Снацкс су добро за ваше здравље јер:
- Чести и мали пријем у храну са малим мастима доприносе очувању енергије, подржавају оптимални ниво шећера у крви, а потом ограничавају апетит. Са друге стране, ове грицкалице сигурно морају бити здраве и не наносе штету овој слици.
- Одређене ниско-калоричне грицкалице могу задовољити глад, тако да ћете јести мање за ручак или вечеру. Резултат је смањење укупне количине калорија које се једу.
Међутим, честа потрошња високо калоричних грицкалица штетних по здравље може довести до оштрих скокова у нивоу шећера у телу, што може изазвати оштар пад расположења, појаву апатије и раздражљивости. Садржај масти производа зависи од његовог укуса, конзистенције, структуре, изгледа и рока трајања. Али не заборавите да сви такви производи могу утицати на ниво холестерола, што повећава вероватноћу срчаног обољења. Због тога и дјеца и одрасли требају научити како припремити ниско-калоричне и укусне грицкалице, поред тога, то је прилично једноставно.
Корисне грицкалице.
- Покушајте да изаберете грицкалице без штете због витке, која садржи сложене угљене хидрате, на пример, путер од кикирикија, јогурт или сир. Заборавите на слаткише, слатку воду и слично.
- Када купујете било који производ, пажљиво проучите информације о саставу и рок трајања.
Ниско-масне грицкалице.
Сирово поврће, свеже воће, крекери, ораси или пшенични хлеб, сиреви и ниско-масне кокице су најздравије грицкалице које препоручују дијететичари.
Неколико једноставних нискокалоричних грицкалица:
- Мехуриће од брашна
- Кукурузни кипови, правилно припремљени
- Пшенични крекери
- Мала лепиња са одјевима
- Тврдо кувано јаје
- Банана или рукавица целера
- Воћни јогурти
- Коктел са јогуртом, комади свежег воћа и леда
- Филети од туне са целером, обучени мајонезом
- Сојилица са целим зрним житарицама
- Кром кокош, качкаваљ, јогурт, пиринач са пиринчом - одличне грицкалице после вечере
- Јабуке, грожђе или бобице
- Различито сирово поврће
- Милксхаке са бананом или бобицама
Нијансе кухања нискокалоричних грицкалица.
- Не морају бити укусни. Лично можете припремити корисне ужине са малим мастима, што неће бити срамота за третирање пријатеља и породице.
- Да се ради без употребе сунцокрета или маслиновог уља, кувати у посуђе без штапића.
- Уместо да пржите поврће или рибу у тигању, користите микроталасну пећницу - тако да можете и без уља.
- Често једу вруће или хладне инстант кашице - готово немају масти.
- Маслац, маргарин, павлака и мајонеза могу се заменити сосовима заснованим на јогурту.
- Промените масне сосове за зачиниће, зачине и ниско-масне маринаде.
- Ако вам је потребна употреба јаја, две протеине се боље мењају за једно цело јаје.
- Уместо павлаке, можете користити јогурт или мајонез.
- Печење и пржење на отвореној ватри је најнеопходнији начин кувања живине.
Пријатне грицкалице!