Модерни мушкарац уопште се креће веома мало. Сада, да бисте превазишли велике раздаљине, не морате ходати и проводити пуно времена - довољно је користити лични или јавни превоз. Цео дан седимо за столом, не знамо шта је оптерећење на кичми. Долазимо кући, поново се сједимо на каучу, на рачунару умјесто да помажемо нашем тијелу и идемо на шетњу. Умјесто да гледате видео на кући, боље је ходати с родбинама и пријатељима до најближег биоскопа. У вечерњим сатима можете ићи на трчање или на шетњу. Али немојте заборавити да морате такође трчати с умом. Ако одлучите да озбиљно узимате џогинг, немојте одмах ставити пуно стреса на тело. У раним данима требате трчати бар вријеме. Најбоље од свих, 10-15 минута, и брзина вожње треба да буде таква да можете мирно разговарати са својим партнером у бекству. Свакодневно, мало повећавајте брзину и вријеме рада. Боље је носити памучну одјећу и удобне ципеле.
Када седнете за столом, изгледа да је све удобно и удобно. Прикладно са закривљеним леђима, са дланом која држи браду, са главом нагнутом изнад тастатуре. Ако седите сат или два и устајте, осећате се као да су вам руке, ноге и ноге отргнуте. Све време док сте седели тамо, притисак на вашу кичму био је 2 пута већи него када сте стајали и 8 пута више када сте лежали.
Седентарни начин живота је опасан јер постоји велика оптерећења на кичми и целом телу као целини. На основу недостатка вежбања постоје хроничне болести. Научници су сазнали да због дуготрајног седења у положају седења, жене имају бол у грудима и повећавају инспирацију. То може бити плућна емболија. Према медицинској школи Др. Харварда, Цхристопхер Кабел, због физичке продужене неактивности, повећава се проценат могућег развоја венске тромбоемболије. И ово је већ смртоносно. Поред тога, постанемо опасни. У положају седења, оптерећење иде до грлића и лумбалних делова. У пределу цервикалних пршљеница крв тече слабо у мозгу, а почињу главобоље, вид се погоршава итд. Поред тога, као резултат истраживања утврђено је да је ризик од смрти од срчаног удара на људе који проводе сат времена за столом два пута већи. Према запажањима стручњака за ортопедију, десна страна тела започиње управо због вечно подигнуте десне руке која лежи на рачунарском мишу.
Рад свих других органа зависи од кичме. Неопходно је да се прстени увек исправљају. Менталитет људи је да они неће мислити, док нешто не боли. Немојте чекати прве знакове болести, само компетентно украшите свој седентарни посао, и најбоље је да је потпуно замените.
Неколико правила за људе са фиксним животним стилом: ставите монитор испред себе, јер ће врат бити у напетости и биће врло уморан. Покушајте да се померите више. Ако је трајање вашег дана 6 сати, онда је сваких 2 сата потребно загревање. Поред оптерећења мишића и пршљенова, колосално оптерећење иде у очи. Визија је врло лако покварити ако гледате монитор дуго времена и не узимајте дух. Током 15 минута загревања, погледајте прозор, пожељно на растојању дрвећа, а затим скрените пажњу на предмете ближе. Погледајте најближу зграду, стуб и, на крају, на своју руку, а затим на нос. Поновите вјежбу три пута. Урадите физичке вежбе. Нагните напред, бочно, назад. Капљица. Стресајте главу - пустите исправљање пршљенова на врату. Ако ваш рад пролази код куће, онда између посла, урадите своју ствар. Стресајте штампу, ојачати ваше мишиће, што ће вам омогућити да задржите свој положај дуго времена.
У нашем времену, деца проводе доста времена на рачунару, седећи. Научи их од ране године да седну са равним леђима. Осим тога, као дијете, постављен је наш став, скелет је формиран, а ако се неправилно формира, то ће довести до многих опасности за себе у одраслој доби. Груди могу бити нерегуларно формиране ако седите заувек, срушите се и нагињате преко тастатуре. У овом случају, плућа неће имати довољно простора за развој, а имаће проблема са дисањем.
Седентарни начин живота негативно утиче на здравље стопала. Ово је посебно важно за жене које су навикнуте да ходају по петама. Свака жена је чула за проширене вене. То је повезано са нееластичностима посуда и њиховим експанзијом. У сједишту, крв у ногама врло слабо кружује. Када особа хода, то јест, оптерећење мишића, вена и крви тако брзо пролази кроз посуде, стимулише крвне судове. Ризик од болести се повећава ако седнете "пешке пешке". У овом случају, крвни судови су стиснути, а једноставно нема крви која тече. Варицозитет се може развити због сталног хабања пете и фиксног посла.
Ако радите у канцеларији, онда немојте бити лијени да устанете сваки пут кад вам нешто затреба - немојте тражити од колега да то донесу. Проширити се што је више могуће. Пробајте следећу вежбу: замислите да имате оловку у зубима. Напиши им абецеду. Умор ће пасти, а ефикасност и расположење ће се повећати.
Не заборавите да можете ходати. Пробајте део пута за посао само шетајте. Поред тога, свеж ваздух на улици је много кориснији од прашине у канцеларији.
За човека, уобичајене позиције стоје и лагају. Покушајте да седите што је могуће мање. Ако морате да седнете на послу, онда правилно организујте радно место. Висина столице и столице треба да одговара вашим личним подацима, радно место би требало бити погодно! Један од начина да задржите ум и здрав разум јесте да практикујете плес. Покушајте да започнете нешто ново, пријавите се за часове плеса. Покушајте да проведете најмање 2 сата недељно за ову лекцију. На крају крајева, ово је врло мало времена, али колико ће нових познаника и инспирација наћи тамо! Експеримент. Боље је да потрошите новац сада у своје задовољство, него онда на докторе и лекове.