Зима. Са неба је нешто сиво, испод стопала "кашице" исте боје, сунце се не појављује ... У то доба, не желите ништа, шта можемо рећи о одржавању у добром стању ... Једини пут којим можете превладати , - од софе до фрижидера и леђа, јасно је да раде килограма. Увјерени сте: све ово је од лењости, али заправо је крива сезонска депресија.
Постоје дани када смо неразумно тужни, тужни у срцу, и добро је бити попут нас из изгореле сијалице у то вријеме. Само сијалице не добијају тежину из лошег расположења, а ми - без церемоније: ово је један од главних знакова сезонске депресије. У хладној сезони утиче на 40% наших сународника, а жене су 4 пута веће од мушкараца. Због лошег расположења, смањује се не само емоционална позадина, већ и ниво метаболизма, тако да масти не изгоре, али се депонују у струку.
Стога се испоставља да се не треба борити са вишком тежине као таквом, већ уз узрок њеног појављивања - депресије. Проблем је у томе што се у већини случајева дешава у скривеном (субклиничном) облику и човек не сматра проблемом.
Још светла!
Разлог за сезонску депресију су дуги зимски дани, са карактеристичним недостатком довољних витамина и недостатком сунчеве светлости, допуњено лошим временом. Са слабом количином светлости, наш мозак не може генерисати потребну количину месонин хормона, што повећава емоционално стање тела и ниво метаболизма.
Недостатак сунца и одсуство снијега, који се све више посматрају у метрополитанском региону, узрокује депресију чак и код ментално отпорних људи. Али, најгоре од свега, у таквим метеоролошким условима, метаболички процеси успоравају изван мјере: не за 5%, као што је обично случај у хладној сезони, али за 10-15%. Можете ли замислити како се таква "инхибиција размјене" рефлектује на слици?
За становнике САД-а и Европе који се баве вишком тежине у хладним и мрачним сезонама помажу посебни салони светлосне терапије (фототерапија). За оне који воле да зарасте код куће, научници су створили посебне слушалице са сјајном сијалицом, као и мање густоће свјетиљке и бејзбол капице. Немаш га? Да смањите тежину помоћу светлости, било који извор, све до свеће, одговара. Али боље је користити халогене сијалице: дају светлост која је што ближе сунцу у спектралном смислу. Користе се у салонима за фототерапију. Да организујемо сесију кућне фототерапије, довољно је провести један или два сата дневно у јаком светлу, радити било коју пословну припрему вечере, стављање ствари у ред, читање. Такође можете педалирати бицикл за вежбање! Расположење ће се побољшати већ трећег или петог дана, а до краја друге недеље изгубићете најмање пола килограма. Даље више!
Главни услови за сезонску депресију су туга без узрока, депресивно стање, повећана раздражљивост, стални осјећај замора, смањена ефикасност и чести импулси да се нешто створи у вама, уз све лоше посљедице за бројке, које такођер не побољшавају расположење. Истина, само они који имају тенденцију да се пуно постану дебели од туга. Код танке жртве депресије, апетит може потпуно нестати, тако да се уопште не преломе килограми, а од већ танке особе још већи танак. Због тога храњива трска захтева побољшану исхрану. И није препоручљиво да седите на ниско калоричну исхрану са пуфф-ом пишкијем. Мала количина угљених хидрата и константна ограничења не дају оптимизам. С обзиром на најсрамније сезонске расположења, не ограничавајте се на мала пријатна задовољства. Када стварно желите, заборавите на калорије: једите торту или мало кокице. Укупно 150-200 г хране угљикохидрата је довољно да се поврати гладак распоред духа. Само немојте то радити све време, то је средство хитне психолошке помоћи!
До саме тачке
Да би подигли расположење и изгубили тежину, помажеће и кинеској акупресури. Изводи се масажним покретима прста. Тачке се лако могу наћи у природним жлебовима, када се притисне на њих, постоји неугодност, а понекад чак и мала болест.
