Када туга трчи на наша врата, плашимо се да је отворимо, јер ће након тога извући и самосажаљење, очај и безнадежност. Али то је све импотенција и зид је срећом. Прихватајући то на пријатељски начин, схватићете како се бес може претворити силом, тако да туга може развити милост и понизност. А ово ће, заузврат, довести до духовног раста. Не бисте требали да избаците непозван гост, слушајте савјет пријатеља како бисте се брзо отарасили тог стања. Разумети, депресија није дошла овако, околности су га донеле. И често, то је губитак, нешто добро је оставило ваш живот, а ништа се није појавило. Почињемо да се осећамо напуштено и бескорисно у животу. Видимо само лоше стране и не приметимо добро. И још више не схватите да смо сами са депресијом у прошлости, умјесто да живимо у садашњости.
Да почнемо радити са депресијом, неопходно је прихватити чињеницу да се патња и туга појављују у животу сваке од нас. Али они одлазе, а туга може остати. Тада је време да се запиташ: шта тренутно недостајеш да би се осећао пуно живота. Када почнемо да слушамо себе, лакше је да разумемо наш однос са светом.
Дозволите себи да се осећате тужно. Покушајте да схватите у ком делу је тело, усмеравајући дах и издахаје. Ухватите све тренутке и слике које вам долазе на ум, а затим се вратите у стварност. Без сумње, то ће захтевати снагу и храброст, јер гледање у очи туга није лако. Требало би да се осећате као спољашњи посматрач који не осуђује ове емоције, не оправдава, већ једноставно постоји са њима. Немојте се осећати кривим, дозволите себи да плачете, запалите, али пажљиво и нежно. Нико неће подржати вашу рањену душу као и ви. Са ове позиције према себи, све ће се брзо променити. О ономе што је нестало, можете мирно причати и осмеховати. Као што је већ речено, свака депресија носи поруку сам по себи. Такво искуство је неопходно да научимо да будемо одвојени и независни. Пробуђење мозга доноси разумевање да нисте жртва овог света.
Суочавање са депресијом није лако. Поготово највише, код куће. Наравно, депресија с једне стране је нормална реакција на неугодан догађај у вашем животу. Али са друге стране - то је пут до меланхолије, коју не пустите. На пример, раскинули сте са својим љубавником. Имате осећај незадовољства, самосажаљења, усамљености. И, не само на основу стварних догађаја, већ и из сопствених претпоставки. И то је због тога што слезина иде са нама у ногу. Да, тешко је искључити своју машту, али то треба учинити ако не желите да прођете кроз живот помоћу инсталације "Не треба ми никога". Депресија и ситуације повезане с њим су само стадијум који треба проћи отвореним срцем. Само захваљујте животу за оно што је добро у вашем животу. Нађите циљеве, циљајте за њих и не живите мимо. Пружимо неке практичне савете психологима како се суочити са депресијом код куће:
• Шта се може учинити без великих потешкоћа, је престати да носите одјећу тамних нијанси. Ако немате светле ствари, немојте бити лени да одете и купите. Стварно помаже. У алтернативној медицини постоји читава индустрија названа бојна терапија. Не верујте да се светле боје могу разведрити, а онда гледати своје пријатеље, које сенке воле зависно од расположења. Ако верујете, онда безбедно водите "ред" код куће. Објесите светле завесе, направите што више боја у унутрашњости, обесите плакат на зиду који потврђује живот.
• Пустите у свом животу више светлости, шетајте улицом у сунчаним данима, погледајте ватру. Без камина, можете упалити свећу.
• Идите шетајући по граду. Можете играти или играти. Као да не би било пожељно напустити кућу, али, на пример, плесови за вас ће помоћи да мало напустите узнемирујуће мисли. На крају крајева, размишљаћете само о покретима и музици.
• Позовите оне који још дуго нису чули. Још боље, заказуј састанак. Комуницирајте са пријатељима, затворите људе - ништа друго тако не помаже да се носите са негативним емоцијама.
• Помислите на неки хоби за који сте дуго желели да радите - можда црта, везује или чак глуми курсеве.
Ове једноставне, наизглед, ствари ће донети нешто добро, које раније није дошло да замени депресију. Само запамтите да би ваше акције и одлуке требало да вам донесу радост.