Многи од нас су упознати са концептом "понедељка обећања": коначно, нови режим, нова правила живота, нова дијета. Али резултат је из неког разлога предвидљив: акције брзо изгубе важност, мотивација нестаје, разочарање у њиховој сопственој слабости остаје. Психолози кажу да је цела ствар у "одгођеном резултату": већ постоји ограничење исхране - и још увијек нема ефективне фигуре. Како превазићи унутрашњу препреку и задржати неопходне навике?
Промените јела. Ово није шала - лепе и сјајне десертне плоче уместо уобичајене супе могу промијенити наш став према храни. "Проклетство" мозга с живописном позадином и малом величином посуде, ми се навикавамо на засићење тачно количином хране која нам заиста треба.
Ставите ствари у фрижидер. Слаткиши, деликатеси и високо-калоричне грицкалице упаковане су у непрозирне затворене контејнере и очишћене дубоко у полице. На предњој страни ставите корисне производе у лепо отворене контејнере. Логика је једноставна: желимо оно што видимо. А оно што је скривено, не може да задире свој изглед и арому.
Поставите воду испред ваших очију. И не само на столу - већ уопште свуда у стану: на ноћном столу поред кревета, на столу испред софе, на полици за фотељ. Тако ћете престати да заборавите на правило "једног и по литара" и лако можете пити одговарајућу количину течности. Исто би требало урадити са поврћем и плодовима - плоче са лијепо распаданим плодовима постепено стимулишу апетит, присиљавајући се да забораве на чипс и крекере.