Храна за ИХД треба да буде засићена са магнезијумским солима и сиромашним у соли за сто. Магнезијум соли спречавају стварање масти у организму.
Потребно је укључити у исхрану више производа који садрже полинезасићене масне киселине. Пожељно је присуство брана, што доприноси уклањању холестерола из тела.
У метаболизму масти, витамин Б6 игра важну улогу.
Јод стимулише разградњу масти. Полисахариди (сложени угљени хидрати) смањују ризик од крвних угрушака, регулишу метаболизам масти.
Калијумове соли имају изузетно благотворно дејство на функцију срчаног мишића и циркулације крви у цјелини.
Дакле, која храна треба да се заснива на исхрани особе са исхемичном болести срца?
Сваке недеље покушајте да једете следећу храну:
хлеб, житарице или пиринач - 6-8 порција
свеже воће - 2-4 порције
свјеже или смрзнуто поврће - 3-5 порција
млијеко са ниским садржајем масти, јогурт, сир - 2-3 порције
месо са ниским садржајем масти, живина, риба или пасуљ - 2-3 порције.
Користите маслиново уље за кување. Садржи моно-ограничавајуће масти са сниженим нивоом холестерола. Од рибе дајте предност лососу, скуши, језерској пастрми, харинги, сардини и дугачкој туњевини. Омега-3 масне киселине садржане у њима помажу у смањењу нивоа одређених масти у крви.
За доручак, пожељно житарице, воће и пшенични хлеб.
За ручак додајте поврће или салату у месо. Производи од соје, пасуљ, чичерка, зелена салата доприносе смањењу нивоа холестерола.
Као десерт, изаберите јогурт са ниским садржајем масти, воће. Максимално одбијају слатко.
Једите више ораха са високим нивоом моно-ограничених масти: ораси, грејп, пецанс, бадеми, лешници и аустралијски ораси. Али немојте их злостављати, јер су корисни, али врло масни.
Одбијте од пушења. Ово је веома важно. И не заборавите да је пасивно пушење, дуван и дуван за жвакање једнако штетан.
Ако пијете алкохол, смањите његов унос на минимум. Дозвољено је 1-2 порције недељно. Ово не важи за особе са здравственим проблемима. Има смисла да потпуно напусте алкохолна пића.
Хиподинамија .
Особа са исхемичном болести срца једноставно мора да се бави вежбањем најмање 30 минута дневно. Физичка активност ће помоћи у смањењу крвног притиска, а заједно са исхраном контролишу тежину. Шетња, аеробика, пливање, вожња бициклом су добродошли. Рад кардиоваскуларног система може побољшати једноставно брзо ходање.
Међутим, немојте започети часове без консултовања са лекаром.
Гојазност
Прекомерна тежина је увек додатно оптерећење срца, крвних судова. Најчешће је висок крвни притисак и повећана вероватноћа дијабетеса. У овом случају препоручује се исхрана са малим садржајем масти. Било који програм за губљење тежине треба урадити исправно, односно под надзором специјалисте.
Хипертензија
У овом случају, само вам треба лекарски третман од свог доктора. Примарни задаци у овој болести су исхрана са ниским нивоом соли, физичким вежбама и благовременим уносом лекова које прописује лекар.
Дијабетес
Карактерише га опструкција и атеросклероза крвних судова, укључујући и коронарне артерије. Контрола ове болести помаже у смањењу ризика од развоја болести коронарне артерије.