Сви знају за предности пливања. Раније је било много противника, када су поредили пливање и трудноћу међу собом, пливање у трудноћи се сада сматра скоро најкориснијим оптерећењем. Покушајмо да схватимо зашто су се бабице промениле.
Зашто је пливање корисно у трудноћи?
Данас, доктори саветују пливање готово свих трудница. Пливање се сматра једним од најхармонизованијих врста моторичких активности, а будућим мамама једноставно је потребна уравнотежена физичка активност. У води, тело жене опушта колико год је могуће. Опасност од повреде је минимална, а мишићи подвргнути једнообразном оптерећењу. У води, свако оптерећење је лакше и вежбање није превише заморно. Ово је веома важно за мајку и дете.
Коришћење пливања за будућу мајку
Током трудноће, купање за будућу мајку је врло корисно. Све групе мишића које ће бити укључене у порођај помажу у развоју пливања. То су мишићи на дну карлице и мала карлица, абдоминални мишићи, перинеум, мишићи у леђима. Према стручњацима, они који се стално баве пливањем, рађају брже и лакше. Код таквих жена ризик од руптуре се смањује.
Класе за пливање помажу у опуштању, ублажавању болова у леђима и доњем делу леђа, од проширених вена и отока. Доктори савјетују да пливају чак и оним женама које имају такву претњу, као што је абортус (али само у неким случајевима), како би се уклонила хипертонија.
Пливање помаже у нормализацији кардиоваскуларног система. Ово је веома важно, јер је срце под великим стресом током занимљиве ситуације. Током трудноће, током пливања, притисак воде позитивно утиче на стање крви, повећавајући циркулацију. Ова процедура такође припрема респираторни систем за порођај.
Током пливања, изгореле су много калорија, што је од велике важности за трудноћу. Израстање се развија код мајке, имунитет постаје јачи.
Предности пливања за бебу током трудноће
Стручњаци верују да је током путовања у касној трудноћи беба заузела праву позицију у материци. Када је дете у материци у погрешном положају, лекари често саветују труднице да пливају. Поред тога, мирна и опуштена мајка у води се преносе на дете.
Ако имате прилику, онда је боље почети да пливате у раној фази трудноће, јер ће бити више времена да ојачају тело пре него што се родите. Ову процедуру можете обавити пре почетка рада. Потребно је почети од 30-40 минута, постепено доносеци време на 1,5 сата. Ако вас пливање чини уморним, онда то немојте учинити, јер морате пливати у задовољству.
Када је трудно пливање контраиндиковано
Нажалост, постоје контраиндикације за пливање код трудница. Пре него што одете до базена, обратите се лекару. У таквим случајевима, када постоји опасност од прекида трудноће, када стручњаци дијагнозе као што је плацента превиа, када има обиље вагиналног пражњења, било који вагинални пражњење, пливање је строго контраиндиковано! Такође, труднице које имају алергију на хлор, а која је присутна у базену, неће моћи да се баве овим поступком.
Дакле, ако немате патологију трудноће, у којој је забрањено купање, онда безбедно идите у базен. Потребно је купати труднице у посебним разредима групе или под надзором тренера. На тај начин осигурати да је трудна жена увек на видику, како би се избјегле било какве посљедице. Али пре тога, обавезно посетите свог доктора!