Од многих метода губљења тежине, стручњаци у већини случајева говоре о предностима правилне исхране. И овде, заузврат, важност константности и модерације је важна. Не можете једити недељу дана корења и житарица, а затим пробити и свако озбиљно одвести са прженим кромпиром и кремовима. За почетак, морате ментално подесити, објасните се, зашто вам је потребан овај губитак тежине. Разлози могу бити различити, од здравствених проблема па до могућности пењања у панталоне две величине мање. Када не постоји само жеља, већ прави подстрек, онда је лакше да не подлеже висококалоричним искушењима.
Основни принципи дијететске исхране
Шта треба да једем да бих изгубио тежину? Немојте се гладовати, једете чврсто кувану кору дневно. Права исхрана за праву ствар, тако да једна особа може да једе све неопходне супстанце без ограничења. Дакле, људи који прате своју исхрану, почињу јутро са нечим лаким. На пример, можете јести житарице или муесли млеком. Садрже доста угљених хидрата, који це целодневно радити као батерије. У Европи, на примјер, у Италији, уобичајено је да се дан покрене са шољицом кафе и багета - лаганих пецива. Ако желите да поједете нешто слатко, онда је боље да се током дана добијене килокалорије троше на енергију, а не остављају се на странама. Узгред, сматра се да је за вечеру или пре него што одлазе у кревет, боље је јести салату од поврћа. Заправо, то није тако. Поврће треба конзумирати током целог дана тако да исти угљени хидрати који садрже могу наћи корисну употребу. А увече је боље јести комад меса или рибе куван на парном или маслиновом уљу. Јело маслиновог уља је веома ефикасан начин за губљење тежине. Сматра се исхрана, па су салате зачињене лакшим него код мајонезе или сунцокретовог уља. Поред тога, веома је корисно за тело као целину.
Такође, правилна исхрана значи не само јести вегетацију, већ и праву комбинацију хране. На крају крајева, за варење различитих намирница захтева различита времена, киселост или алкалност у стомаку. Због тога не треба јести месо са поврћем, јер се месни производи прерадјују дуже од поврћа. Ако се једу заједно, испоставља се да ће вегетација почети процес ферментације и распадања у стомаку.
О прехрамбеним системима
Постоји неколико одвојених система хране: крвна група, Херберт Шелтон, Владимир Жданов и други. Оно што их уједињује је да у свакој методи постоји подела производа у протеину, масти и угљене хидрате. И, у зависности од тога које супстанце садрже више, тако да их треба конзумирати. На пример, не мешајте протеине и угљене хидрате. То јест, не треба јести месо, рибу, јаја, печурке и друга протеинска храна са житарицама, хљебом, кромпиром и слатком. Неки можда не разумеју како могу једити било шта без хлеба, јер су од детињства учили да мисле да је глава за све. И генерално, једноставно смо прихватили освјежење. Чак и не само руски, већ уопште словенска кухиња није посебно дијететска. Без обзира на то, ако је наш избор у корист лепоте и здравља, онда ће исхрана и тежина бити синоним.
Специјалисти-нутриционисти су саветовали да диверзификују своју исхрану, једу више поврћа и воћа. Што се тиче алкохолних пића, постоје различита мишљења. Неко тврди да правилна исхрана не укључује алкохол јер је калорична и даје негативни отисак на телу. Други, на пример Схелтон, препоручују свакодневно пити чашу црног вина. И такође знамо да је у многим земљама чак и уобичајено пити вино пре вечере или током дана. Верује се да се не само побољшава расположење, већ и процес дигестирања хране, тона тела се повећава. Међутим, као и увек, морате се запамтити о мерама, тако да се пријатна посвећеност не развија у непријатне фрустрације.
Здрава јела је одличан начин да се изгуби тежина. У сваком случају, морате слушати своје тело и узимати храну према својим потребама. Постоји још један нејасан принцип Маја Плисетске, која се састоји од "не једи". На крају крајева, често желите превући нешто у уста, чак и ако не осећате глад. Ово такође треба напоменути, пошто невински залогаји током читавог дана могу утицати на ситуацију са тежином и здрављем. Такође можете организирати једном недељно, независно чишћење тела, током дана, пити само воду. Овај метод губитка тежине обављају многе познате личности, а остају веома задовољни.