Веома често замор се приписује недостатку спавања, недостатку витамина или прекомерном стресу током дана. Али то нису једини фактори који утичу на пад наших снага. Дакле, хајде да ближе погледамо узроке замора и како се бавити њима.
1. Реакција на неповољне временске услове
Веома често, временски услови утичу на наше добро здравље. Магнетне олује, промене атмосферског притиска, ветар - све ово само осиромашује нервни систем, али такође узрокује општу малу и летаргију. Да се некако доведете у облик, можете покушати да направите масажу са самим центрима. Активира ваш нервни систем и даје снагу и снагу. Како направити такву масажу? Врло је једноставно - држите прст десне руке помоћу показивачког прста и палца са леве стране. Са врхом палца, чврсто притисните и гнетите средњи део малог прста. Ако у року од неколико минута од замора нисте отишли, поновите масажу поново и поново са интервалом од 15-20 минута.
2. Последице строге дијете
Многи од нас желе имати лепу фигуру. Шта због ове девојке не иде: бавити се спортом, исцрпљивши се тренирањем и седењем надиетах. И дијете се увијек не бирају правилно. Многи људи желе се у кратком времену поставити у прави облик, па бирају строге дијете. Али било која ниско-калорија дијета је увек јак стрес за тело. Веома штетан и монодимензионалан, који се заснива на употреби једног производа (на пример, кефир, јабуке, хељде и тако даље). Такве дијете не дају телу све неопходне витамине и хранљиве материје, а то утиче на метаболизам (успорава се). Са масним наслагама и мишићна маса такође одлази, што значи да слабите у буквалном смислу речи.
Да би се избегле такве последице, нутриционисти препоручују поштовање квоте хранљивих материја: 60% исхране треба да буду угљени хидрати, 24% - масти и 16% протеина. Током било које дијете, узмите мултивитамина и једите што више свјежег поврћа и воћа.
3. Слат, гладан стомак
Није увек могуће нормално јести. Стога почињемо да задовољимо осећај глади свим импровизованим средствима, на пример, слатки, али ово није најбоља опција. Ствар је у томе што слатко узрокује оштар пораст шећера у крви, што узрокује да панкреас производи инсулин. Овај инсулин брзо користи једноставне угљене хидрате, које се апсорбују из једних бомбона и постепено смањује ниво глукозе у крви. Када овај ниво падне испод дозвољене границе, почињемо да доживљавамо вртоглавицу и озбиљну слабост (после 20-30 минута).
Шта да радим? Замените слаткише са кориснијим производима: јабуке, поморанџе или банане. Ови плодови садрже једноставну глукозу и фруктозу, која се брзо апсорбује и осуши осећај глади. Поред тога, садрже влакна, пектин и скроб - сложени угљени хидрати, који се развијају постепено и помажу у одржавању оптималног нивоа шећера на један сат.
4. Стагнација крви у ногама
Пете, наравно, краси сваку жену. Али њихово редовно ношење може довести до замора ногу, па чак и опште слабости тела. Да бисте то избегли, пробајте да носите ципеле на доњој пети. Тада ће вам ноге бити пола уморне. Код куће, можете учинити лаку вјежбу-стоп на све четири. Овај положај доприноси одводњавању венама и помаже у отклањању умора. Такође ће бити корисно и стопала са морском солом.
5. Физичко оптерећење
Ако сте уписали у теретану, будите спремни због чињенице да ћете први пут осјетити бол у мишићима и умор од вјежби. Да бисте олакшали ове симптоме, након сваког тренинга, опустите ароматично купање. Да бисте то урадили, мијешајте кашичицу јагодичастог јагода (смањују бол у мишићима), 2 кашике оригана, менте, лаванде. Све трава се улије у врећу и потопи у топлу купку. Подсећамо вас да температура не би требала бити превисока, а време купања не би требало да прелази 20 минута.
6. ПМС
Свака девојка зна шта је ПМС. Ове године наша способност за рад опада, промјена расположења и раздражљивост се повећава. Све ово је узроковано хормонским променама. У ткивима течност почиње да се задржава, а рад венског система постаје све тежи. Али ови симптоми могу се олакшати. Да бисте то урадили, недељу дана пре почетка критичних дана, почните узимати трахорију. Миксујте хмељ од хмеља, валеријског корена, листова менте и пеге гледати (1: 1: 2: 2). Налијте две кашике колекције са две чаше воде која је кључна и инсистирајте на пола сата. Затим, просути 2-3 недеље два пута дневно.
7. Прекомјерна тежина
Прекомјерна тежина не утиче само на здравље, већ и на наш осећај за себе. Људи који пате од овог проблема, тешко је кретати, положај је поремећен, због тога се смењују центри гравитације и брзи замор. Ослобађање од вишка тежине није тако једноставно, али ако компетентно дође до решења овог проблема, за неколико месеци може постићи добар резултат.
8. Навика да радите више ствари одједном
Неки од нас прецењују своје способности и истовремено преузму неколико случајева. Али ово је веома заморно за нервни систем. Стручњаци не препоручују истовремено причање на телефону, гледање телевизије, гледање важних докумената и тако даље. Ако стално одржавате ову врсту живота, временом ћете се уморити не само ментално, већ и физички неколико пута брже. Стога, пре него што почнете узимати Неуро-стимуланте, покушајте да једноставно планирајте свој дан.
9. Пушење
Никотин погоршава снабдевање крвних ткива крвним судовима и узрокује гладовање кисеоника. Као резултат тога, осећате се уморно. Једини начин да се реши овај проблем је да престанете са пушењем. Али чак и ако престанеш да пушиш, немојте очекивати да ће се већ у првој недјељи осећати боље. Напротив, првих неколико недеља осјећат ћете још више слабости, али се онда осећате боље.
10. Рад са рачунаром
Ако проводите пуно времена на рачунару, брзо се уморите. Пулсирање светлосних знакова, треперење монитора, монотоне слике су веома запањујуће. После пар сати, не само очију, већ и цело тело. Можда ћете имати главобољу, погоршати апетит, појавити апатију и друге симптоме. Стога, током дугог рада на рачунару, сваки сат пада. Да бисте олакшали визуелни замор - направите компримовање црног чаја на очима. Можете лећи неколико минута и опустите се, док затварате очи. Такви мали трикови помажу да се уклони замор.
Осим горе наведених фактора, замор може изазвати и друге стимулусе. На пример, често седи испред телевизора, вози аутомобил, монотоно дело и чак тамне боје одеће. Да бисте избегли замор, покушајте да шетате више на свеж ваздух, једите право да пратите режим свог дана.