Како одабрати праве витамине за трудницу

Са почетком трудноће, жена почиње да схвати да сада треба више да се брине о њеном здрављу и здрављу будућег бебу. Неопходно је прилагодити режим дана, бацити све лоше навике, обогати дијету корисним производима.

За сваки тромесечје трудноће потребно је усредсредити се на одређене групе витамина и минерала тако да беба нема недостатак "грађевинског материјала" за формирање виталних органа. Нажалост, храна коју једемо сваки дан није толико богата потребним витаминима и минералима. Ово је нарочито проблематично зими, када је избор воћа и поврћа скроман. Све ово доводи до чињенице да трудница не може без додатака витамина. Они ће допуњавати уобичајену исхрану и избегавају проблеме као што су уништење зуба, анемија, ризик од инфекције заразним болестима, рана токсикоза.

Узимајући у обзир горе наведено, поставља се разумно питање: "како одабрати праве витамине за трудницу, узети у обзир све нијансе и минимизирати ризике?"

Да би вам помогао да изаберете праве витамине и овај чланак је написан. Да бих започео, желио бих да наведем најважније витамине за очекиване мајке и њихове бебе, и да објаснимо каква је важна улога свака од њих, ова информација ће вам помоћи да изаберете витамине компетентно.

1) фолна киселина (Витамин Б9) - норма дневно од 100 до 800 мцг (ваш лекар ће одредити вашу стопу). Овај витамин је један од најважнијих "грађевинских материјала", који доприноси правилном развоју и развоју бебе. Минимизира ризик од прераног рођења, спречава усне бебе или волка беба и друге једнако страшне пороке;

2) витамин Е (токоферол) промовира нормалну производњу женских полних хормона у првом тромесечју трудноће;

3) витамин А (ретинол) - дневну дозу одређује лекар, јер његово преоптерећење може проузроковати недостатке у дјечијим удовима, срцу, бубрезима, гениталијама и нервном систему. Самим витамином утиче на формирање визуелних пигмената, развој плаценте, коштано ткиво и формирање зуба.

4) витамини групе Б:

Б 1 (тиамин) игра важну улогу у метаболичком циклусу производње енергије, учествује у асимилацији угљених хидрата, а такође помаже у превенцији токсичности, поремећаја локалних крвних судова, има благотворно дејство на апетит. Норма је 1,5-2,0 мг дневно;

У 2 (рибофлавин) утиче на формирање мишића, нервног система, коштаног ткива. Недостатак може довести до значајног застоја у развоју сплава. Норма је 1,5-2,0 мг дневно;

У 3 (никотинска киселина) норма дневно је 15-20 мг. Позитивно делује на гастроинтестинални тракт, побољшава функцију јетре, нормализује количину холестерола у крви;

У 5 (пантотенска киселина) - дневна норма 4-7 мг. Утиче на деловање надбубрежне жлезде, штитне жлезде, нервног система. Учествује у размени аминокиселина и липида;

Код 6 (пиридоксин) према лекарском рецепту, норма се поставља са 2 на 2,5 мг. Спречава појаву токсичности, корисно утиче на нервни систем мајке и детета;

Б 12 (цијанокобаламин) је укључен у синтезу нуклеинске киселине, позитивно утиче на функцију јетре. Норма дневно је 3.0-4.0 μг;

5) витамин Ц (аскорбинска киселина) промовира асимилацију гвожђа који уђе у тело труднице. Недостатак доводи до развоја анемије и најгоре до прекида трудноће. Дневна стопа од 70-100 мг;

6) витамин Д (калципхерол) за трудницу делује као контролор калцијума и фосфора у организму. Препоручују га лекари у трећем тромесечју ради спречавања рахитиса код детета. Норма дневно је 10 мцг;

7) минерали и елементи у траговима, који су важни не мање од витамина:

Калцијум је најважнији "грађевински материјал" који обликује кости дјетета. Такође је потребно мишићно ткиво, срце, унутрашњи органи бебе. Важно за формирање ноктију, косе, очију и ушију;

Гвожђе у довољним количинама штити трудницу од анемије, доприносећи производњи црвених крвних зрнаца и мишићног миоглобина.

Јод је минерал који омогућава стабилну штитасту жлезду, олакшава његово двоструко оптерећење (штитна жлезда дјетета је постављена већ 4-5 недеља трудноће), његова довољна количина смањује ризик од превременог порођаја.

Осим ових минерала, обратите пажњу на магнезијум, манган, бакар, фосфор, хром, селен, који су такође важни за правилан развој бебе и здравље труднице.

Тренутно, апотеке имају широк спектар витамина за труднице, различите произвођаче из Данске, Русије, Немачке и Сједињених Држава са сличним саставом. На пример, за трудницу можете навести следеће витамине: Матерна, Витрум Пренатал Форте, Прегнавит, Елевит Пронатал, Цомплимите Мама и други. Но, ипак, пре него што одете у апотеку сами за куповину, потребно је да се консултујете са доктором који води трудноћу, а који је распоређен, одговорит ће на питање како одабрати праве витамине за трудницу која је права за вас.