Како побољшати варење?

Према научницима, јако здравље особе је немогуће без правилног варења. Надражујућа, болна колија, дијареја далеко је од исцрпне листе симптома поремећаја дигестивног тракта. Разлог се мора тражити у неухрањености особе. Снацк у јавном угоститељству, замена пуноправног ручка са штетним хотдог су блиско уграђени у наш живот. Мање и мање често људи једу природну храну кувану код куће. Није изненађујуће што дигестивни систем почиње да функционише. Међутим, овај проблем је исправан, једноставно морате промијенити своју исхрану.

Не можете одмах да се искочите на храну након вашег буђења, најпре морате пити чашу воде на празном стомаку. У води можете додати неколико капи лимуновог сока, под условом да немате високу киселост. Оваква дневна процедура може знатно побољшати дигестивни тракт.

Дјеломична снага и његова ефикасност
Потребно је прилагодити дијету. Уместо уобичајених 2-3 пута потребно је прећи на пет оброка дневно. Узмите малу количину хране и темељито га жвакајте. Морате да једете свака три сата, можете уживати у снацку са воћем или поврћем. Величина сервирања не би требала бити већа од 250-300 грама. Први резултати из фракционе исхране се могу посматрати за недељу дана. Организам ће се реконструисати у нови режим, у којем се енергија неће чувати у продавници у облику масти, већ ће бити потрошена на виталне процесе.

Превељевање је злонамерни непријатељ исправног варења
Ни у ком случају не можете преједати. Иза стола, треба да изађете са благим гладом, сутра ће се појавити мало касније - за око 15 минута. Прекомерно претећи скуп вишка тежине, као и чињеница да ће се стомак растегнути. Стога, за засићење стомака ће бити потребно више хране, што ће на крају довести до упале панкреаса или панкреатитиса. Поред тога, преједање ће довести до јачине стомака и осећаја нелагодности, као и осећаја умора.

Побољшати варење по народним методама
У народној медицини у борби против дигестивних поремећаја већ дуго користе бели лук. То нормализује варење, повећава апетит, а такође је и најјаче средство за дезинфекцију. Врло често се инфузија зелених листова лука користи за тровање. Поред тога, бели лук садржи антиоксиданте који се боре против гљивица и вируса.

Поред чесна у медицини, користи се и сенф. Због својих лековитих особина, не само да стимулише варење, већ и чишћење људског тела вишка жлијезда.

Регулисање температуре хране - корак ка добром здрављу
У процесу једења хране, превише вруће и хладно јело треба избјегавати, јер то доводи до иритације зидова једњака. Храна би требала бити топла или на собној температури.

Побољшање влакна и метаболизма
Има велики ефекат на активност дигестивног тракта услед влакна. Омогућава вам да осетите стање ситости, без икаквих калорија. Влакно спречава преједање и штити тело од карциногених супстанци.

Дневна стопа уношења влакана је око 30 грама. Може се добити ако дијета укључује свеже поврће и воће, цијелу кашу, мекиње и црни хлеб. А пре свега, то је у јабукама и хељдиној каши. Дакле, довољно ће бити једна или два јабука дневно како би се снабдевале снабдевањем влакнима на дан.

Придржавајући се ових једноставних правила, моћи ћете постићи резултате у кратком року. Осећат ћете талас енергије, као и побољшање расположења.