Упарите тачке на глави, гнетите истовремено, на руке и стопала - наизменично.
- Лин-тен ("Фронтални лук") - тик изнад моста у носу између обрва (где индијске жене нацртају тачку).
- Шин-тен ("складиште душе") - у средини чела један тсун (ширина палца) је већи од линије раста длаке.
- Ту-ве ("Пуре Минд") - на тсун изнад угла, под којим се граница раста длака креће од чела до храма.
- Тао-иан ("Месец") - под палубом, чији врх је хоризонтално притиснут на спољашњи угао ока.
- Ба-ху ("Високо Јединство") - у центру круне.
- Схин-мин ("Врата Бога" или "Духовни манастир") - место повезивања руке са подлактицом са малог прста.
- Тин-лин ("Хармонија духа") - два тсуниа изнад тачке Схин-мин.
- Хе-гу ("Спајање токова" или "Затворена долина") - отприлике у средини мишићног брежуљка, који се формира ако се палац стисне на длан ваше руке.
- Тсу-сен ("Соларна енергија") - испод горњих фаланга прстена прстена, ако седнете, ставите руку на савијену кољену, а затим лагано проширите прсте.
Чак је и мала физичка активност боља од ништа. То повећава расположење и на штету почиње процес смањења тежине.
Жене које су узимале тежину због сезонске депресије, амерички научници укључени су у Програм редовног умереног физичког напора Универзитета у Пенсилванији (САД). Њима су понуђени три до пет пута недељно да шетају 20-30 минута најкасније два сата пре спавања. Изгледа да оптерећење није велико: током пола сата не можете спалити много калорија! Међутим, у року од мјесец дана 90% учесника програма изгубило је килограм и више, а што је најважније, ослободиле су се сезонске депресије. Доктори повезују позитиван ефекат таквих шетњи на слици са повећањем емоционалног тона, што доводи до повећаног метаболизма.
Нисам могао да изађем на улици? Осветли ароматичну лампу са есенцијалним уљима која побољшавају расположење и стимулишу метаболизам. Ту спадају, на пример, наранџа, босиљак, вербена, левсеи, каранфилић, ђумбир, хизоп, цимет, тамјан, лимун, мандарина, мелиса, мирис, брњи, мушкатни орах, нероги, ружа, туја, тимијан и жалфија. Изаберите оне које волите и проводите два сата са њима ароматерапијом.
Трипле јои
Многе биљке имају својства биљних неуростимуланата. Они стимулишу не само оне области мозга које су одговорне за расположење, већ и друге, чија је дужност одржавање метаболизма.
Гинсенг Сибериан нормализује ниво шећера у крви, узрокује да тело сагори масти, повећава виталну енергију. Сличан ефекат поседују: лицорице роот, заманиха, аралиа, лефтхиа саффловер, еуцомма вулгарис, магнолиа вина, рходиола росеа, ецхинацеа пурпуреа. Купите једну од ових лекова у апотеци и узмите их 10-14 дана, након чега се одморите недељу дана и пређите на другу. Само немој претерати! Природни неуростимутанти потпуно оправдавају своје име, имају снажан стимулативни ефекат: не могу се узимати пре кревета иу стању акутне анксиозности, као и хипертензије.
Свињетина је природни антидепресив. Активна супстанца (хиперицин) повећава производњу антистресних медијатора - серотонина, норепинефрина и допамина, смањује ниво хортона стреса кортизола. Али он је онај ко чини тело множим масним наслагама! "Грасс оф Јои" олакшава благу депресију као и лекове. Приметни резултати за расположење и струк се појављују око шест недеља након почетка пријема. Али имајте на уму: шентјанжевина се не може користити истовремено са антидепресивима.
Хмељ је чест. Биљни препарати засновани на њему су веома популарни међу немачким женама и енглеским женама, који су забринути због лошег расположења и прекомерне тежине. Хмељске шипке (посебно у комбинацији са валеријским) имају благо умирујуће и лимфне ефекте дренаже.