Преживљавање жалости значи знање како се удаљити у прихватању губитка и обнављању нормалног емоционалног и физичког стања.
У тој држави, особа се суочава са комплексом осећања:
- туга и усамљеност - посебно је акутна након губитка рођака;
- Бес - долази из осећаја фрустрације и немоћности да промени било шта;
- осећај кривице и самоповређивања - произилази из чињенице да особа почиње да мисли да он није рекао нешто покојнику, није учинио нешто;
- анксиозност и страх - појављује се услед усамљености, страха од неуспеха с ситуацијом, рањивости;
- Готовост - може узимати облик апатије или летаргије, неспремност да нешто учини;
- очај - озбиљан облик стања који се може продужити;
- шок - стање утрнулости, конфузије, омаловажавања; то су људи доживјели у првим минутима након тужних вести.
Неке мисли су распрострањене у раним фазама жалости и обично нестају након одређеног времена. Ако остану, оне могу довести до фобија и депресије, које захтевају озбиљније лечење.
Невјерност је прва реакција након вијести о смрти. Неуспех у поверење у оно што се догодило може трајати неко време.
Занемаривање - немогућност концентрирања, размножавање мисли, заборав и отимање.
Забринутост је опседнутост мислима покојника, цртање слика о смрти. Сећање слика покојника.
Осећај присуства - сталне мисли које је умрла страна, није ишла нигде.
Халуцинације (визуелне и слушне) - догађа се често довољно. Један човек чује глас покојника, види његов лик. Обично се ово дешава у року од неколико седмица након губитка.
Туга је више него само емоција, озбиљно утиче на процесе размишљања. Особа која је у великом стресу не верује у смрт вољеног, стално размишља о њему, помисли у својим мислима важне догађаје за њега, тешко му се концентрирати на било шта друго, затвара се у себи.
Поред емотивне сфере, туга такође налази физички одговор у телу. Узнемиравајте стезање грла, тежину у грудима, бол у срцу, гастроинтестинални поремећаји. Могуће главобоље, вртоглавица, вруће бљескалице или хладноће.
Са продуженим стресом, озбиљним здравственим проблемима, може доћи до развоја психосоматских болести.
Многи снови постају немирни, повремени, несанице, ноћне море. Морамо схватити да људи перципирају смрт на различите начине, неки постају изоловани сами себи и желе бити сами, док су други спремни да разговарају о покојним данима и могу се љутити када се чини да други не плачу и не плачу довољно. Важно је не вршити притисак на особу, већ му помоћи да се носи са сопственим искуствима.
Особа мора схватити да је губитак главни дио нашег животног циклуса. Свако ко се роди мора умрети - ово је закон. Све што видимо око нас, једног дана ће престати да постоји - земља, сунце, људи, градови. Све у физичком универзуму је привремено.
Смрт вољеног нас тера да се запитамо: "Шта је живот?", "Која је сврха живота?". Одговори на ова питања могу послужити као подстицај промени начина живота, учинити га важнијим и дубоким, помоћи промјени сопственог карактера, водити љубав према другим људима.
Препоруке за превазилажење жалости.
Прихватите ситуацију. Неопходно је схватити да је особа отишла и да се с њим уједињује, бар у овом животу, неће се десити.
Радите кроз бол. Дозвољавање да се плаиељ и љути, сузе и љутња је важан део процеса исцељења.
Прилагођавање свету без њега. Нико неће заменити вољеног, већ је неопходно научити како живјети у створеној ситуацији.
Реинвестирајте емоционалну енергију у друге односе. Дозволите себи да интеракцију и изградите односе са другим људима. Уопће немојте мислити да ће ово оскрунити сећање на покојника.
Враћање вере, уверења и вредности. Након одређеног времена особа пролази кроз бол и агресију, враћа се у живот. Ово је важна фаза након страдања емотивне трауме.
Шта радити и како помоћи преживети губитак вољеног.
1. Буди добар слушалац. Људи би требало пуно причати о смрти вољеног. Што више говоре, брже схватају стварност.
2. Не плашите се да причате о особи која је умрла.
3. Остани на линији. Назовите себе или посјетите тугу. У таквој ситуацији, особа није у позицији да самостално одржава контакте са пријатељима.
4. Не користите шаблоне, искрено говорите.
5.Протјаните руке помоћи. То може бити помоћ при кувању, куповини, чишћењу.
6. Узмите емпатију - способност да се слажете са најдражима.
Тако психолози саветују да се понашају ако је умро вољен и како даље живјети након губитка.