Како престати да бринете?
Амерички психијатар Рогер Дзхеломи је апсолутно сигуран да ако је живот човјека испуњен свим обавезама, он га доводи до великог стреса. И он каже да морате да напишете своје обавезе и да их смањите за пола, али чак и оно што је написано на папиру изгледа доста досадно. У Америци постоји такав друштвени покрет "Ми ћемо поједноставити живот", чланови овог покрета су сигурни да ако желите да се објесите на чишћење у суботу, требате или унајмити кућаницу или чишћење отпада. Чак и ако је скупо, али здравље је скупље.
Спакујте своје туморе .
Мудрост индијанаца у Америци није доведена у питање, тако да се смеју на лек. Морате се смејати најмање три пута дневно, а за ово све су добре - духовите анегдоте, људи, књиге, филмови. После тога, тешке мисли ће напустити, а дрхтање тела уклања мишићне стезаљке на врату и рамена, посебно ако се смејете, бацајући главу уназад.
Престани контактирати.
Они који желе да се реше стреса, морате научити фразу "Немам мобилни телефон". Превише оптерећења је увек у приступној зони. Психолози тврде да је најсигурнији начин да се изгуби мир кроз прекомерне вештине комуникације. Најупотребљивији и хумани проналазак, верују, је телефон са секретарицом, он вам омогућава да примате информације, а не одговорите.
Када се пробудите, медитирајте .
Најчешће, срчани удари се јављају рано ујутру, када је ниво стреса веома висок: особа се вратила из сна, можда није врло пријатна, али се онда суочава са проблемима у стварном животу. Под овим јарам срце не може да издржи. Овде нам треба барем неколико минута јутарње медитације или неколико минута да се концентришемо на пријатну слику, онда прелазак из сна у стварност неће бити толико болан, а дан ће постати мирнији.
Новац на вјетру.
Ако извлачење новца не чини вас срећнијим, одустајте од "додатног новца". Обављање новца ће вас учинити богатијим, али не и здравије. Као што показују студије спроведене на Калифорнијском универзитету, људи са огромним количинама на хипертензивним пацијентима кредитних картица су 30% више од оних који немају ове количине.
Не седи на дугмету .
Замислите ову ситуацију, једна старија дама трчи у мајицу и шортс, има антену преко главе из телефона, у једном уху телефон, у другом уху слушалице од играча, а то није срећа, то је стрес. Опасност је у томе што желимо да примимо све савршене и нове техничке иновације. Али боље је прошетати барем понекад без аутомобила, телефона, музике, само ходања.
Нађите себи посао с темпераментом .
Често посао не нађе херој. Постоје 4 радна темперамента: занатлија, каријеристичка, рационална и идеалистичка. Занатинац више воли да ради на свом распореду, а сам, када дође у канцеларију, он умре или пати. Ратионал, који воли да добије упутства, мрзи свог шефа, који ће му понудити "самостално размишљати". Каријеру треба конкуренцију, он је способан много у борби и цвета у интригама, идеалиста који верује у његову вредност може се разболети, само из мисли да ће он бити упоређиван са неким.
Постаните корњачу .
Када особа каже да нема времена, то указује на стање хроничног стреса. На крају крајева, време је живот, а ако нема времена, онда би се живот ускоро требао завршити, особа почиње да се нервози. И није изненађујуће што двоструки тренинг "Како почети живот и ослободити стреса" кошта пуно новца. Неуморна и мирна жена која понавља да се не жури и никад није касно, не треба ове обуке, она је у реду са њеним живцима и то није део њеног рада.
Одлучите колико сте немирна особа
И размислите да ли се слажете или не с тим изјавама:
- Сада имам пуно мисли у глави.
- Када нисам како сам планирао, почињем да се наднемавам.
- Често се бринем данима на крају.
- Не могу да заспим кад размишљам о проблемима.
- Из узбуђења, мој стомак, леђа, глава почиње да боли.
- Често ми други кажу да ја пуно доживљавам.
- Када се бринем за било шта, плачем.
- Када сам забринут, тешко ми је да се концентришем.
Бројање колико позитивних одговора "да". Ако је чисто једнако 1 или 2, ваше узбуђење је у нормалним границама и немате шта да бринете. Периодично поновите овај тест тако да на време препознате знаке прекомерне анксиозности.
Ако сте дали 3 до 4 позитивна одговора, ситуација још увек није критична, али постоје проблеми који су повезани са јаким узбурењем. Ако сте одговорили са "да" на више од четири питања, предузмите хитне мере, док се ваша анксиозност не одрази на здравље.
Како почети живети мирно?
Створите позитивну климу око себе и користите ове препоруке:
- Једите здраву исхрану и не једите ноћу.
- Ако сте неугодни на радном месту и код куће, размислите о томе шта треба променити у животу.
- Размисли о добром, приметите само добро, будите љубазни према себи.
- Сваког дана, шетајте на свеж ваздух.
- Спавајте најмање 7 сати дневно.
- Сваког дана, опустите се и медитирајте.
- Три пута недељно, уђи у спорт, какву волиш.
- Двапут недељно, плете, нацртајте, идите на плес, слушајте музику, радите оно што вас спречава да заборавите на своје проблеме.
- Поставите себи циљ који ће вам дати снагу како бисте наставили даље.
Како престати да бринете и живите мирно? Многи од нас знају ове савете, али врло мало људи треба. Али они су у стању да помогну да почну живјети тихо и позитивно гледајући на живот и могу помоћи да престане да брине. Од сада има много људи који годишње ажурирају статистику са дијагнозама депресије и неурозе. Узбуђење може, претворити живот у пакао и неће дати ни сунчан дан да удише пуну груди. Запамтите да је свака ситуација привремена, јер све пролази.