Пушио сам 17 година, од завршног разреда школе. И нисам чак ни размишљао о одласку: зашто? Али, пошто сам прославио 33. рођендан, одједном сам схватио да сам само болестан што је зависио од никотина.
Нисам рачунала на моју вољу, никад нисам веровала у омотаче за жвакање.
А како да одустанеш? Идеја је дошла случајно: пријатељ је носио наочаре током целог живота, а у доби од 27 година одлучила је да пробије уши. Убрзо након тога, визија је била толико боља да чаше нису биле потребне. Оцулист је то објаснио ефектом рефлексотерапије: пункција је погодила активну тачку на ушију. Након овог инцидента, одлучио сам: Престат ћу пушити само акупунктуристу. Најлакши начин за одустајање од пушења је мржња цигарета.
Полако, али сигурно
Након проучавања теорије, схватио сам да постоје два најједноставнија начина за одустајање од пушења. Прво је учинити све у једној сесији: дошао, прицкед - и слободан. Други - од седам до четрнаест сесија излагања игле у биоактивне тачке. Терапеут за игле на интернетском форуму објашњава: први начин је за лењиве и ријетке пушаче који се не могу састати и трудити се снажно. Зависност таквих пушача није јака, сесија рефлексотерапије даје моћан притисак, што није довољно. Али други начин је за оне који су дуго престали да контролишу број цигарета дневно, схвата да се здравље погоршава и спреман је да делује - само то не функционише ни на који начин. Мој случај!
Формални почетак
Прво што је доктор открио је да ли сам имао контраиндикације (акутне инфекције и погоршане хроничне болести, болести крви, тумори). Испунио сам упитник: тежину, висину, старост, колико пушим дневно, било да сам покушао раније да престанем.
Након проучавања мојих одговора, лекар упозорава: највероватније, требају ми 5 сесија. Али дубоко уопште нисам био сигуран да ћу имати довољно стрпљења за читав курс. Зато сам одлучио да платим одвојено. Они су ми детаљно рекли шта ће радити са мном, а ја сам потписао споразум о медицинским услугама.
Врло страшан филм
На првој сесији - са психотерапијом - отишао сам, радујем се едукативном предавању о опасностима зависности од никотина. Лекарка, лијепа средњовјековна жена, врло мирно и љубазно разговарала са мном, скоро сам сишла. Али када је затворила очи, изненада је понудила да гледа филм. На екрану су бљеснути документарни снимци: никотин у припремљеним плућима, зубе које су исхране дуваном, метастазе у плућима, звуци јутарњег кашља пушача ... Наравно, знао сам да је пушење штетно, али ја сам јасно схватио шта се дешава са мојим телом. После сат и десет минута, већ сам снимио за сутрашњу акупунктурну сесију. Најзад, упозорен сам: 16 сати пре сесије не бих пушио.
16 сати апстиненције
Лако сам реаговао на упозорење, али пошто се приближио сат Кс, то је постало страшније. Како могу да преживим? Сесија је заказана за 8.30 ујутро, тако да се последњи пуфф може обавити најкасније до 16.30 претходног дана. Посљедња два сата димљена сваких 20 минута. То је све! Дуго, дуго вече. Брзела сам по стану, жвакла лимунову зест, разговарала са свим девојкама на телефону - укратко, учинила сам све да се одвучем од мисли о цигаретама. И у 8.30 часова стајала је на прагу канцеларије која је била потпуно одвојена, али није пушила и прописана 16 сати.
Представа почиње
Доктор је показао пакет са стерилним златним игле, потом ме ставио на кауч и направио опћу опуштајућу масажу. У канцеларији постоји мирна медитативна музика, све је веома помирљиво. За мене је мало страшно, али сваки скептицизам - ја врло озбиљно схватам ситуацију. Игле држе крила носу и руку. Постепено почињем да зезам.
Лекар твирлед иглице - то не боли, али чини се да долазе на праву дубину. Не труди се да се опусти, 45 минута одмора и пријатне музике - и слободан сам до сутра.
Први ефекат
Доктор је упозорио да после сесије могу постати непријатан са мирисом цигарета. Нисам веровао: Увек сам волео укус дувана, чак и бирати парфем са таквим нотама. На путу да радим, ушао сам у плуто и отворио прозор мало; у следећем аутомобилу су пушили. Осећао сам мирис ... скоро сам окренуо право на седиште.
Цео дан сам покушао да се држим даље од пушача. Хтео сам да се осветим, али не жестоко. И када сам се вратио кући, схватио сам да су све моје ствари биле намочене у дима цигарета. То раније нисам осјећала.
Неочекивана радост
Следећа сесија почела је са питањем доктора, да ли сам пушио у претходним данима. Одговорио сам искрено: Држим се! Доктор се насмешио: "Покушај, највероватније, неће радити." Али стварно сам желео да одустанем и нисам ризиковао. После 1,5 месеца, када је било тужно, и даље сам покушао. И није! Урадио сам неколико пуффова: уопште нема сензација. Више не експериментишу.
За и против
Неколико недеља сам био нападнут лаком. Усисао сам бомбоне, када нису помогли, морао сам да издржим. Било је лакше уз главобољу, а аналгетици су га брзо уклонили.
Најгоре од свега, апетит који је пао после друге сесије. Једем све време! Пошто не верујем у своју вољу, отишао сам код терапеута због потискивања пилула. Са њима сам брзо успео да одбацим сакупљене 4 кг. То су сви минуси, остало су само плусе. Већ сам заборавио да има толико мириса и окуса! Чини се да су сви рецептори очишћени: јабука је постала мирисна, ваздух свеж, парфем цветан. Пушење је веома лоше покварило живот, нисам га приметио. А кинеске игле вратиле су све на своја места.
Друга сесија није се разликовала од првог: масажа и лагани угризи игала. Али на трећем неочекивано се испоставило да ми више нису потребне игле! Доктор је открио нијансе мојих реакција на цигаретни дим и закључио да се чини да сам успео да се носим са зависношћу. Тако ретко, али то се дешава: само три процедуре - и поздравио сам цигарете. Нисам сањала о удисању, нисам се пробудила са укусом дима у мојим устима, уопште нисам пропустио пушење. Али ако се ово догоди, упозорио је доктора, можете доћи до непланиране сесије и освежити осећања. Иако то није било потребно, али ако се то догоди, доћи ћу без размишљања.
Шта треба учинити ако престанеш да пушиш
1. Покушајте да се уздржите од алкохола док престанете са пушењем. Многи људи се врате у цигарету када пију.
2. Увек носите боцу воде
и периодично пити одатле на грлу.
3. Претражите свој дом, аутомобил и радно место, прикупите све што је повезано са пушачима за прање, упаљачима за цигарете и уништите.
4. Очистите своју одећу у чистачима како бисте се ослободили мириса дувана и дуванског дима.
5. Идите код зубарског хигијеничара и обавите поступак чишћења зуба са плака која се појавила током пушења.
6. За исту сврху чистите кућу темељито и у колима, добро проветрите.
7. Једите што је више могуће поврће, воће и зеленило. Увек носите са собом једну од горе наведених, да можете жвакати (таква жеља ће се периодично појавити).
8. Немојте замијенити једну лошу навику другом - покушајте да се не ослањате на чоколаде, колаче, брза храна и друге високе калоричне намирнице.
9. Оставите најмање 20 минута дневно за физичку активност или вежбу.
10. Веруј у себе.