Неугодно је схватити када особа блиска теби пати од синдрома храњеног ноћи - потребно је пажљиво раставити своје односе са њим. Највероватније је ствар оних који мирно спавају поред гладне особе. У психијатрију, мишљење је постало јаче да су, по правилу, ноћни еатерс људи са хроничним стресом, са тешким комплексом кривице, што доводи до зависности од посудја од слатког и брашна.
Они не могу јести ноћу, њима је потребан серотонин, попут таблета за спавање - без овог хормона среће, која се производи пун стомак, једноставно неће заспати. Ноћним хранитељима потребна је пажња вољених, помоћ лекара терапеута, дијета, јер зависе од ноћи.
Да бисте прилагодили рад тела, потребно је предузети неколико корака:
1. Веома озбиљан доручак, чак и кроз чврстоћу. За доручак - месо турске или пилеће, сир, сир. Нутс, грожђице, банане, рибе, све треба лепо послужити и укусно, ово, чак и ако не желите, и даље јести.
2. Хранити у подељеним серијама сваких 2-3 сата.
3. Пијте најмање 2 литре воде за чишћење дневно.
4. Вечера 2 сата пре спавања. Вечера би требало да буде лепа, пожељно цела породица, са обавезним дезертом у облику слатке скуте, печене банане, јогурта сладоледа. После вечере, прођите на свјежем ваздуху 30 минута.
5. Пре него што одете у кревет, пијте чашу јогурта, риазхенка или морса. У случају напада ноћне глади, морате ставити чашу Морса
6. Урадите фитнес или плес. Или било којом физичком вежбом, не тешким, али пријатним. Након тога, супруг је почео да спава мирно, не буди се током ноћи да једе.
Синдром ноћног јетре
Доктори кажу да људи који су склони на ноћне оброке имају здравствене проблеме. И има много разлога због којих је особа ноћу у фрижидер.
На пример, веома заузет дан живота. Ујутро не желиш уопће да једеш, на послу прекидаш питу, а до вечери се тако умориш да немаш снаге да једеш вечеру. Онда, када лежите сат времена - друго, витална енергија се враћа, а постоји и осећај глади. Скочили сте на храну ... И као резултат - вишак телесне тежине, дигестивни поремећаји, несаница.
Други разлог је стрес. Повећавају производњу надбубрежних хормона (норепинефрина, адреналина и кортизола), мобилишу тело за борбу. И истовремено спусти ниво хормона - серотонин, који је одговоран за спавање. Онда ноћна храна делује као спална пилула - повећава производњу серотонина. Потребно је борити се са стресном гладом - више да ходам, да се бавим физичком културом, а да не будем нервозан.
Понекад ноћна храна долази од досаде. Не знајући шта да радите, идите у фрижидер. Таква снажна глада се појављује током ноћних дужности, када не можете да спавате, а нема изванредних инцидената. Сваких пола сата морате пити више течности.
Ноћна глада може бити симптом стомачног улкуса или гастритиса. У тој држави, сок од желуца се производи у великим количинама, што узрокује бол и нелагодност, а храна уклања ове непријатне сензације. Без хране, дијабетичари не могу, ако немају вечеру, имају врло низак ниво шећера у крви, а морају без проблема да једу нешто.
Сада знамо како можете да се борите са синдромом храњења ноћи, поштујући ове савете, престанете да једете ноћу.