности. Због тога могући проблеми у вези са њеним супругом. То је као ланац проблема, чији крај, изгледа, није. Али то није тако.
Шта да радим?
Нећете веровати, али криза у средњем животу стварно може бити одлична прилика за постизање позитивних промјена и стварање срећније будућности.
1. Гледајте своје тело.
Здрава исхрана ће вам дати енергију. Да би олакшали симптоме менопаузе, телу је потребна "природна" храна. Можете јести пуно соје, сочива, грашка, пасуља, као и зеленог и жутог поврћа. Важна и физичка активност. На пример, брзо ходање сваког дана допуњава залиху ендорфина - хормона среће. Ово ће вам пружити прилику да се осећате оптимистичније и позитивније.
И запамтите, ви можете спријечити многе будуће здравствене проблеме ако престанете са пушењем и смањите конзумирање алкохола и масних намирница.
2. Разумети себе.
Покушајте да се фокусирате на оно што можете да урадите, а не на оно што не можете. Сматрајте то као почетак нове фазе у вашем животу, шансу да урадите нешто другачије. Да бисмо имали више слободе да зауставимо, на крају, трошимо време.
Реците нам како се осећате. Ако не желите да верујете својим пријатељима или члановима породице - контактирајте психолога.
3. Не бојте се дроге.
Лекови могу бити врло корисни ако ништа друго не делује. Замолите свог лекара да преписује кратки лек против антидепресива. Постоји и низ лекова који олакшавају стање током менопаузе.
Како успети да задржите однос.
Око 30% бракова се распада у старости од 40-60 година, тако да не пропустите овај тренутак. По сваку цену, неопходно је покушати повратити бившу интимност и чак, ако желите, страст. Успоставите свој однос приоритет. Све прошле године сте били усредсређени на дјецу и њихове потребе, сада је вријеме да се поново усредсредите на себе.
Будите отворени да покушате да направите нешто ново. Људи се мењају, па не мислите да ће он имати исту љубав према вама, пре 15 година. Можда не жели да ради са јогом, али можда жели да игра са бадминтоном. Никада то нећете знати, ако га не питате.
Прихватите да се мијењају, и то се мења, али ова промјена може бити на боље. Не покушавајте да преправите нешто што се не може преуредити. И то није неопходно.
Верујте ми, још увек има пуно времена да искористите максимум. Уживајте у животу! Искористите акумулирано искуство за добро! А онда ће се криза средњих година одустати, а радост живота ће остати с вама заувек.