Трудница не би требало да се одрекне свог уобичајеног начина живота, јер није болесна са нечим да иде у посебан режим. Трудноћа није изговор за одустајање од уобичајених физичких активности, ако сте спортски начин живота и редовно се бавите спортом. Неопходно је консултовати лекара - на основу ваших тестова, он ће вам рећи које врсте вежби ће вам одговарати, а које треба одбацити. Можда ћете морати прво започети вежбе дисања да бисте повећали укупан тон или да бисте одустали од отока и ојачали своје срце током трудноће. Ваш доктор ће вам моћи рећи како ојачати срце током трудноће.
У вези са повећањем тежине, додатно је оптерећење кардиоваскуларног система. Због тога током трудноће потребно је посветити посебну пажњу срцу. Где да започнем? За почетак покушајте да не будете поново нервозни и избегавајте стресне ситуације. Не обраћајте пажњу на тривијалност, пронаћи само позитивне у свим ситуацијама, осмех. На крају крајева, висок крвни притисак и случајеви несвестице су последице стреса, негативно утиче на све рад кардиоваскуларног система. Не претеруј.
Палпитација се повећава од 20. недеље трудноће, активније ради.
Зидови срчаног мишића повећавају величину, постају дебљи, повећава се и учесталост контракције срца. Чак и ако никад раније нисте боловали од срчане болести, у току трудноће осећате бол у срцу. Чак и ако бол пролази кроз време (око трећег тромесечја), ипак, неопходно је обавијестити свог доктора о вашим осећањима.
На крају крајева, уз одступања од нормалног стања, развојни фетус ће патити. Као, ако под смањеним притиском дијете неће добити довољно кисеоника. Без лекова које прописује лекар, немојте их узимати сами, пошто ћете нанети штету Вашем здрављу и здрављу ваше бебе. Шта ће вам помоћи да ојачате срце током стресних ситуација или претераног рада, нормализујете притисак и побољшате укупни тон тијела? Користите биљна лековита биља, лишћа мелиса, нану, рибизле, малине, бреза. Пиће бобица и листова јагоде ће добро подићи тон.
Да бисте ојачали срце током трудноће, умерена вежба ће вам одговарати ако не патите од било какве болести. Постоје специјализоване наставе за труднице, где ће специјалистички консултанти и љекари пратити вјежбе. Предности таквог физичког напора биће максималне.
Прво, морате добити лекарску дозволу да присуствује оваквој обуци. Чак и ако осетите најмања погоршања у вашем здрављу, морате се одрећи запослења. Немојте се трудити са оптерећењима ако имате низак крвни притисак или сте одлучили да вежбате на гладан или преоптерећен стомак.
Кардиоваскуларном систему који је радио "без кварова" изаберите посебну храну. Пијте више воде. Потребна количина воде за труднице је око један и по литара дневно. У вашу исхрану укључите више калцијума, масних киселина и калијума, који регулишу кардиоваскуларни систем. Међу природним адитивима за побољшање рада срца обично се користе шпаргљи, пасуљ и бруснични калемови.
Такође, требало би да једете млечне производе, масне морске рибе, банане и сушене кајсије. Тада док чекате бебу срце вам неће сметати.