Једите у праву.
Веома корисно за чување мастне рибе у меморији. Али ако не желите да једете рибу сваког дана, можете узети рибље уље у капсуле.
Црвена и љубичаста храна такође могу помоћи. Боровнице, боровнице, репа и црвени лук - сви садрже хемикалије која повећавају функцију и меморију мозга.
Храна богата фолном киселином, као што су броколи, грашак и банане, такође може помоћи да ваш мозак буде здрав.
Пијте више воде.
Без хране особа може да живи два месеца, а без воде - само неколико дана. На дан телу треба око два литра течности.
Због чега? Свака ћелија нашег тела, укључујући и мозак, ствара метаболизам једни с другима кроз течност. Ако нема довољно воде, у ћелијама се акумулирају токсини, кисеоник и хранљиви састојци се мање снабдевају. За мозак, ово је нарочито штетно.
Спавај више.
Спавање, ово је време када се наше тело опушта, регенерише и припрема за нови дан. Током сна, мозак обрађује информације добијене за дан. А ако не спавате довољно, информација нема времена за обраду. РАМ меморије, попут рачунара, почиње радити спорије. А нови материјал је слабо разрађен. Узмите времена да бисте у потпуности спавали, то ће помоћи да се меморисање не употпуни.
Одморите се.
Тешко је концентрирати и запамтити неке ствари ако је ваш мозак константно у нескладу. Научите се опустити. Пола сата хода на свежем ваздуху је диван лек за анксиозност. Биће вам изненађени, али чак 20 минута играња на рачунару или мобилном телефону ће вам помоћи да се опустите.
Обучите се.
Студије су показале да људи који редовно обучавају меморију заправо побољшавају своје функције мозга. Развијене су многе методе памћења информација. Али не обавезно се пријавите за скупу обуку. Једноставно решење за цроссворд пуззле, судоку или квиз је одличан лек за склерозу.
Одлична обука за меморију је учење песама и песама. Научите да бројате једноставне бројеве без калкулатора. И уместо да се ослањате на нотебоок телефон, покушајте да запамтите неке од информација сами.
Пребаците на другу тему.
Вероватно је свака особа суочена са таквом ситуацијом када је неопходно запамтити нешто важно, али на било који начин се не памти. Изгледа да се реч врти на језику, али не жели да "каже". Немој паника! Што се више фокусирате на питање, то ће бити тешко запамтити нешто. Психолози саветују да пређу на другу тему. Размислите о нечем другом, боље о пријатном. Нећете примијетити како ће се информације које сте покушали сјетити с таквим потешкоћама посветити вашу пажњу у вашој сећању.
Врати се одакле си дошао.
Догађа се да напустимо собу и заборавимо шта желимо. Покушајте да се вратите у собу. Гледајући исту ситуацију, удруживања се покрећу и стога се изворне мисли враћају.
Будите креативни.
Свако ће имати серију значајних датума или неколико имена која се увек морају запамтити.
Један од начина да их запамтите јесте да направите причу која укључује информације са потребним информацијама. Измислите риму, фразу или песму са кључним датумима или именима које морате запамтити.
Мислите на слике.
Ако желите да запамтите своју листу куповине, замислите је у облику слика. Више од 80% информација које добијамо уз помоћ видних органа. Дакле, визуелна асоцијација су најстабилнија.
Замислите које одељење продавнице радите први? Шта видите? Шта ћете ставити у корпу? Овај метод је много бољи од папира са подсетницима.
Мове више.
Медицинска истраживања показују да мозак делује ефикасније када се крвни ток у телу повећава. Због тога се количина кисеоника у ћелијама повећава.
Најбољи начин да се диспергира крв кроз вене је да се више помери. Шетња на свежем ваздуху, трчање, фитнес, пливање. Наведите то могуће на неодређено време. Изаберите лекцију по свом укусу. Запамтите, покрет је мотор здравља! Укључујући ментално.
Сада знате много више о томе како да сачувате меморију. Запамтите - ваше здравље је у вашим рукама.