Ако су ваши вагинални мишићи еластични, можете рећи да сте имали среће, али уз рођење бебе, ова ситуација ће се променити. Током рада, мишићи ће се растегнути и ослабити. Одредите слабост мишића и себе. Главна карактеристика је да је скоро немогуће задржати урину. Можда ће се појавити бол са менструацијом, па чак и оргазам у кревету.
Порођање ће помоћи у обуци
Наша деца улазе у свет кроз вагину, ово је за њих као врата у сјајан живот. Али да су ова врата могла не само да се отварају, већ и да се затворе, морате их прилагодити. Акушари увек кажу како се понашати током труда, где да гурају и где да се одмара. Али жене које раније нису обучавале мишиће, мало је вероватно да схвате шта желе. Током рада, жене постају веома стресне, због чега материца слабо отвара. Неопходно је да се опустите напротив, а онда сензације бола приметно слабе. Период када покушаји почињу током рада, траје до 10 минута. У овој фази, потребно је да се опустите колико год је то могуће како бисте избегли руптуре грлића материце. Затим саслушајте породничара, и чим вам кажу да гурате, дубоко удахните и задржите дах. Миши се умањују и у тренутку издисања мишићи вагине приметно опуштају.
Чим се појави глава бебе, више није потребно притиснути. У супротном, можете изазвати руптуру вагине. Ако постоји руптура, опустите се, то ће помоћи доктору да вас шије. Вежбе за мишиће, ви ћете донијети више задовољства свом супружнику и спасити своје здравље.
Вежбе за тренирање мишића вагине
Сада бих желео да причам о самим вежбама. Зове се вјежбе Кегел. Први део вежби треба да буде познат свима. Пре свега, имали су за циљ припремање жене за порођај, за лечење инконтиненције. Да бисте постигли најбоље резултате за кратко време, не би требало да будете лени и радите их сваког дана.
Научите да осетите вагиналне мишиће. Када се уринирате, задржите урин на неко време. Дакле, ваши улазни мишићи у вагини ће бити напети.
Заузврат, стисните мишиће сфинктера и вагине. Урадите то брзо, поновите до 20 пута. Тада можете симултано тренирати мишиће и дисати. Код издисавања напрезање вагиналних мишића, онда их опустите. Слично томе, са мишићима сфинктера.
За следећу вежбу можете затражити помоћ од свог супружника. Током сексуалног односа, покушајте да избаците вагиналне мишиће са унутрашњим мишићима вагине. Ова вјежба неће бити корисна само, већ ће вам дати велико задовољство.
Стојите и исправите леђа. Ширите ноге преко ширине рамена и поставите руке на куке. Почните да скачете док савијате колена. Седи, држи на неколико секунди.
Вежбе не обавезно све заједно, можете изабрати једну ствар за себе и тренирати мишиће. Започните пуњење одмах након испуштања из болнице. Такође се дешава да ни једна од обука не помаже. Затим морате тражити савјет од свог гинеколога. Након прегледа, вероватно је да ће послати на операцију. Након тешког рађања са паузама код куће, немогуће је вратити мишиће, због чега се јавља хируршка интервенција. Време операције је само неколико минута. Овај поступак је апсолутно безболан. Суштина операције је да хирург повезује сломљена мишићна влакна. Затим, такође морате извршити описане вежбе. Пре него што започнете све вежбе, још једном покушајте да зауставите урин на ВЦ-у. Поновите ово сваки пут када одете у тоалет.
Немојте започињати часове са вјежбама у којима се морате потиснути, јер не знате тачно шта је са вашим мишићима.
Кегел вјежбе - 2 начина тренинга
Многи извори тумаче Кегелове вјежбе на различите начине. Ево још једног примера како их изводити:
Затегните мишиће вагине и бројајте до 5, опустите их и бројајте их поново. Поновите до 10 пута.
Са великом брзином, напрезати и опустити мишиће. Али не више од 10 пута.
Цртајте у мишићима вагине и замислите да држите предмет и не дозволите да изађе. Цоунт то 5 то релак. Поновите 10 пута.
Огроман плус свих вежби које можете учинити не само код куће, већ и на послу или у аутобусу. На почетку вјежбе, мишићи вагине могу бити болесни, мјесечни могу доћи рано, а узбуђење може настати.
Немојте бити лијени, јер пре свега бринете о вашем здрављу!