Прво значи - исправна исхрана
Већина нас навикава да једемо три пута дневно. Међутим, много је здравије да једете мање хране истовремено, али чешће. Најбоље од свега - пет дана. Дакле, током дана тело добија сталан прилив енергије и хранљивих материја. Осим тога, таква исхрана носи мање стреса на дигестивном систему и побољшава метаболичке процесе тела.
Користећи малу количину хране током дана, али чешће, можете избјећи могућност преједања током сваког сљедећег оброка. То је такође добар начин за конзумирање знатно мање калорија. Најприкладније је да увек једете здраве хране и не подлећите искушењу од висококалоричне хране која је око вас. Мање калорија је најбољи анти-старење.
Пет производа за помлађивање тела
1. Матице и семе
Здрави и укусни ораси и семе су апсолутно најбољи избор за доручак. Само један део ораха и семена сваког дана може побољшати циркулацију крви и тонус мишића. Нутс и семе су богате аргинином - аминокиселина која помаже у борби против кардиоваскуларних болести, импотенције, неплодности и високог крвног притиска и олакшава процес опоравка. Поред тога, аргинин може стимулирати хипофизу - "подмлађујући" део мозга.
Хипофизна жлезда је одговорна за производњу хормона раста, чији ниво пада на људе старије од 35 година. То значи да након овог узраста ваши хормони почињу да се смањују, а ви почињете да искусите знаке и симптоме старења. Ваша кожа губи еластичност, губи мишићну масу и чврстоћу, почиње да акумулира маст, смањује се репродуктивна функција. Такође, ораси и семе су веома добар извор витамина Е и омега-3 масних киселина, који вас могу заштитити од кардиоваскуларних болести и почетка старења.
Биљке, борови, семе сезама, бразилски ораси, семе бундева, сјемена сунцокрета, ланено семе, кикирики и пистације су одличан избор за здрав доручак. Комбинујте их по свом укусу и уживајте. Запамтите да сирове ораси и семе садрже више хранљивих материја него пржени. Пре употребе, уверите се да су матице и семе свеже, не старо и труље.
2. Јабуке
Постоји много разлога зашто би требали да једете јабуке два или три пута дневно. Резултати истраживања у овој области показују да функција плућа код оних који конзумирају 5 или више јабука дневно је боља од оних која уопште не једу јабуке. Поред тога, научно је доказано да потрошња јабука доприноси побољшању срца. Због високог садржаја пектина у плодовима, конзумирање 2-3 јабуке дневно повећава ниво здравог холестерола у крви. Пектин такође помаже у превенцији ризика од рака дебелог црева - водећег узрока смрти код људи старих 50 година.
3. Јагоде
Бобице су богате антиоксидантима. Заводљиви црвени, љубичасти и плави плодови садрже биофлавоноиде - антиоксидативна једињења која смањују штету проузроковану слободним радикалима. Ови флавоноиди су моћнији антиоксиданти од витамина Ц и Е и елиминишу упалу ефикасније од аспирина!
• Боровнице су најкорисније за доручак међу осталим бобицама. И не само зато што има највећу антиоксидативну активност, већ и зато што има изузетне неуро-заштитне особине које штите мождане ћелије од оштећења. Такође, боровница штити од болести повезаних са губитком памћења везаном за узраст и Алцхајмерове болести.
• Вишња је такође богата корисним антиоксидативним једињењима која стимулишу панкреас да производе инсулин. С друге стране, студије показују да су вишње посебно корисне за дијабетичаре. Антиокиданти у трешњама могу да штите од канцера, артритиса и срчаних болести, јер смањују ниво штетног холестерола у крви.
4. Авокадо
Глутатион се сматра најмоћнијим од свих антиоксиданата. Ово природно једињење се налази у авокадама, као и шпароге, ораси и рибе. Састоји се од три аминокиселине - глицина, глутаминске киселине и цистеина. Глутатион регулише имунолошки систем, спречава рак и помаже телу да се отараси токсинима.
Недостатак глутатиона може довести до дијабетеса јетре и кардиоваскуларних болести, производње ниско семена и превременог старења. Авокадо је извор Л-цистеина, супстанце која штити организам од штетних ефеката загађујућих материја, хемикалија, зрачења, алкохола и дима цигарета. Осим тога, Л-цистеин може побољшати имунолошку функцију, штити вас од болести срца и помаже вам да добијете мишићну масу. Користи се против запаљенских процеса у телу и подстиче раст ноктију и косе.
5. Кајсије
Ово је заправо најбољи природни лек против старења. Нутриционисти из целог света кажу да је једна од главних компоненти у исхрани, намењена очувању младости - марелица. Студије показују да је кајсија богат извор различитих каротеноида у поређењу са другим производима. Каротеноиди су антиоксиданти који смањују ризик од кардиоваскуларних болести, смањују ниво штетног холестерола и могу стварно спречити рак.