Свака жена сања о лепим и дугим ногама. На крају крајева, људи воле да се диви витким ногама пролазне девојке. Али није никаква тајна да природа није била задовољена дугим и витким ногама. Ово је један од најчешћих проблема женске половине.
Како онда, да ли би се мушкарци могли борити против својих мушкараца са својим строгим, ситним ногама "из ушију"? Морамо потражити начин да их продужимо. Многе жене чак не мисле да леже под скалпелом да постану власници дугих ногу. Након операције, морат ћете дуго времена да прођете кроз рехабилитацију. То је изузетно непријатан поступак. Нису сви спремни да иду за то, више је лакши начин продужити ноге. На пример, можете урадити низ вежби који могу да се суоче са проблемом. Корисни савети за девојке
Вреди пажња на ваш став. Ово је веома важно. Ако особа ходи нагнут, онда ће све вежбе за надоградњу ногу бити лако видети. Сколиоза се развија због нетачног држања. Због тога, вреди размислити о вежбању за леђа и правилног држања. А ти треба да једеш витамине. Витамин Д је неопходан за особу за нормалан раст и развој костију. Због тога је неопходно ходати више поподне и бити под топлим сунцем.
Сада на Интернету можете пронаћи мноштво "занимљивих" књига. Они рекламирају да могу да помогну продужење ногу посебним методом или чак хипнозом. Тако да можете бити преварени и платити знатну суму за варање. Физичке вежбе ће помоћи да се ноге лепе.
Како започети све?
Пре него што започнете низ вежби, вреди консултовати свог доктора. На крају крајева, могуће је да вас здравље не дозвољава да извршите сва различита физичка оптерећења. Прва ствар која ће помоћи човјеку да продужи ноге је нормална вожња. Дакле, редовно трчање је пут до лијепе фигуре и витких дугих ногу.
Препоручује се вожња око парка где постоје стазе. Што је већи терет, то је бољи резултат. Радње морају бити обављене најмање 30-40 минута дневно. Трчање би требало да буде брзо, можете се променити на јог. Веома је важно одабрати удобне ципеле, то би требало да буду патике или патике. Више пута је било могуће видети како су неки јединствени људи трчали у балету или шамар. Тако да можете уопште без стопала.
Испоставља се да након доброг трчања у структури ткива и костију ногу формирају микроракли. Убрзо ће ове пукотине бити обновљене. Требају нам ове пукотине за наше вјежбе. Дакле, то је напоран рад!
Вежбе за дуго ногу
Одмах након трчања, морате урадити вежбе ногу. Када дођете кући, одмах морате почети да их изводите. Ове вежбе проширују мишиће.
Прва вежба
Морам да седнем на столицу. Мора бити висок, тако да ноге не додирују под. Тежина треба тежину. 1 кг ће бити довољно први пут. У будућности можете повећати тежину. Могу се купити у спортској продавници или по наруџбини преко Интернета. Превише виси није. Што је моћнији шљак, већа је тежина. Њихова максимална маса треба да буде 4 кг. Седење у овој позицији треба да буде око пола сата, ако је сила, онда сат времена.
Средства за пондерисање не би требала затегнути доњу ногу, она може прекинути циркулацију крви. Ако су тежински агенси превише тешки, то ће изазвати неугодност и бол у ногама. За удобност, потребно је померити мало љеног предњег дела или поставити мекани јастук. Морате да опустите мишиће и седите на овој позицији. Размислите о томе колико ће вам ноге постати дуже.
Друга вежба
Стезање ногу је пут до савршенства. Други део вежби се протеже. Без ње, нигде. Постоји неколико ефикасних вежби. Вјежба се зове "лептир". Морате да седнете на поду и спојите стопала. Сада, држећи руке ноге, махајући их као крила лоптице. Затим зауставите и покушајте да глатко лежите на ногама. Можете осећати бол мишића.
Трудимо се да ширимо ноге више. Руке у овом тренутку се нагнују на под и покушавају глатко потонути. За почетак се ослонимо на око 30 секунди. Сваки пут када треба да повећамо овај пут.
Врло једноставна вежба. Ступамо равно, ноге заједно. Чувајући ноге, потребно је да се руке истегнете на под. Након што додирнете под, требало би да стојите на овом положају 30 секунди. Веома је корисно седети у позадини "Лотуса". Потребно је покушати да у том положају седите дуже. Чак можете и када се опустите испред телевизора.
Дубоки напади са теговима - одлична вежба, не само за истезање, већ и за задњицу. Због тога морате направити 10 напада на сваку ногу. Што је дубље напад, то је бољи резултат.
За следећу вежбу, морате лежати на стомаку. Сада, рукама држите стопала и савијте леђа и подигните главу. Ова позиција мора бити наплаћена 30 секунди.
Заправо, ово нису све вежбе истезања које се могу користити. Постоји толико различитих вежби које бисте можда волели. Само треба да изаберете низ вежби за своје истезање.
Трећа вежба
Скоро пре спавања морате загрејати мишиће ногу. На пример, скок на конопац. Сада ставите тежину на 1-2кг. Почнимо да бацамо ноге брзо. Одлична вежба за спаљивање масних надоградње ногу.
Окрените напред, назад, десно и лево за 8 понављања. Боље је урадити неколико приступа. Сада сте спремни за завршну фазу. После вјежби, само око сат времена. У овом тренутку вреди читати или гледати занимљив филм.
На крају сата, време је да одеш у кревет. Време спавања. И онда се временом истегнути за снове. Ноге се морају одмерити с кревета, а испод колена треба ставити меку јастуку. Можда не сви могу заспати у овој позицији, али лепота захтева жртву.
Четврта вежба
Шетња по чарапама. Ово је једна од најлакших и најефикаснијих вежби за продужавање ногу. Стојимо на прстима и ходамо тако у стану. При томе је неопходно покушати провући ноге и наслон за држање тачно и сигурно. Можеш ставити још једну књигу у главу за бољи положај.
Пета вежба
Утапање ногу доприноси истезању костију глиста. Ово је прилично компликована и досадна вежба. Ако неко примети, онда људи који се баве тајландским боксом имају прилично дугачке ноге. Коцкице за извођење треба да буду у теретани са својим тренером, али ако имате кукурузну куку код куће, онда је то углавном идеална опција.
Пре него што започнете обуку, потребно је да истегнете мишиће. Почиње са лаганим ударцем и ногама. После лаганог загревања можете извршити скуп вежби. Ми радимо 200 удараца са једним стопалом, а затим још једном. Одмарамо пар минута и изводимо још један приступ. У суми треба да буде 1000 удараца. У почетку ће бити врло тешко и ноге ће вам бити страшно болесне. Али јесте.
Уз помоћ комплекса вјежби можете постати власник лијепих и дугих ногу. Наравно, они неће расти 10 центиметара, већ 3-4 пута. Такав рад ће бити награђен. И не морате само лепе ноге, већ цело тело. Стога је вредно посјетити теретану или састанак за фитнес.