Људско тело је сложен организам који се прилагођава сваком животном окружењу. Познато је да људи који долазе, на пример, Карпати, из еколошки прљавих регија, најпре трпе притиске, главобоље и тако даље. Организација се већ навикла на такве услове и прихвата добре околинске услове у непријатељству.
Дакле, то се дешава са исхраном, чак и најбоља, здрава исхрана ће погодити тело и као резултат, на пример, гастритис може постати још горе. Не тестирајте се за снагу.
Имајте на уму седам правила одличног облика.
Живите, јабуке!
Ако поједете два велика јабука дневно, онда ваши куки могу изгубити 3 килограма месечно. Јабуке су богате влакнима, доприносе ефикасној апсорпцији и варењу беланчевина и масти, резултат ће бити губитак тежине.
Овсена каша.
2-3 кашике овсене кашице, ражи, пшеничних пахуљица које једете ујутру, могу покрити дневне потребе вашег тела у фолној киселини. Ова киселина је еликсир из хомоцистеина, који утиче на зидове артерија. Али морате знати да љуспице треба да буду само од целог зрна. Иако није веома укусна, али врло корисна.
Витамин Ц.
Када телу недостаје витамин Ц, тело почиње да сигнализира умор, поспаност и раздражљивост. Можете узети било какву инфекцију са недостатком витамина Ц, неко кихне и биће вам болесно. Неопходно је узимати по правилу један дан да једе најмање 1 грама витамина, због чега можете користити услуге апотека. Али најбоље је јести киви и лимоне. Ако рад од вас захтева већу посвећеност, онда морате нужно конзумирати витамин Ц. Одржати тело укусним витамином и заобићићете синдром "смртоносног умора".
Трчимо од срчаног удара.
Ако се активно крећете 20 минута, то ће бити потребан минимум. Ако се то не поштује, онда не може бити питања о здравом начину живота. Не узимајте ову изјаву дословно, јер већина доктора говори да је брзо ходање корисније за тело него џогирање.
Не заборавите да храните своје срце калијумом. Током дана морате јести од 1 до 2 банана, јер ће срце бити добра "дрога", јер двије банане садрже дневну количину калијума. Према стручњацима, ако редовно једете банане, можете смањити ризик од срчаног удара за 20 процената.
Чоколада.
Потребно је јести црну чоколаду, али не више од двије плочице месечно, јер је калорична. Ово помаже у смањењу холестерола, смањује ризик од настанка крвних судова, побољшава проток крви, олакшава стрес.
Једном недељно радите слободан дан.
Можете да седите на минералној води без гаса, гладујете, седите на јабуке или јогурт. Доктори кажу да ако једном недељно обавите дан поста, продужите свој живот до 5 година. Значи или не - ко зна, али, можда, вреди покушати.
Риба.
Традиционално једном недељно морате јести рибу, дати предност морска риба, а не ријечна риба. У морској риби више јода, што је неопходно за наш хормонски систем.
Идите у добар облик лагано, а затим без штете за тело, можете доћи до здравог начина живота. Пратећи ове савете, изгледат ћете добро и изгубити тежину.